我國的減肥人群中，有多達41%的人群通過“節(jié)食減肥”的方式來進行減肥，但是節(jié)食減肥真的好嗎？有時候甚至會越來越胖，這是為什么呢？
一、節(jié)食減肥，會導致惡性循環(huán)
為了產生更明顯的降低體重的目的，就要求減肥者不斷的降低熱量攝入才能產生對應激，而機體對熱量攝入降低這種應激不斷產生適應，進而使得基礎代謝率不斷降低，陷入這種基礎代謝率越來越低的惡性循環(huán)。
二、節(jié)食減肥，會導致營養(yǎng)不良
熱量攝入的大幅度降低，尤其是蛋白質攝入的減少使得許多人肌肉正常的新陳代謝受到影響，肌肉合成降低進而導致的瘦體重下降（肌肉的比重大于脂肪），但是體脂含量變化不大，有時體脂百分比反而升高了（由于瘦體重的降低更為明顯），這就是我們俗稱的瘦胖子，這對健康是十分不利的。
減肥的目的應該是減少體脂含量的同時促進健康水平的提高，而不是僅僅降低體重。
運動減脂（21天練出馬甲線視頻教程） 是通過增加體力活動來提高機體的能量消耗，從而達到能量負平衡的，一般情況下不限制飲食，這樣各種維持人體生命活動和健康的各類營養(yǎng)素攝入是均衡的。
