3.3葉老師課程收獲:
我的姓名:小魚兒
學(xué)習(xí)主題:精力管理
? ? 1.體能儲備量
主要是個(gè)人精力如何管理,葉老師講了3+1模式,也就是早睡早起、輕斷食、運(yùn)動(dòng)健身+正念冥想。無論做什么事都要身體健康優(yōu)先,也就是所謂的3,堅(jiān)持一周,健康狀況就會好轉(zhuǎn)。
? ? 2.情緒管理力
模式中的1表示要清空大腦。
兩步驟有閉目靜坐和覺察呼吸。
三要素有專注于當(dāng)下呼吸;有意識的覺察;情緒上不主觀評判。
學(xué)會自己跟自己的思想分開來,這需要長期練習(xí)養(yǎng)成習(xí)慣。
? ? 3.知道且做到
知道是要先了解大腦構(gòu)成,大腦分為理性腦,情緒腦,爬行腦三部分,理性腦用于接收信息,情緒腦用于處理信息,爬行腦用于保護(hù)信息安全,執(zhí)行行為。
怎么做?通過輸出,寫一萬字的文章,爬行腦不愿意做,就分解步驟,每天完成一小部分,直到全部完成。
如何判斷有效?花錢請教專業(yè)人士,獲得正確的指導(dǎo),不至于盲目亂撞。
我的收獲是:
想要改變現(xiàn)狀,首先要改變自己,讓自己身心保持健康,能承受的住即將到來的改變。然后才是如何改變,將大目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo),一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn),困難也會變得容易了。
另外一定要有正確的方向,知道自己問題出在哪里,什么樣的改變方式是正確的。
通過自身刻意練習(xí),收獲全新的自己也就指日可待了。