第一：好的習慣給我們帶來什么嗎？

1.自由信心

2.穩定性

3.可能性

4.收益（副產品）

第二：習慣養成的誤區

1.21天就可以養成一個習慣，習慣，可以和說我們小時候學走路是同樣的，我們不斷的去嘗試，跌倒，然后再站起來，最后才學會，是一個不斷嘗試的過程，以結果為導向。

2.習慣養成后就可以一勞永逸嗎？把習慣比喻成一個系統，前期我們剛剛開始建立這個系統的時候，需要我們花時間花心思去投入，一步步把這個系統建起來，而且在后期，建起來之后，我們還要進行維護，不斷的去投入，并不是可以一勞永逸的，養成之后就可以不管了。

第三：習慣養成的三個原則

1.基本原則：開始多做一件事情

可以選一件自己，自己以前很想做，但是卻一直沒有去做的事情，開始慢慢的去做，每一天都要做，然后就把今天和明天做好，不斷的持續的做，然后慢慢就會累積成100天甚至更多。

2.進階原則：學會給生活做減法

在生活中，我們要給自己要學習的東西進行排序，從優到最優，克服自己想要的東西，就選出一個我們最想要的，專注的去做。

3.高級原則：單點切入，重新生活

雷打不動，每天定點地去做一個小時，投入專注的去做，因為好的習慣可以尋城一個正循環，壞的習慣，那天形成一個壞循環，當我們專注去做一件事情，堅持的去做的時候，我們就會有不一樣的收獲。

第四：學習系統vs行動系統

1.每天都堅持，定點的去做這件事情，其實就是我們的行動系統去支撐。

2.那么我們每天都想要，有進步，每一天都比前一天有進步，這就是我們的學習系統在做支撐。

第五：如何在失敗，轉折點成功逆襲？

當失敗的時候，當我們想要放棄的時候，我們可以想一想，在今后的幾十年，我們的生活如果跟現在是一樣，我們的生活是一成不變的，那我們是不是就很失敗呢？連通貨膨脹都跑不贏，我們現在是不是要做出一些改變呢，每天都進步一點點，通過時間的復利，我們在幾十年后，就是進步了很大的一截。

第六：懶癌患者的持續進步之道：復盤。

復盤就是就是把你的執行的情況記錄下來，寫下來，然后再來分析，當時，自己事？嗯，考慮了哪些因素有哪些呢？是沒有考慮到的，然后還可以怎么樣考慮得更全面，不斷的去發現自己的優劣勢，然后不斷的去改正。

第七：想放棄嗎？不如和自己來個談判

當自己的內在小孩鬧情緒的時候，當他想要放棄的時候，你要嘗試和這小孩子對話，然后去講道理，不能放縱他的行為。用快樂和痛苦來驅動我們行動，當我們在享受快樂的時候，就會很樂意的去做這個事情，然后當我們想到我們的未來跟現在還是一樣的時候，我們就會很痛苦，這種痛苦就會讓我們往前走。

第八：最后一滴雞血和最后一個秘密

燈，自己，完成一個短期的目標的時候，比如說我堅持寫作100天，然后可以給自己一個獎勵，最好其實，最好的獎勵呢，是自身的一個改變，因為我們不斷的在學習，不斷的在成長，我們的未來會更加的有希望，我們會看到，我們的生活是有盼頭的，然后我們會不斷的往前走。我們就想成為那個更好的自己。