育兒路上最難的不是解決孩子問題，而是管理好家長自己的情緒，并做到始終堅(jiān)持。這是一件非常具有挑戰(zhàn)性的事情。

——舒女王Suven

成成媽跟我說：“我覺得自己要么是提早了三十年進(jìn)入更年期，要么是產(chǎn)后抑郁了。自從我家孩子出生后，我總是各種擔(dān)憂、焦慮、脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就跟個(gè)精神病患者一樣大吼大叫。想當(dāng)年我可是無憂無慮，性情溫柔的暖女子一枚啊。”

我說：“看你氣色不錯(cuò)，吃喝拉撒睡也正常，有生理疾病的可能性不大。至于產(chǎn)后抑郁？你家娃都五歲了，真抑郁的話，你也太能扛了吧！”

不過，媽后出現(xiàn)這種情緒失控的現(xiàn)象，還真不是個(gè)例。

來看看以下情況你中了幾條？

⊙照網(wǎng)上說法，孩子已經(jīng)該說話了怎么還不開口？該走路了怎么還不邁腿？此類問題層出不窮，特想找醫(yī)生咨詢；

⊙孩子還沒學(xué)會(huì)爬，已經(jīng)在操心將來讀哪所小學(xué)，面試該如何準(zhǔn)備才能順利錄取；

⊙孩子不聽話，也不知道怎么說他才聽，感覺自己遇到了前所未有的糟糕狀況，沒有儲(chǔ)備知識(shí)可以應(yīng)對；

⊙熊孩子無理取鬧，撒潑耍賴，學(xué)了育兒知識(shí)，統(tǒng)統(tǒng)用不上，自家孩子好像特別“難纏”，對他無能為力；

⊙習(xí)慣性對比“別人家的孩子”，總覺得自己的孩子總有那么一點(diǎn)不如他人，不甘心孩子“輸”給別人；

⊙總覺得孩子不按自己要求做肯定會(huì)出什么事，總之先往壞的地方想，哪怕發(fā)生幾率只有1%；

⊙不明白自己為什么已經(jīng)為孩子犧牲了那么多，還是養(yǎng)育了個(gè)與理想差距特別大的“熊孩子”；

⊙家里人都不配合自己的教育方式，所以導(dǎo)致孩子不好管教……

以上的情況都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)自我懷疑、焦慮煩躁、甚至暴躁崩潰。

這屬于典型的焦慮型父母。只要有一條，你都應(yīng)該“治治”了。

我們都能意識(shí)到：當(dāng)家長情緒失控的情況下，對于孩子的管教是絲毫不起任何積極作用，反倒是有害于孩子的心智成長的。孩子就是家長的一面鏡子，又吼又叫的管教帶來的是無效的管教和壞榜樣。

所以，在給孩子積極向上的家庭教育之前，家長必需學(xué)會(huì)自我情緒的調(diào)整，也要懂得利用情緒，才能和孩子建立親密的親子關(guān)系，讓家庭教育效果事半功倍。當(dāng)然，這也是一個(gè)非常有難度的挑戰(zhàn)。

在這里分享三個(gè)步驟，告訴你怎樣成為一個(gè)懂得自我情緒管理的父母？

第一：情緒認(rèn)知

我認(rèn)為這是最關(guān)鍵的一步。

我們產(chǎn)生焦慮等情緒的原因是什么呢？總的來說，主要集中在：對現(xiàn)狀沒能力掌控，對將來沒信心面對；對自己不夠自信，對孩子不夠信任；期望值高于實(shí)際，欲望遠(yuǎn)大于現(xiàn)實(shí)；習(xí)慣性處于負(fù)能量環(huán)境，看待問題過于消極等等。

所以，我們應(yīng)該從幾個(gè)方面來改善焦慮情緒的源頭。

首先，增加知識(shí)儲(chǔ)備。育兒先育己，在育兒這條道路上，我們每個(gè)人都是學(xué)生，需要不停地學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，才能應(yīng)對孩子成長過程的每個(gè)問題。無論是養(yǎng)育還是管教，如果胸有成竹，自然不會(huì)焦慮。

之前有個(gè)寶媽說：“孩子最近不知道怎么回事，動(dòng)不動(dòng)就大哭大鬧，比如因?yàn)槲規(guī)退措娞萘耍蛘呶規(guī)退驯友b了水了，不行！一定要自己來才可以。我不知道哪里做錯(cuò)了，會(huì)導(dǎo)致孩子這么無理取鬧。”如果你知道你的孩子進(jìn)入了秩序敏感期，并且明白這是一個(gè)特定階段的表現(xiàn)，只要順應(yīng)孩子需求，合理利用這個(gè)階段孩子不僅不會(huì)“無理取鬧”還能養(yǎng)成很多好習(xí)慣，那就自然不會(huì)有這樣的焦慮了。

