今天分享一下~生活當中比較常見的另外一種亞健康體制，稱之為陰虛體質。陰虛剛好跟陽虛是相反的，所以陰虛體質它容易出現一種什么情況。陰虛內燥，容易生~內熱。所以我們就把人體因各種原因所形成體內精液過少，或者說耗喪過度。而不能很好的滋養人體臟腑的一種體制，就稱之為陰虛體質。一般陰虛體質，容易累積到身體的兩個臟器，多見于肝、腎陰虛。
剛剛講到陰虛體質的定義，里面有一個概念叫做「津液」，什么叫做津液呢？津液說到底~它指的是體內一切正常水液的總稱。來源于飲食~經脾胃運化之后產生水谷精微的液體部分，然后注入到經脈輸布到我們的全身。從而影響我們的機體和五臟六腑。這也是津液的一個運行過程。所以，簡單而言來講~陰虛就是缺水，造成陰虛火熱的現象，這個水，就是剛剛我們講的~指我們身體的一切津液，沒有了水，我們的身體就像干枯的井。
所以，從文字定義就可以看得出來這個陰虛體質，它形成的原因其實有三大方面，第一個，就是先天稟賦不足，第二個呢，就是本身身體臟腑出了問題導致~導致體內津液過少。
第三個原因就是~相對而言，身體精液的生成是足夠的，但平常因為工作過度勞損或者思慮過度。等等一系列的原因造成了這個精液的耗喪過度。也就會形成陰虛體質。
那我們來看一下日常生活當中，我們怎么樣通過一些外在的表現來判斷出這個人到底是不是陰虛體質呢？
——陰虛體質他最主要的第一個表現就是五心煩熱。也就是我們的兩個手心、兩個腳心、胸口。這種情況多見于女性、到了更年期以后。就會出現這種五心煩熱的現象。很多女性到更年期之后，晚上睡覺蓋不住被子，一定要把她的兩個手心，或者說兩個腳。你放出來以后，放到被子外面。稍微感覺有一點點涼，才能睡得著。
陰虛體質的第二個表現就是咽干口燥。由于體內精液過少，不能很好地滋養咱們的機體，就容易出現咽干口燥，就像花缺水一樣的。所以就會出現很多人特別喜歡吃一些偏冷的東西啊，容易口渴。然后就容易上火。
陰虛體質的人~面色潮紅或是干枯。面色潮紅~本身體內津液正好，體內火比較大~年輕人比較多見，因為年輕人相對而講，氣血比較充足，血氣方剛嘛。那為什么會出現干枯呢？干枯說到底由于體內精液本身就生成的比較少。多見于老人家，或者大病久愈過度損耗的人。
陰虛體質人群的舌質~舌紅少苔、中間有裂紋，舌尖有芒刺點（火氣偏旺，特別燥熱的一種表現）。典型的陰虛體質。給大家發一張圖片。
盜汗~多見于婦女更年更年期（人在睡著情況下，偷偷流的汗）
容易臉上長斑，皮膚多偏干，膠原蛋白流失較快（所以印證了~女人是水做的，這話一點兒也不假）
陰虛體質的人呢吃東西有兩個極端的現象：一個呢就是~食欲相對好~就是特別容易饑餓，老想吃東西。因為這個胃火太重，所以老想吃東西，相對而言，胃的蠕動就會加快，這個時候就老想多吃東西去，把胃里的火給壓一壓，所以就會出現這種現象。一般食欲相對亢進的人呢，多見于年輕人、中年人，也就是他的基礎代謝率也普遍偏高。所以像這樣的人是很多人特別喜歡的，也特別討厭的一種體制，喜歡呢是因為怎么吃都吃不胖，討厭呢、這種情況也會給身體造成很多影響。
另一個呢就是食欲相對差，吃的少，多見于老年人，因為體質機能已經慢慢下降，所以脾胃功能也出現障礙，導致出現這種情況。
陰虛體質的人特別容易上火、性格偏急躁，易怒，焦慮、失眠。
大便干燥（津液少，大腸蠕動慢），小便發黃，味道有點重。
睡眠比較困難（一般常見入睡比較困難，因為虛火擾神）
眼睛干澀，視物昏花，紅血絲多。
陰虛體質是怎么形成的呢？
1、先天不足，（寶媽懷孕期間熱性食物吃的多，情緒容易急躁，或者孕育時父母體弱，年長受孕、早產，家族成員體型多偏瘦，或者久病、積勞成陰。
2、肝郁太久，不能釋放，只能內耗陰液。
3、長期熬夜，吃辛辣燥熱的食物，促生陰虛體質。
4、長期心臟不好，總吃高血壓的藥，吃利尿藥多，容易形成陰虛體質。
5、房事不節，過度損耗津液等等
——陰虛體質容易造成的問題、疾病
易患「三高」因為陰虛內燥，津液少，血液粘稠，濃縮容易瘀滯，導致血脂高，陰虛內熱的瘦人也一樣會得高血壓，（只不過形成機理不一樣），糖尿?。ㄖ嗅t叫“消渴癥”）陰虛內燥，津液少，口干，飲不解渴，整個皮膚都會變薄變干，這也就是糖尿病人后期體重下降的原因。
月經不調，嚴重血枯閉經
易患腫瘤、肌瘤類疾病
患“甲亢” 眼睛突出，視力模糊，
易患胃炎，胃火重，虛火下行，傷津灼干腸道，引起便秘（熱秘），火炎曰上，出現口腔潰瘍，失眠等等。
——陰虛體質如何調養：
養生原則：以“滋陰潛陽、補益氣血”為主要、同時+健脾~早晚揉腹（脾胃是氣血生化之源，不管什么體質，都要先調好脾胃再說）
飲食方面：禁食辛辣，油炸食品，可以吃一些滋陰清熱的食物、水果，遠離肥膩厚味、燥熱的食物。
運動方面：禁止做一些劇烈運動，鍛煉要控制出汗量，急時補充水分，可以考慮做一些瑜伽、打坐等動靜結合的項目，皮膚干燥，可以多游泳，不易洗桑拿。
情志方面要學會管理情緒，平時可以多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
生活起居應有規律，居住環境相對安靜，睡前不要喝茶，早睡早起，不要熬夜。
外治法調理：刮痧針對五心煩熱的人，可以多刮心包經~祛火，艾灸~有雙向調節的作用，身體不足可補，多余可瀉，陰虛體質引起的內熱~多灸腰部和下肢，引火下行~可以選擇一些滋陰的艾灸穴位：氣海、涌泉、太溪、照海、三陰交等穴位艾灸的時間要掌握好，陰虛容易上火的人艾灸，就一個訣竅：循序漸進，多灸腿部！要慢慢適應外來的艾灸純陽之氣，適應之后，身體自然而然就會調整到正常的陰陽循環狀態，激發正氣，邪氣排出、到時也就不那么容易上火了！
