閱讀內容 第一章第2—3節（頁碼26—44）

閱讀主題? 在輸出的過程中加深思考

三個問題

1. 為什么輸出很重要？

輸出信息是信息加工整理的過程，也是一個深度思考的過程，通過輸出能夠不斷加深記憶和理解，把短期記憶變成長期記憶。

2. 如何向外輸出？

說：與人分享，演講，把自己總結的東西系統化的講給別人聽，形成自己的知識架構

寫：把自己的每天看到的，聽到的，學到的，反思到的，感受到的，全部轉換成文字，就是對信息的再次加工，逐漸轉換為自己內部價值

教：當老師，當別人跟我們請教的時候，不厭其煩的教，直到讓對方明白，“教是最好的學”

演講，把自己的知識框架做成PPT，講沙龍，然后準備沙龍的邏輯，這是最鍛煉能力的。

3. 你會和自己對話嗎？

經常和自己對話，覺察自己，發現自己的模式，提升覺知力，覺知力是最厲害的，它可以穿越表意識，潛意識，來到無意識，靈魂意識，通過覺察自己，任何情緒都是禮物，讓我們更加深刻的認識自己。

【昵稱】lucky?居世彩?心理咨詢

【書名】如何寫出一篇好文章

【閱讀時長】25分鐘

【閱讀內容】第一章?第2-3節 （頁碼26-44）

【原文金句】3-5句

1.?為了把信息從“短期記憶”轉移到“長期記憶”，增加輸出量的訓練是非常有效的，最簡單的方法是“說和寫的訓練”--即增加“說”和“寫”的機會。

2.?比“說”更高層次的是“教”。想要指導別人，必須能迅速、準確地解答對方的提問和疑惑。

3.?多問自己，文章就會有質的飛躍。寫文章的過程，其實就是在反復進行“自問自答”，也就是說，文章的質量取決于“自問自答”。

4.?無論你如何努力想寫好，意識不到的事情終究是寫不出來的。只有意識到，才能寫出來。

5.?發現開關的靈感，就在自己內心。

【原文案例】自行總結、使用場景

1.?如果有“（最近非寫不可、一吐為快）很想盡快寫下來的事情”或“平常經常寫的事情”，則不妨以此為話題和素材，積極的訴說。

2.?即使只有一分鐘的時間也能做這項訓練

3.?每次把食物送進嘴里，就先把筷子放到桌上

4.?如果你連那些刁鉆（擊中弱點）的問題也能立刻回答出來，就一定能寫出有深度(魅力、張力、吸引力、令讀者印象深刻)的文章來。

5.?早上起床后散步三十分鐘，回到家沖個澡，打開電腦，開始寫文章。

6.?播放固定的背景音樂，然后開始寫文章。

【今日讀書感悟和收獲】

1.?只有意識到才能做到，你永遠寫不出你意識不到的東西，學會和自己對話，就是提高自己的意識水平，拓寬意識的深度寬度。

2.?通過一個寫作主題，搜集相關的信息，是對這一個主題下的信息的最大化了解，也是刻意練習，擴大知識面，積累素材的過程。

3.?形成一個習慣，有儀式化，比如早上起床后就走進工作室開始寫作，吃完午飯后開始冥想15分鐘，把習慣進行動作拆解，形成習慣動作，能提高專注力。

【今日寫作主題】2019年，我的5大成就事件

1.?我找到了自己靈魂熱愛的事，開始做生命事業，講沙龍15場，大大提升了自我價值感

2.?投資自己的學習和寫作，成功參與脈輪舞學習，成功加入弘丹寫作訓練營

3.?和平離婚，內心平靜，帶著愛和祝福

4.?能夠對自己的情緒負責，中立表達，非暴力溝通，贏得公公婆婆的接納

5. 情緒疏導個案300多個小時，幫助了很多女性的成長