那些日子，我們每個周末都在一起跑步，我們分享著同一個夢想，為一份價值飽滿的老年回憶而奮斗。而人生一旦有了夢想，有了目標，每天喚你起床的就不再是鬧鐘，而是夢想。
不過事情總會有意外，周靖杰沒能和于我一同參加那一次馬拉松，我是一個人獨自完成第一次杭州馬拉松的。因為在賽前一個星期，周靖杰在參加單位的一個排球比賽中受了傷，膝蓋出現了水腫，腫得很厲害。
賽后周靖杰又教了我一個運動秘密，即如何快速恢復。任何運動都會導致乳酸的堆積，那種痛苦和肌肉撕裂帶來的痛苦不一樣，臥推杠鈴或者做俯臥撐所帶來的疼痛是肌肉撕裂的疼，而跑個20公里回來以后大腿的那種酸痛更多是乳酸堆積的痛，周靖杰分享給我兩個快速恢復的辦法、第一是穿壓縮服、他告訴我，在德國，醫生動手術的時候會提前一天給病人穿壓縮服，這樣第二天患者表皮的血液會相對減少，這個道理在運動學里也是一樣，讓皮下的血液快速回到心臟加速血液循環，這個有利于將堆積的乳酸快速帶走。
第二個辦法是沖涼水澡，一旦受到涼水的刺激，身體就會自動只提示你保護心臟，這會刺激血液重新涌回心臟。網球運動員納達爾對付激烈的比賽就采取這個辦法，如果第一天有激烈賽事，第二天還有，他就會選擇在泡滿冰塊的浴缸里帶上10分鐘。這個，光想想都覺得痛苦，但他真的很管用，跑道酸痛不已，回到家中再用冰水沖一沖，你可以盡情地放兩嗓子吼叫吼叫，那是一種痛并快樂著的體驗。
