《當下的力量》讀了兩遍，如果沒有心理學和宗教涉獵的基礎，這本〈當下的力量〉讀起來會讓人覺得有些晦澀，盡管如此，如果認真閱讀，仍然會受益良多。

閱讀《當下的力量》時，幾個關鍵詞必須注意：開悟、臨在、本體、小我、非顯化狀態、意識和無意識等。這些詞與宗教有關，略顯玄虛，但我們可以先不去管它，作者也告誡我們不要糾結于這些詞的字面意思，他說沒關系“請接著往下讀”。隨著閱讀的進展和深入，你會對那些詞有所體會和認知，達到“心領神會”，“可意會不可言傳”的奇妙感覺。

《當下的力量》作者埃元哈特·托利經過長久的焦慮和抑郁，29歲時有一天突然頓悟，進入“一種深深的寧靜和極樂的狀態之中”。之后他致力于研究和傳遞擺脫痛苦并進入內心的平和世界的方法。

這本書就是告訴我們痛苦的原因，和擺脫痛苦的方法。

書的開頭，作者講了一個寓言故事。

一個乞丐在路邊乞討了30多年。一天，一個陌生人經過，乞丐喃喃說“給點兒吧”。陌生人說“我沒有東西給你”。然后他問，“你坐著的是什么”？乞丐回答“只是一個舊箱子，自我有記憶就一直坐在上面”。陌生人問“你打開過箱子嗎？”乞丐說“沒有，有什么用，里面什么也沒有”。陌生人堅持“打開箱子看一看”。乞丐試著打開箱子，意想不到的事情發生了，箱子里裝滿了黃金。

作者說“我就是那位沒有任何東西可以給你，卻要求你打開箱子看看的陌生人”

這一節的題目叫開悟。

我們都可以是那個乞丐，我們都有一個未曾打開的裝滿珍寶的箱子，打開箱子就是“開悟”，就能擁有最寶貴的財富——喜悅、寧靜的內心。不再會為過去而痛苦，也不會為未來而焦慮。

思維和欲望是人受苦的根源，人會為情緒所控制。在不同的章節里面，作者提供了幾個達到內心平和的小方法。

1??? 集中注意力，關注當下的感覺：比如全神貫注的觀察自己的每一次呼吸，或者洗手時關注與洗手有關的所有感覺：水的聲音和感覺、手的運動、肥皂的香味等。

如果你能感覺到內在的平和，就是成功了。

這就是“臨在”。

2??? 進入當下：定靜在某個地方，環顧四周，只是看就好，不要做任何的分析和解釋，觀察光線、形狀、顏色、質感等；傾聽聲音，但不去判斷；觸摸一些東西，感覺和認可它們的存在；觀察呼吸的節奏，感覺空氣的流入流出，感覺體內的生命能量。

只觀察、體會，但不做任何外面的判斷和評判，不管它的好壞。

這樣做，就能深深進入當下，遠離時間和意象錯亂給人造成的困惑。

3?? 晚上臨睡前和早晨起床前，閉上眼睛，平躺著，將注意力輪流集中在身體的不同部位——雙手、雙腳、手臂、大腿、腹部、胸部、頭部等。盡可能感受這些部位的生命能量，在每個部位停留15秒左右。接下來，從頭到腳，再從腳到頭，反復幾次。。

作者說這個練習可以加強免疫系統。

4??? 閉上雙眼，想象你被光亮包圍或沉浸在發光的物體中，然后在這光中呼吸，感覺這發光的物體遍布全身，并使身體也變得發光。

5??? 坐在椅子上，背與地面垂直，閉上眼睛，身體放松，深呼吸，呼吸時，感受腹部的收縮與擴張，關注身體里的能量，只感受，不思考。

以上的方法，需要多次的練習才能熟練掌握。

以上的345，都是冥想的一種，冥想是被宗教和科學都認可推崇的對人類身心健康非常有益的做法，是通往開悟的橋梁?！懂斚碌牧α俊吠瑫r告訴我們，外在的事物帶來的快樂和滿足，如金錢、愛情、名聲、性愛等，都是稍縱即逝的，只是平靜和喜悅，才能給內心永遠的滿足和安寧。

“黑暗無法認出光明，光明才能認出光明”。

然而，任何一種方法都不可能包治百病，即使方法有效，其效果也和個人悟性、操作的熟練程度等有關，而且，脫離痛苦并不等于問題解決，所以在努力讓自己平和冷靜的之后，理智的尋求問題的解決之道，才不至于陷入虛幻。這是我掩卷之后的思考。