戰勝懶癌 最容易上手的習慣養成法——Scalers老師筆記整理

第一:好的習慣給我們帶來什么嗎?

1.自由信心

2.穩定性

3.可能性

4.收益(副產品)

第二:習慣養成的誤區

1.21天就可以養成一個習慣,習慣,可以和說我們小時候學走路是同樣的,我們不斷的去嘗試,跌倒,然后再站起來,最后才學會,是一個不斷嘗試的過程,以結果為導向。

2.習慣養成后就可以一勞永逸嗎?把習慣比喻成一個系統,前期我們剛剛開始建立這個系統的時候,需要我們花時間花心思去投入,一步步把這個系統建起來,而且在后期,建起來之后,我們還要進行維護,不斷的去投入,并不是可以一勞永逸的,養成之后就可以不管了。

第三:習慣養成的三個原則

1.基本原則:開始多做一件事情

可以選一件自己,自己以前很想做,但是卻一直沒有去做的事情,開始慢慢的去做,每一天都要做,然后就把今天和明天做好,不斷的持續的做,然后慢慢就會累積成100天甚至更多。

2.進階原則:學會給生活做減法

在生活中,我們要給自己要學習的東西進行排序,從優到最優,克服自己想要的東西,就選出一個我們最想要的,專注的去做。

3.高級原則:單點切入,重新生活

雷打不動,每天定點地去做一個小時,投入專注的去做,因為好的習慣可以尋城一個正循環,壞的習慣,那天形成一個壞循環,當我們專注去做一件事情,堅持的去做的時候,我們就會有不一樣的收獲。

第四:學習系統vs行動系統

1.每天都堅持,定點的去做這件事情,其實就是我們的行動系統去支撐。

2.那么我們每天都想要,有進步,每一天都比前一天有進步,這就是我們的學習系統在做支撐。

第五:如何在失敗,轉折點成功逆襲?

當失敗的時候,當我們想要放棄的時候,我們可以想一想,在今后的幾十年,我們的生活如果跟現在是一樣,我們的生活是一成不變的,那我們是不是就很失敗呢?連通貨膨脹都跑不贏,我們現在是不是要做出一些改變呢,每天都進步一點點,通過時間的復利,我們在幾十年后,就是進步了很大的一截。

第六:懶癌患者的持續進步之道:復盤。

復盤就是就是把你的執行的情況記錄下來,寫下來,然后再來分析,當時,自己事?嗯,考慮了哪些因素有哪些呢?是沒有考慮到的,然后還可以怎么樣考慮得更全面,不斷的去發現自己的優劣勢,然后不斷的去改正。

第七:想放棄嗎?不如和自己來個談判

當自己的內在小孩鬧情緒的時候,當他想要放棄的時候,你要嘗試和這小孩子對話,然后去講道理,不能放縱他的行為。用快樂和痛苦來驅動我們行動,當我們在享受快樂的時候,就會很樂意的去做這個事情,然后當我們想到我們的未來跟現在還是一樣的時候,我們就會很痛苦,這種痛苦就會讓我們往前走。

第八:最后一滴雞血和最后一個秘密

燈,自己,完成一個短期的目標的時候,比如說我堅持寫作100天,然后可以給自己一個獎勵,最好其實,最好的獎勵呢,是自身的一個改變,因為我們不斷的在學習,不斷的在成長,我們的未來會更加的有希望,我們會看到,我們的生活是有盼頭的,然后我們會不斷的往前走。我們就想成為那個更好的自己。

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