曾經因為一句話“生時何須久睡，死后自會長眠”，讓我覺得睡覺就是浪費時間，所以我一向不重視睡眠。我甚至曾寫下一句話“我發現延長生命的好方法，就是少睡覺”。

所以，我要么半夜睡，要么凌晨3點起，總之，就是盡可能的少睡覺。

但是最近總覺得腦子一直在飛快的轉，不停的接收各種信息，腦子一刻都閑不下來。

然后我翻開書就立馬看到了這個信息。以下內容摘自《手印》

休息及睡眠的重要性

睡眠是使心保持警覺及平靜的動力源，每個夜晚，每次打盹，睡眠都會為大腦的“電池”重新充電，睡眠將增大大腦能量，就像舉重塑造強健肌肉一樣，因為睡眠將提高注意力，使身體放松，同時精神警覺，睡眠充足，會使人處于最佳狀態。

全世界的藥物研究及修行教導證實: 充足的休息及睡眠，對身心絕對必要。在白天，身體必須工作及使用其制造的最大能量，在一般生活方式下，白天細胞消耗能量的速度快于其恢復速度，晚上則相反。當我們睡覺時，身體能在休息中恢復，假如休息及睡眠時間不足，恢復過程將被削弱，直至最后早衰引發疾病及早亡。

最佳睡眠時間

這里是針對身心恢復的最佳睡眠指導

午夜前入睡遠比午夜后入睡更有利于身體恢復和修復，一些專家，相信晚上有兩三個時間段更有益于身心恢復，午夜后的時間不利于恢復，因為地球的能量隨著新一天的開始轉移，會帶來強大的太陽能量，這往往導致很多人睡眠淺。

什么時間睡覺

早睡是理想睡眠的第一步，在晚上8-9點鐘，最晚不超過十點睡覺是最好的，這個時間對現代人來說可能有點早，但這是我們祖先的睡覺方式，也是我們祖先曾經享有以及一些老年人至今繼續享有良好健康的原因之一，充足的休息及睡眠時，心智功能更好，可以提高我們的直覺和覺察力。

睡多久才夠

雖然實際睡眠時間因人而異，但平均八小時不受干擾的睡眠常常就足夠了，我們要理解患者比常人需要更多睡眠，且必須保證睡眠，而許多人卻有睡眠赤字，也就是說其身心需要工作更長時間來修復及獲得健康，無論因任何健康問題接受治療期間良好的睡眠，都能使身體對治療產生積極反應。

睡眠姿勢

理想的睡眠姿勢是以背仰臥，不用枕頭，假如你偏好枕頭，它應該夠軟，使你的脊椎保持的很直，這對能量的流動是非常重要的，也要避免睡很軟的不支撐你姿勢的床墊，睡覺時腿和手臂盡量伸直，稍微放在體側，這將防止手臂或腿橫越你自己的能量場，謹記兩件重要的事情:

1.身體的清潔及恢復需要能量

身體排毒清潔是一個大家關心的話題，晚上到我們休息及睡覺時身體做此事。此自然的排毒過程需要能量，而個人身體所具有的能量是有限的，假如你整天忙碌使用大腦，部分的或全部能量，沒有得到的沒有得到足夠休息，或沒有足夠時間睡覺，那么你將不能很好排毒

2.睡眠中思想及情緒產生的過程

通常在白天，我們的思維過程是非常不穩定的，由于所有感官輸入信息導致諸多分心，因此我們很少能完成任何特定事情的思考，但在睡眠中可以完成這些思想過程，是由于在睡眠中所有感官關閉，因此心無旁騖，夢境主要是白天不完整思想的結果，這就是為什么我們常常感到在良好睡眠后能夠找到問題的解決辦法。

能量樹

2017.2.8