? ? ? 最近，在學習《津巴多普通心理學》第二章生物心理學、神經科學與人類天性這部分，內心充滿感動，“真是奇妙的身體與大腦！”

? ? ? 這一章以生物學視角，通過對生物心理學與神經科學的研究，為人類的行為與心理過程尋找生理上的解釋，反過來也是一個生物學對我們的所有想法、情感和行為的影響過程。

? ? ? 我們的身體就像是一個王國，會有自己的歷史傳承與發展，那就是我們的遺傳與進化；它有自己強大又有效的信息傳遞通道，信息可以貫通上下，由大腦到大腳指，瞬間抵達，靠的是我們身體信息傳遞的兩大系統，神經系統和內分泌系統；而王國的指揮決策控制中心，就是我們的大腦，它是心智力量的中心，加工我們所有的感覺，存儲記憶，做出決定。

? ? 一、遺傳與進化

? ? 進化就變，就是適應環境的變化而變化，進化在根本上塑造了心理過程，只有那些能夠產生適應行為的遺傳變異才被留了下來。

? ? 我們人類進化出了更大的大腦，我們的內在具有的一些心理特征、基本氣質、恐懼傾向及特定的行為模式都是進化保留了下來的適應環境的產物。我們怕火、怕閃電，怕高的一些恐懼癥，這是隱藏在我們人類基因里的對危險的適應，我們是那些對周圍環境保持警惕之心的人類的后代。

? ? ? 進化的背后離不開遺傳。進化與遺傳是相輔相成的，是人類心理發展的一體兩面。也可以說遺傳是進化改變的生物學基礎，遺傳最終影響了我們的心理過程。我們通過基因，把這些信息編碼變成遺傳特征。

? ? ? 我們每個人的生命，不論是高矮胖瘦，都是起源于一顆受精卵，這顆細胞可不平凡，它是由父親的一顆精子，經過千難萬險激烈角逐，帶有父親一半基因，與帶有母親一半基因的卵子結合而成的，我們全部基因至此組合完畢。在這顆小小受精卵里面，預存了很多與父母相似的身體與性格特質，但我們又是獨一無二的，因為除了遺傳，還有個人經歷和成長環境對我們的影響。我們帶著父母的印記出生，又被環境塑造著成長為后來的自己。

? ? 二、身體的兩大通信系統：神經系統，內分泌系統。

? ? 我們有遍布全身的神經細胞網絡，通過生物電沖動和化學能量方式高速傳遞信息，幾乎是瞬時速度，又有支持并維持神經系統所激發的應急反應的內分泌系統。在大腦的調節下，兩大系統互相合作，在緊急時候喚起我們的興奮，開心的時候讓我們激動，身體平穩的時候保持平衡，是人類所有思想、情緒和行為的生物學基礎。

? ? 構成神經系統的神經元細胞活動，非常活潑有趣，是一個活生生的微觀世界活動，就像一部活潑的動畫片。

? ? 最神奇的是我們的神經元具有可塑性，它具有改變的能力，是我們的大腦具有可塑性的基礎，使得我們的大腦能夠隨著經歷調整或改變自己，是大腦進化的基礎。

? ? 我們學習新事物，神經元的樹突就會生長，形成新的突觸，與不同的神經元產生新鏈接。所以除了生命最初階段大腦可塑性，成年人的大腦同樣具有可塑性。這個發現非常重要，也就是說我們可以通過不斷的學習，延緩大腦的衰老。

? ? ? 前一段時間，看了我國著名的肝膽外科專家吳孟超的介紹，他90多歲了還是每周上三臺手術，眼不花手不抖，大腦思維敏捷，這與他長期的工作、思考和學習對大腦的塑造密不可分。

? ? 我們的神經系統中的大腦和脊髓是中樞神經系統，大腦是司令部，它協調周圍神經系統和內分泌神經系統的工作，最終決定傳哪些信息，用哪條路傳，就像一個國家的管理，它是有序高效的。

? ? 我們有“戰斗或逃跑系統”，它就是交感神經，主導緊張和興奮，緊急情況下，喚起心臟，肺臟和其他器官，做出強有力的快速反應，是戰還是逃。譬如演講時，感到呼吸困難，手心出汗，惡心，都是交感神經的應對。副交感神經就是交感神經的剎車系統，讓我們的身體恢復平靜和鎮定的狀態。

? ? ? 當工作壓力很大，人際關系不好，這種長期的壓力狀態，啟動的是我們的內分泌系統，在腦垂體的主宰下，相應內分泌腺分泌應激激素釋放到血液中，激素水平會長期升高，使大腦和身體處于長時間的喚起狀態，導致身體失調與心理障礙，發展成一般適應綜合征，代價昂貴。

? ? 三、腦的各部分

? ? 腦干是腦的古老部分，它控制大多數基本的運動功能與人的生命基本活動，控制呼吸、血壓和心率，睡眠與做夢，保持大腦清醒和警覺，引導注意力，指揮進出大腦的感覺信息和運動信息，接收、分配所有感覺信息給大腦合適回路，協調動作，保持平衡，這些都不需要意識參與。

