水是生命之源，我們每天都要攝入2500毫升左右的水，以保證機體功能的運作。但由于很多糖友有“三多一少（多飲、多食、多尿、體重減輕）”的癥狀，為了控制多尿癥狀，就有意識地少喝水。

究竟這種做法對嗎？糖友日常怎樣喝水才正確呢？今天，咱們來談談這些。

少喝水=少尿？錯！

糖友之所以會多尿，主要原因在于血糖高，與喝水并無直接關系。

當體內血糖高時，尿糖會相應增多，于是有了滲透性利尿的癥狀，繼而引起多尿的問題。另外，血漿滲透壓也會因此抬升，使得下丘腦的渴覺中樞受到刺激，于是我們就有了口渴、多飲等情況。

而如果糖友飲水量不足，更會讓體內血糖值升高、血液粘稠度增加，為糖尿病血管病變埋下隱患。有相關數據表明，當糖友們的體內失水達到10%時，就會出現心悸、乏力的情況；當失水值增至20%，可能還會導致血壓下降、突然昏迷，甚至威脅生命安全。

糖友們喝水多，好處多！

1、可以稀釋體內的血糖，降低血液的粘稠度；

2、可以刺激尿意，促進身體排毒；

3、可以預防糖尿病酮癥酸中毒，而當酮癥酸中毒時，更需要增加飲水量；

4、可以改善血液循環，特別是年齡較大的糖友，能夠降低發生腦血栓的幾率；

不過，如果存在急性腎炎、急性腎衰竭少尿或無尿期、腎病綜合征的情況，特別是伴有水腫的現象，則要限制水的攝入。

飲水時間參考表

1、晨起空腹一杯水，降低血液粘稠度，也有利于機體排毒；

2、早上9:30至10:00一杯水，既能為身體補充水分，又可以利用短暫的間隙放松一下；

3、午飯前半小時至一小時一杯水，利于體內消化液的分泌；

4、下午3:00一杯水，緩解身體干渴、提神醒腦；

5、晚飯前半小時至一小時一杯水，促進消化液的分泌，幫助晚飯食物的消化與吸收；

6、睡前一小時一杯水，可以預防夜間血液粘稠度上升；

可以說，喝水這件事兒講究很多，糖友們將就不得哦！