工作需要，9月初接手了個微博號，做書籍和電影的推薦。雖然做的不怎樣，卻認識了不少好書好電影。只恨時光有限，不能一一欣賞。

《蛤蟆先生去看心理醫生》便是這么認識的，一本心理咨詢入門書。薄薄的一本，只有199頁。趕著雙11活動，才19元。

感嘆一下，閱讀真的是最廉價的自我提升方式。

因為推過此書，所以對它有一些基本的了解，包括部分內容以及其他讀者的評價。這在某種程度上會影響閱讀體驗，從對未知的探索變成對已知的再次確認。難怪劇透會被人嫌棄。

在開頭幾章都不能進入狀態，沒有能打動內心的東西，覺得很一般。到第5章才找到些感覺，在第7章看到了自己的影子。

第7章講的是憤怒的表現。我不是個溫和的人，更準確的說應該叫脾氣不太好，容易急躁，沒什么耐心。

這是當下我對自己相對客觀的認知，但原來的我不是這么認為的。前面說的“自己的影子”是指曾經的樣子。

原來的我表達憤怒的方式很幼稚，用蒼鷺醫生的話說是處在“兒童自我狀態”中。成年人的幼稚表達法會讓現場的人很尷尬，也會讓自己落下“無理取鬧”的形象。

印象比較深刻的一次是在KTV包廂里，部門團建活動。因為唱得不好，我的歌被人中途切了，然后惱羞成怒的我把屏幕上所有已點歌曲全部刪了。

雖然隔著八九年的時空，我仍能感受到當時空氣中濃重的尷尬氣氛。

是情商低？沒這么簡單。這樣的處理方式在我前面的人生中時常發生，某種程度上它成了一種自發的條件反射式的行為。

事件發生后會出現委屈+悔恨的雙重負面情緒，但當類似情況出現時又會做同樣的反應。

好似一個惡性循環。

有解法嗎？

以我的個人經驗來看，解法的關鍵是，看見自己。

我們的眼睛每天會看很多人很多事很多物，我們會在手機等電子屏幕上看很多字很多圖很多視頻。

但是，有沒有意識到？除非對著鏡子，否則我們是看不見自己的。

這是物理上，在意識層面也是一樣。

因為看不到，所以靠本能或者潛意識去應對，而不會有意識地去想為什么我會生氣，然后再去反應。

這樣做可以改變自己的性格嗎？

性格哪有那么容易改，它們刻在基因里，烙在童年的生活里。如在開頭所說，直到此刻我仍然是個容易急躁的、沒什么耐心的人。

但是差別在于，現在的我看得見升起的怒氣，也知道或者嘗試知道怒氣背后的原因。也就是我知道自己在干什么，以及為什么這么干。

有了信息才能做決策不是嗎？

如果從旁人的角度而言，我是脾氣變好了。但脾氣只是外在表現形式而已。

多說一點，國慶回家后，我大概知道自己原來的處理模式是怎么來的，因為我爸爸就是這么來應對的。

然后搞得身邊人都不喜歡他。