? ? ? 邊緣系統形狀像公羊角，如同一根指揮棒，調節著我們的情緒，動機、記憶，心理的靈活性，保持身體內平衡。譬如調節憤怒、饑渴和體溫。

? ? 我們的大腦皮層，是會思考的大腦之帽，是心智力量的中心，加工我們所有的感覺，存儲記憶，做出決定。

? ? 它如同一個龐大又高效的管理系統，分了四個區域，額葉、頂葉、顳葉、枕葉。每一個區域各有分工不同，額葉中的前額葉皮層，擁有最高端的心理功能，決策、設定并跟進目標以及預期未來，是我們的人格、氣質和“自我”意識到生物學基礎。額葉的運動皮層，控制對側的身體運動 ，控制區域對應著一個上下顛倒身體的扭曲小人，小人夸大的部位，是需要更精細的運動控制，分配了更多皮層，最夸大的是大拇指，另一個就是表達各種情緒的面部肌肉。左側額葉布洛卡區，會產生話語，它損傷了，會失去說話能力。其他枕葉專門負責視覺，顳葉負責聽覺、記憶和面孔識別，頂葉負責定位空間中的感覺，包括來自身體表面的感覺，大家各司其職。

? ? ? 有意思的是鏡像神經元，可以說是我們文化的生物學基礎，它具有模仿和預測的能力。當我們看到另一個人做出某個動作，鏡像神經元開始放電，就好像我們自己也在做相同的行為。孩子的語言學習就是它在起作用，我們也經常能預測他人意圖，也是考鏡像神經元與大腦中的情緒回路相連，使我們能在頭腦中模擬其他人的情緒。

? ? ? 上述的是各區域算是大腦皮層初級加工區域，大腦皮層還有“聯合區”，叫做聯合皮層，復雜的思維源自互相關聯的觀點，這些觀點是由一半以上的大腦皮層產生的。其信息解讀過程大致是，感覺器官收集的原始數據流進入特定皮層區域，初步處理以后，到達聯合區解讀信息意義。最終由腦葉中聯合皮層的各部分，詮釋感覺、制定計劃、做出決策、為行動做好準備，這是人類大腦優于動物的地方。

? ? 沒有哪個單一腦區獨立負責情緒、記憶、人格或其他復雜的心理特征。盡管每一個網絡都有自己非常擅長的高度專門化的任務，但是任何心理及行為過程都涉及許多大腦網絡的協調與合作。

? ? ? 就拿接聽電話來說，鈴聲傳到顳葉聽覺皮層初步判斷，到達額葉解釋鈴聲，頂葉枕葉視覺定位，額、顳葉命令拿起電話，額、顳葉控制交談，整個過程中我們的邊緣系統、丘腦，腦干，小腦及其他結構通信，一起參與完成。

? ? ? 當然我們的大腦它是由兩個半球組成，從這個角度看，大腦左右半球又各有優勢，在語言與溝通，在加工信息的風格等方面存在差別，但它們又由胼胝體相連溝通，互相補充，共同形成對世界多層面的理解，創造我們的思想情感行為。

? ? 一個關于冥想與大腦變化的研究發現，在深度冥想狀態時，左腦聯合皮層的活躍性會大幅降低，因為這個區域會讓我們意識到身體的物質范圍，其血流變慢，使得我們作為獨立生物體的自我意識就會逐漸消失，會體驗到冥想專家所說的自我超越，與宇宙成為一體的感覺。另外對冥想者的研究還發現他們左腦頂葉的活性降低了，意味著這個區域所控制的與人們對身體與空間關系的意識減弱了，也會更容易體驗到自我超越的感覺。這也算是大腦的一種可塑性。

? ? ? 我們如何運用這些心理學知識來提高學習效率，也就是記憶水平呢？

? ? ? 就是讓更多的大腦回路與我們的學習發生關系，大腦便會形成一個更寬廣的記憶網絡。

? ? ? 譬如，讀書有助于形成言語記憶一部分，與額葉皮層中的回路有關；記筆記是額葉中的運動皮層也參與進來，增加了運動記憶的組成部分；研究所附的圖片圖表圖畫，增加了枕葉和頂葉中的視覺記憶和空間記憶的成分；積極的聆聽教授講課，并與同學探討所學內容，會讓顳葉中的聽覺區域參與進來，形成更多的記憶痕跡；最后預測考試中可能出的題目，會讓額葉也參與到學習中來。總之運用越多的方式進行學習，就是利用越多的感覺和運動通道，在大腦回路中創造的記憶模塊也就越多，因此當需要回憶所學內容時，會有更多的獲取它們的途徑。

? ? ? ? 生而為人，是一件多么神奇的事情！目前為止，沒有發現有什么儀器能媲美我們的身體。想想我們由一個細胞長成一個擁有著最復雜又高效的身體系統，為生命的力量感動！