-- 為什么你總是半途而廢？
這本書仿佛一下子在簡書上火起來，我看到的讀書筆記和書評不下5篇。于是果斷在網上下單買來。這是一本小書，170頁，只花了差不多3個小時就讀完了。
這是一本行動的書，書中有不少這樣的表格和記錄，等著你去填寫，不，是行動！
為什么總是從堅持到放棄？
剛才始做一個計劃，培養一個習慣時，我們總是興奮過度，把計劃列得滿滿，三分鐘熱情。想想剛剛開始練字時，買來宣紙、湖筆，字貼一下子買好幾本，可是一周后，兩周后呢，就很少提筆了，偶爾寫起來也是草草幾筆。想一想這樣的例子太多了，發生在我的身上，也發生在你身上。
我一直以為習慣的第一個階段是“興奮期”，開始有無比的熱情。一周之后熱情消退，受到其他事情的影響（種種借口），于是放棄了。
“從開始到放棄”，“從入門到放棄”，然后再開始一個新的學習，一個新的計劃，到再到放棄。如何才能做到“從堅持到不放棄”，哪些行為、心態、做法，會對堅持是有效的方法？哪類人有堅持的品格？我一直在思索，在觀察，也在實踐。
直到前年，我接觸到“100天行動計劃”，就是把一個行動、習慣堅持到100天，選擇一個小的習慣開始。比如運動，背單詞，寫作。一定從一個開始。
我選擇了從跑步開始。今天看起來，當時很多做法，就暗合這本書《堅持，一種可以養成的習慣》中的觀念和方法。當我跑步超過100天以后，我又開始寫作，一年后，又開啟一些其他的行動計劃。
這本書就是告訴你，培養習慣有哪些科學的方法，怎樣才能做到自動自發？讓習慣都如同刷牙一般輕松。
本文不系統展現文章內容，只是以下內容、方法對于堅持行動了兩年的我來說，仍有啟發的。
培養行為習慣的第一階段是，反抗期
當我們開始一個新的計劃，一個新的學習時，不都是有濃厚的興趣嗎？
作者把培養行為習慣分為了三個階段：
- 階段一 反抗期：馬上就想放棄 （1～7天）
- 階段二 不穩定期：被預定事項和他人影響 （8～21天）
- 階段三 倦怠期：逐漸感到厭煩 （22～30天）
可見我們總是高估了自己的行動力。如果從一開始就那么重視，想想也不是放棄的結果。
從一個行動開始，從最簡單的開始
不要一開始就同時開啟多個計劃，把自己安排得滿滿的。跑步就從跑1公里、2公里開始，甚至從快走開始。
如果一個習慣能堅持下來，基本上你開啟一下個行動計劃、習慣時，成功堅持下來的概率會大很多。
堅持記錄，可視化的記錄很重要
記錄在培養習慣中能發揮巨大的成效。記錄的效果在于能夠消除“隨意”的感覺，客觀地掌握事實。
跑步后激發我的思考，我又開始了寫作，到現在我寫過跑步的文章不下于30篇。
一定要每天持續執行
如果你選擇的計劃定的是三天一次，一周一次的，一定先定一個需要每天行動的計劃，尤其是在行為、習慣固化之前。如果你之前已經有良好的習慣的習慣，再增加一個一周一次的習慣就不難。
以前我做家里的清整理，總是習慣一周一次，做一次整理、清潔。沒過幾天，雙變得比較亂。看到凌亂的也會心情不要好、焦慮，不想做整理。上周開始，我把整理改成每天進行，一次10分鐘，長的15分鐘，短的5分鐘，每次收拾一個地方。幾天下來，每個地方都整潔了。
培養習慣好的促進方式：胡蘿卜+大棒
書中稱為十二個“持續開關”，歸納整理了其特色和使用方法。目的在于提升行動和，建立持續行動的機制。
想要有良好的生活和行為習慣，從堅持行動開始，從一個小的變化開始，從一個小的、有效方法開始。
