夏天在不知不覺中已經來了，還沒反應過來，已經到了穿短袖短褲的時候，但是看看養了一冬天的小粗腿，過去的A4腰現在也已經變成A2腰了，家里的一波小裙子已經開始聲討不能再穿下去了，這可如何是好？

沒辦法，無奈之下只能減肥了。相信減過肥的朋友都知道，減肥最容易出現的一個問題就是：辛辛苦苦減三年，一頓回到減肥前。不光要運動減肥，同時吃的東西也要注意。當然，有人說我不吃不就行了，不過這個時候必須要說的是，吃還是要吃的，更是要注意營養，不然可有你哭的時候。

所以今天呢，我就來教大家做些簡單有好吃，同時營養豐富的減肥減脂餐吧~

首先要做的呢，就是將各種食材準備好啦~

首先把洋蔥切成丁，洋蔥是減肥餐里面可以用到的一味食材，因為本身減肥餐會比較清淡，洋蔥會是比較不錯的調味品，而且富含多種營養，可以增強人體的新陳代謝能力。

然后將蝦去頭，放在一邊，不過記得，蝦頭不要扔掉，接下來我們還有大用處！蝦是一種營養十分豐富的食材，富含豐富的蛋白質，肉質松軟易消化，同時因為幾乎沒有脂肪含量，還是可以放心的吃，不用擔心長肉啦~

在鍋底放入椰子油，并加入洋蔥丁炒香，然后再加入剛剛的蝦頭，炒出蝦油。，不過在炒完之后就可以把蝦頭拿出來扔掉了。

然后把剛剛的蝦尾放入鍋中進行翻炒，并加入適量純凈水，把意面放入水中煮熟。有人會說減肥的話還是要盡量少吃面食，不過意面我感覺還好，意面是采用杜蘭小麥，具有高密度，高蛋白質，高筋度等特點，可以放心的吃~對了，在分享一個小竅門，在意面在以滾沸的氽燙時，一定要先加入一小匙的鹽，份量約占水量的1%，若少了這個動作面條吃起來就只有外表有口味，而咬到里頭時就會覺得沒有味道！當然，加入鹽還也可以讓面的質地更緊實有彈性，而且另一個注意事項是：若想要面條保有Q彈勁爽，千萬不能用過冷水這個方法，而是要拌少許橄欖油或者熟玉米油。

然后做減肥減脂餐怎么可以少得了我們的小番茄呢？將小番茄對半切開，然后放入鍋中一同進行燜煮，適當時間后在加入菠菜。菠菜煮軟之后就可以加入黑胡椒，羅勒碎，辣椒水等調味品，然后就可以出鍋啦！

然后我們的這道減脂餐就做好啦，是不是感覺特別有食欲呢？

最后還是要提醒大家，減肥可以，但是要注意方法哦~不吃飯是肯定不行的，要適量吃，補充營養哦~