本文為 Coursera 課程 如何學習：學習困難科目的實用思維方法課程 第一周學習筆記
專注模式和發散模式
人類有2種截然不同的思維方式，一種稱作專注模式，另一種稱作發散模式。以彈珠游戲做比喻來認識這2種模式。
彈珠游戲的玩法是 你按下按鈕 然后松手 一顆彈珠就會彈出來 在橡膠緩沖器之間彈跳 然后你就可以得分。
左邊的圖類似于專注模式。藍色的緩沖器放得很密集，一個挨著一個。 它代表著已熟知的思維模式。包括一些簡單的 數學或者生活知識。當你想到一個點子 ，它就會像彈珠一樣"嘭"的一聲發射出來然后平緩的向前移動，隨著它在緩沖器之間彈跳，你可以找到解決問題的思路，明白你試圖理解的觀念。這些都是與你之前較熟悉的事物有聯系的 ，你清楚的知道你的思路相當順暢。
右邊的圖類似于發散模式。你正在思考的問題需要新的解決辦法，需要一些你從未想到過的概念，那么這個時候你就需要發散模式。這些橡膠緩沖器之間有非常大的空間，想法蹦出來以后，可以看到它運動區域很大，跳來跳去，在被緩沖器撞到而停止之前，它可以彈跳很長一段距離。 在這個發散的思維模式下，你會從另一個角度看待事物，隨著這個想法在新通道間穿梭，你便可以建立起新的神經連接，你不能像以前那樣專注于落實某個問題的解決方法或者理解某個概念中最細微的方面 ，但是你至少可以找到一個解決問題的出發點。運動有助于進入發散模式，可以在辦公之余走動走動，下班后多運動可以提高思維發散能力。
就目前神經學家所知，專注模式與發散模式只能單獨存在， 你不能同時使用兩種模式。 這有點像一枚硬幣 我們一次只能看到它的其中一面，但是卻不能同時看到兩面。 在一個模式中思考，看上去限制了你轉換另外一個思維模式的通道。
工作記憶和長期記憶
工作記憶是你的大腦在即時且有意識地處理信息時所涉及的那部分記憶，是短期記憶。當我嘗試將腦海中的一些想法結合起來，去幫助我理解某一概念或解決某一問題時，我動用的則是工作記憶。研究人員發現我們的工作記憶只能儲存大約四個組塊的信息，我們會自動將記憶項合并為組塊的形式。工作記憶就像一塊黑板，但這塊黑板卻不太理想，你必須時常重復所要記憶的內容，以使它們穩定地儲存在工作記憶中（如果不這樣做，記憶就會被圖中的吸血鬼吸走）。比如我們背誦課文需要反復朗讀，直到我們能背誦下來。
長期記憶就像一個儲存倉庫，與倉庫類似，它分布在一個很大的區域中，不同的長期記憶儲存在大腦的不同區域。研究表明當你首次嘗試將一段短期記憶轉入長期記憶中時你需要多次回顧以增加需要時能夠找到相關信息的幾率，長期記憶的倉庫是巨大的，它可以儲存數以億計的內容。
工作記憶轉為長期記憶將需要一些時間和練習的過程。要促進這一過程有種技巧叫作間隔重復，具體做法是不斷重復你嘗試記憶的內容 ，但重復的過程必須間隔開來， 比如在幾天內重復記憶一個新單詞 。
睡眠的意義
絕對地清醒會讓你的大腦產生有毒的物質，大腦如何除掉這些有毒物質呢？ 原來當人們在睡覺的時候大腦細胞會收縮這樣會增加腦內細胞之間的距離，這就像疏通了一條溪流 ，液體會在細胞空隙間流過沖走有毒的物質 所以睡覺這件事有時候看起來像是浪費時間實際上是大腦保持清潔和健康的一種方式 。
睡眠還是記憶力和學習過程中很重要的一部分。這就好像你在睡覺的時候你的大腦會將你學習和思考過的想法和概念進行整理，它會清除掉一些記憶中不太重要的部分，同時增強你需要或想要記住的區域的記憶。在睡夢中你的大腦也 將你所努力學習到的東西在神經中樞一遍遍排演以增強加深記憶力。 研究表明睡眠對人們找出困難問題的能力和理解所學知識的能力有顯著影響。
參考
如何學習：學習困難科目的實用思維方法課程 第一周
文章圖示的原圖均來自于該 Coursera 課程
