30/70小控班056 讀書摘抄

? ? ?轉化壓力：化孤立為基本人性

? ? ?當你在痛苦中感覺孤立時，試著和基本人性進行聯結。

? ? ? 最初，想到自己的狀況時，允許自己感受任何想法和情緒。承認背后的所有痛苦：焦慮、生理疼痛、生氣、失望、自我懷疑或悲傷。

? ? ? 然后思考這些痛苦是基本人性一部分的可能性。像你一樣，無數人都知道痛苦、害怕的滋味。允許自己對這些人抱持同理心-理解他們身處其中的感受。

? ? ? 這樣，你會經由感覺到聯結，帶進一些希望和勇氣。

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