??調伏身心：昨晚睡前熱水泡腳、身體熱敷，達到了出汗效果。睡前堅持站樁半個鐘，早晨醒來繼續站樁，現在基本可以保持每天早晚各一次站樁，中間有流淚、干嘔、排痰、排便。站的過程中，每次深呼吸，都有氣從胃里排出，站樁態下打嗝噯氣應該是在排除食物經消化后進入氣血的濕寒之氣。整個站樁過程中感覺全身氣血充盈，如沐溫水之中。

??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

中午，主動開車送一個同事去輕軌站乘車，雖然影響了自己的午休，但很開心，發自內心的去幫助別人。不斷去播種善種子，真心去幫助同事，放下自己的私念，幫助別人就是快樂！以前老是覺得空虛無聊，現在不斷去修煉自己內心，諸善奉行，心里真的是快樂很多。心中裝滿了戒定慧，就不會有貪嗔癡。

??經典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復方法，所有的新創造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業，應該受的果報。

??持續醒覺：好文分享：到底命好重要，還是心好重要？

世間上的人，常常將挫折災難歸咎于自己的命運不好，或運氣不佳，所以為了改變命運，便到處求神問卜，希望能夠獲得神明的指引，從此一帆風順，飛黃騰達，或者趨吉避兇，一路平安順遂。其實，每個人的命運好壞，乃是過去的業力加上現在的行為，而果報亦有所不同，列舉如下：

心好命又好，富貴直到老：當一個人過去世種了很多福田，結很多善緣，當他一生下來，可能就擁有很好的生長環境，長大后享有成功的事業，以及圓滿的家庭生活。如果能夠常保善念，以一顆善良的心繼續行善救濟，服務人群，如此一生不僅擁有有形的財富，也擁有無形的法財，如佛陀時代給孤獨長者，布施行善，聽聞佛法，一生沒有空過。

心好命不好，災轉為福報：有的人雖然沒有優越的生活環境，但卻擁有一顆上進且善良的心，經常幫助別人。過去有一位心地善良的小沙彌，命中只能活到七歲，但因為他一時的慈悲，救了一群受水圍困的螞蟻，于是便改變了他的命運。所以命好不好不重要，心好才是長久保命之道。

命好心不好，福變為禍兆：有的人生來便擁有很好的福報，可以隨心所欲的過日子，懂得造福的人，可以累積更多的福報。如果一個人雖然擁有很好的條件，但是卻不知珍惜，比如做生意沒有誠信，建房子偷工減料，或是從事不正當的買賣，一旦東窗事發，不但有刑責，有時還要付出相當大的代價與賠償。

心命俱不好，遭殃且貧夭：社會上有些人，命運不好，在貧苦之中求生存，有的人會努力，奮發向上，改變現狀。有的人則自暴自棄，怨天尤人，對于他人的好運氣或生活，心生怨恨想要破壞，于是造作一些不好的行為，偷盜強奪，或販毒走私，為了一時的暴力，不惜鋌而走險，甚至斷送性命。一個心命俱不好的人，最后也無法改善自己的生活。

心可挽乎命，命實造于心：有的人很認命，吃苦耐勞，只求溫飽。有的人不會向命運低頭，勇往直前找出改變命運的方法。其實我們的命運，都是掌握在自己的手中，而要掌握命運，就必須先好好改造我們的心，因為心是我們的主人，所以必須培養出一顆善良的心，有正知的心，才能真正改善我們的命運。

吉兇唯人招，最好存仁道：人的一生吉兇禍福都是自己造業的因緣果報，俗話說，“善有善報，惡有惡報，不是不報，時候未到。”所以，當一個人心存惡念，又造了惡業的時候，有一天自然也會有惡運來臨。若有一個心存仁愛，日日行善，廣結善緣之下，除了積功累德以外，亦會有貴人相助，脫離困境。所以命運的好壞，都是操之在己也。

??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食。減少看手機時間，多學習，多關心別人，多從別人處考慮，主動多做一點。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學會了分享，學會了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。