當(dāng)然，我們就算是育兒專家也做不到全面應(yīng)對孩子的各種問題，因?yàn)槊總€(gè)孩子的個(gè)性以及成長環(huán)境都是不一樣的，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)只是讓我們擁有指引方向，更多還是需要自己留心觀察，用心總結(jié)。知識(shí)儲(chǔ)備也不是一步到位的，我們更需要知道怎樣才能快速找到有效方法解決問題。

其次，應(yīng)有樂觀的心理預(yù)期。我們的焦慮大約40%由于過去發(fā)生的事情產(chǎn)生，50%為將來發(fā)生的事情而產(chǎn)生，只有10%是針對目前發(fā)生的狀況產(chǎn)生的，實(shí)驗(yàn)證明92%的焦慮問題完全沒有發(fā)生，只有8%的問題是輕而易舉就能夠解決的。

所以，過去的事情已然過去，未來的事情并不會(huì)100%變得糟糕，而我們?yōu)槭裁匆敲唇箲]？因?yàn)槲覀兌鄶?shù)的焦慮都只是因?yàn)樾睦眍A(yù)期遠(yuǎn)超過現(xiàn)實(shí)造成的。比如擔(dān)憂孩子各種技能學(xué)得慢，是不是智商有問題；擔(dān)心孩子將來讀書成績不好，找不到工作；擔(dān)心孩子最近不好管教，以后就要更加失控了……擔(dān)憂、焦慮對于這些事情的本質(zhì)是沒有任何幫助的，只會(huì)讓自己陷入情緒的怪圈。

在郎達(dá)·拜恩的《秘密》一書中提到人的思想就像一塊磁鐵，當(dāng)你預(yù)期越美好，越容易把美好的事物從宇宙中吸引過來。這一說法并不是神學(xué)之說，而是非常有科學(xué)依據(jù)的心理學(xué)。

如果我們能夠在育兒過程中，將我們希望發(fā)展的積極正面的預(yù)期放在孩子養(yǎng)育過程中的每一件小事上，不為尚未發(fā)生的事情焦慮，能夠跳出情緒困擾的怪圈，擁有一個(gè)樂觀、平和的心境，就是一種卓越的智慧。

再者，理解孩子的行為都是家庭教育的結(jié)果，相信孩子比我們更希望自己成長得完美。網(wǎng)上曾有一句話非常火：“當(dāng)你的孩子惹你生氣的時(shí)候，請默念：‘親生的！親生的！親生的！隨我！隨我！隨我！’”這話雖然看著好笑又貼切，但還真的挺有心理暗示作用。孩子從一片空白地降臨到這個(gè)世上，被我們一點(diǎn)點(diǎn)影響刻畫成一個(gè)有自己思想和特性的個(gè)人。所以，你對著他發(fā)脾氣的時(shí)候想想：這樣的結(jié)果是自己造成的，那我又要用現(xiàn)在這樣的狀態(tài)再帶來孩子的另一個(gè)不好結(jié)果嗎？

信任我們的孩子比起對著他質(zhì)疑、責(zé)罵、吼叫的能量要強(qiáng)一萬倍。如果你還能回憶起自己年幼的時(shí)候，被父母信任和肯定的溫暖力量，或者是被父母責(zé)罵和否認(rèn)的痛苦打擊，那你一定能夠理解得了為什么要信任你的孩子。

第二：情緒應(yīng)對

當(dāng)我們意識(shí)到自己的情緒問題即將發(fā)生的時(shí)候，第一步就是要暫停。

有幾種方法可以借鑒一下：網(wǎng)上推薦最多的是離開孩子面前（當(dāng)然切記千萬別把孩子一個(gè)人單獨(dú)留在公共場合），給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間；一種是自我提醒法：比如在手上系著橡皮筋，想發(fā)火的時(shí)候彈一下自己，提醒自己停止下來；還有一種是想象法：想象目前正在招惹你生氣的孩子突然長大到成人了，正在跟你一起回憶這個(gè)畫面，眼前讓你生氣的畫面變成了一個(gè)搞笑的回憶；而我則會(huì)拿起相機(jī)把他此刻讓我想要發(fā)火的一面拍下來，一個(gè)是留給他以后看看曾經(jīng)干過的“壞事”，一是讓我從鏡頭中找到他“可惡”卻又可愛的一面。

