在你的同事、朋友、親人當中，是否也有那種看似正常，但她（他）的一些行為表現就是會讓人覺得不舒服的人。

譬如，當新的一天開始，你能量滿滿計劃好今天要做的事情，可是，她見到你的第一面，第一個招呼，就是深深的嘆一口氣，向你抱怨說今天路上太堵，她都沒有來得及吃早飯，好像她經常遲到吃不上早飯都是別人和環境的錯，她就不可以早一點出門避免交通擁堵。

譬如，她買了早飯，泡了熱飲，準備用餐的時候，突然電話響了，有事情需要她去處理，當她回來的時候，又是一聲深深的嘆息，抱怨說從一早就開始忙，到現在都沒有吃早飯。

譬如，領導給她安排了一項工作，她領了任務回來，一進門，又是一聲深深的嘆息，好似這個工作會把她壓垮，她已經不勝其重，接著她便向你求助。

譬如，在工作中，遇到EXCEL表格或者PS這樣技術性的問題，不管你是在做什么，她都會即時打斷你向你求教，而且她的問題很急，火燒眉毛如果你不幫就是你心腸不好。

譬如，如果在工作中出現了疏漏、問題，如果你打算批評她一頓，她會不停地和你分辨，那是因為她并不了解情況，別人沒有及時給予她提醒、告知，她是無能為力的，好像去了解清楚情況、核實不在她的職責范圍內。

譬如，她和別人相處的時候，如果有什么事情不順她的意，不同意她的看法，她就會經常發脾氣，因為她總是說自己很受傷、很傷心、很痛心或者類似的什么，總是會讓別人覺得很內疚。

如果你身邊有這樣的人，那么，她很可能是個具有控制型人格的人，而她自己是不曾察覺或者否認的。如果你了解她的原生家庭，她一定會有個控制型的父親或者母親。又或者，你自己就是這樣一個情緒化、依賴而又控制的人。如果你發現你具有這樣的特點，尤其你是生長于一個控制欲強的父母的家庭里的話，那些你從小認為“正常”的事幾乎是根深蒂固的，需要警惕你的心智模式，是否在潛移默化中，是用養育者對待你的方式在對待別人。如果是，請覺察自己的溝通和行為模式，花時間和精力去調整。因為這會讓你和他人的友情與關系變得健康起來。

為了使你更加清晰，我們先來做個小測試：

是否如果事情進展不順利我會非常沮喪。

是否情況越混亂，我就越覺得焦慮和緊張。

是否我憂心忡忡。

是否有人說我的思維方式太極端，非此即彼。

是否我常常在頭腦中計算、反思、思前想后。

是否要相信別人很難。

是否我常常疑心。

是否我希望事情按照我希望的方式發展。

是否我不懂拒絕。

是否我不能準時。

是否我更愿意開車而不是坐車。

是否我常常很呆板和頑固。

是否我是執行者。

是否為避免沖突我常常放棄立場。

是否我經常過分敏感。

是否我希望在爭執中是自己說最后一句話。

是否對自己的所作所為我總能找到理由或借口。

是否我很健談，卻不擅長傾聽。

是否對他人的錯誤我沒多少耐心。

是否我總覺得自己是對的。

是否我太脆弱。

計算一下你選擇“是”的數目。

如果少于或等于10個，說明你不是特別有控制欲。如果在11~16個之間說明你有一定程度的控制欲。對你而言，控制欲在你的生活中相當有限。如果等于或大于17個說明你非常有控制欲。對你而言，生活的安全程度取決于控制的程度。那么你很可能就是具有控制傾向的人格。

大多數人都希望自己能掌控生活，這樣想是正常的，也是健康的。避免受傷，對危險有所預見，天氣變得嚴寒時添加衣服，或是學習如何與他人相處都是有益的控制的各種表現。從進化的角度看，想要掌控生活是顯而易見的具有適應性意義的。尤其是在過去我們祖先生活的年代，生活失控可能就會導致個人、家庭或是族群受到傷害。要想生存下來就絕不能軟弱。在冰河時期，想要控制是合乎情理的，現在也仍然合乎情理。因為我們人類討厭失控的狀態。

顯然，想對生活更有掌控并不是什么問題。但是另一方面，當一個人自信心萎縮的時候，就會在安全的情況下看到不安全，出現懷疑、不信任或是害怕，只會想生活會出什么錯，或是堅信自己注定要失敗。當這樣的情況出現時，對控制的向往就不再是健康的愿望(“我希望他喜歡我”)，而是強迫性的要求了(“他非得喜歡我不可!”)。?