第二步我們可以做的是情境改變。當(dāng)你和孩子之間即將上升一場戰(zhàn)火的時(shí)候，可以一起立刻中止進(jìn)行中的情境，或者轉(zhuǎn)移到另一個(gè)環(huán)境中去，與剛才的情境徹底脫離，使雙方的注意力都轉(zhuǎn)移到新的情境中去，可以快速地平復(fù)我們的情緒。

更重要的是父母應(yīng)該就可能發(fā)生的問題事先做好“預(yù)演未來”，檢視可能發(fā)生問題的環(huán)境，提早做好準(zhǔn)備，避免發(fā)生問題。

比如說：微商媽媽在家打開電腦工作，不可避免地孩子總是想玩電腦。于是你無數(shù)遍地跟孩子說：“電腦是用來工作的，孩子不可以玩。”可你能否想想孩子為什么要聽話？為什么你對著電腦“玩”得很開心，正處于超強(qiáng)好奇心時(shí)期的孩子卻能夠克制住自己不去一探究竟？

正確的做法并不是讓孩子別去玩，而是工作過程中，有重要文件不能被碰的電腦就應(yīng)該放在孩子完全夠不著的地方。如果不工作了，做好文件保管，可以給孩子簡單得了解一下你是怎么用電腦工作的。同樣的是家里危險(xiǎn)物品，你跟孩子強(qiáng)調(diào)一萬遍不要去碰，不如你把物品都收拾好，避免可能發(fā)生的問題更有效。

第三：情緒調(diào)整

情緒是人的感官體會(huì)反饋出來的產(chǎn)物，不可避免。過度地壓抑也不是情緒管理的正確處理方式。所以要學(xué)會(huì)正確宣泄自己的情緒。

我們在育兒過程中進(jìn)行情緒管理，目的是為了避免造成對孩子的傷害，以及形成無效甚至有害的管教。所以情緒宣泄在必要的情況下，我們還是要遵循上面的情緒管理方法，避開與孩子的直面對峙。推薦以下幾個(gè)做法：

放松：找到適合自己的放松方式。可以聽音樂、看電影，我會(huì)選擇畫畫、運(yùn)動(dòng)，只要讓自己的身心健康起來的方式，都是值得推崇的做法。

傾訴：可以將自己情緒與“戰(zhàn)友”互訴，“戰(zhàn)友”指的是我們擁有統(tǒng)一訴求，一致育兒觀的統(tǒng)一戰(zhàn)線好友，也許是自己的另一半，也許是自己的閨蜜。傾述可以讓我們的很多情緒得到緩釋，放空的心靈才能得到放松的腦袋，以容納更多的正能量。

教育：我們可以跟孩子直面“情緒”。待自己和孩子的情緒都穩(wěn)定的情況下，我們可以用溫和的眼光、輕柔的語調(diào)、關(guān)愛的表情，明確地跟孩子說：“剛才你這樣做，媽媽感到很不開心。你知道為什么嗎？……”這么做的好處有：可以通過平靜地表述來宣泄情緒；可以跟孩子心平氣和地有效解決存在問題；可以讓孩子懂得媽媽也是有情緒的，但是媽媽是這樣管理情緒的。

情緒管理不像解決孩子的一個(gè)管教問題那么簡單。它是需要我們投入精力，下定決心，長期堅(jiān)持的一門學(xué)科。也許這門學(xué)科很難到達(dá)畢業(yè)的那天，但是只要我們意識(shí)到問題存在，并致力于不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐上，只要取得一點(diǎn)點(diǎn)的成績，都會(huì)讓我們的親子關(guān)系親密一大段。

愿我們都能做到理解孩子，信任孩子，感同身受，拋棄焦慮，孩子一定會(huì)反饋給我們意想不到美好形象。

編后語

這篇文章想寫很久，然后也是寫了有史以來的最長時(shí)間，篇幅有點(diǎn)長。因?yàn)樗闶亲鲎懔斯φn，自學(xué)了很多內(nèi)容，并且結(jié)合我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行思考總結(jié)之后，才開始動(dòng)筆的。希望給你們帶來一定的幫助。

當(dāng)然，育兒不是一門可以照本宣科的學(xué)科，是一個(gè)非常有個(gè)性化的學(xué)科。任何的育兒知識(shí)一定是要結(jié)合自身實(shí)踐和反復(fù)驗(yàn)證之后，才能得出最適合自己的方式。

所以，希望大家在育兒育己的路上，多看多學(xué)，多反思，成就更好的自己，養(yǎng)育更優(yōu)秀的孩子。