可以說，控制欲較強的人既不友善也不懂得尊重別人，他們通常是自私的，內心不成熟的。事實上，控制型人格的人是有一些心理問題的，比如說他們總是希望相互依賴、過分自戀、有反社會人格傾向或者只是性格過分倔強，但無論如何，這些負面的情緒應該由她自己來承擔，而不是別人。如果和你非常親近的人具有控制型人格，毫無疑問，一方面可能會阻礙你的人生，另一方面會影響你的生活。

為了避免受到控制狂人的影響，遇到控制型人格的人時分清底線和邊界，首先需要識別控制狂人。

1、控制型人格的人，習慣于教導別人，認為自己是權威。如果和某個人相處時，你總是覺得煎熬，像在老板眼皮子底下，或者一直被教導該怎么做（而且在你放棄的時候還非常內疚），你需要極力壓抑自己的情緒以符合他的要求，如果你提出異議，他很可能非常抓狂甚至立刻扭頭走人，和你冷戰。

2、控制型人格的典型特征是情緒化。情緒化的人在受到傷害或不公時，會仔細品味苦痛，并且會通過控制他人，讓他人承擔恐懼、痛苦來改善自己的處境。

3、脾氣很大，控制型人格的人無法承擔和處理自己的情緒，這些憤怒和氣憤就會通過身體、言語、情緒或者性的虐待轉移到你身上。

4、提問會激怒控制型人格的人，因為他們會希望提問權在他們手上而不是任何別的人手上。

5、控制型人格的人很少真誠地贊美別人。因為他們不想要你自我感覺良好，這樣的話容易不受控制，而且會把注意力從他們身上轉移。他們一旦贊美別人一定是間接的、不耐煩的或者是在影射別人的缺點。

6、控制型人格的人無力理解或無力接受“不”。如果你對他說不，他可能會通過各種方式，如自殘、威脅、恐嚇等等方式來讓你收回拒絕，通過這種方式“綁架”你。

7、不同于固執己見的人（他們在個人觀點受到威脅時感到痛苦，但并不控制別人，只是大聲宣布自己的觀點而已），控制型人格沒辦法忍受和接受彼此間意見的不同。

8、控制型人格的人會破壞你和周圍人的關系，孤立你，甚至在你面前說你朋友的壞話或是在你朋友面前說你的壞話。這樣他就能完全掌控你了。

9、控制型人格的人會嫉妒受歡迎的、成功的人，因此他們沒有親密的朋友，也是他們缺乏容忍力、控制欲強的另一表現。

如何應對控制型人格的人呢？

1、認清控制型人格的人的真面目。要相信你的直覺，并誠實地對待自己。如果你在任何別的人身上看到了以上的癥狀，而且你覺得在他身邊非常痛苦，那就是時候和他斷絕關系或至少將他區別對待了。

2、要劃清界限，堅定地指出并堅持你的立場。如果有人強制讓你按照他的意志去做事，不要輕易妥協。如果發生爭吵，一定要保持冷靜，不要沖動。最好的辦法是立即結束談話——如果他們開始言語攻擊的話——可以直接離開或者說完再見就把電話掛上。

3、做到獨立思考，保持自我，不要總是向控制型人格的人解釋你在做什么或怎么做，解釋你的行為只會讓他加強對你的控制。

4、對自我要有正確的認識，當控制型人格的人以顯性或者隱性的方式來打擊你，例如強調你不好的經歷、弱點或失敗的事情，不要被他打擊。

5、徹底遠離或切斷與這個妄圖控制你的人的往來。