一、飲食

雞蛋1個+葡萄1串

拌杏鮑菇+甜椒炒雞胸+地瓜

桃子2個、梨1/2個

三元脫脂奶400ml

提子 1串

二、運動

【背】

單手劃船????????????????????? ?5kg???? 15? 15? ?15

俯身杠鈴劃船?????????????? 5kg????? 15??11? 10? 10

坐姿劃船????????????????????? 9kg????? 10

??????????????????????????????????? 13.5kg? 20 ?12 ?10

高位下拉????????????????????? 13.5kg? 8?? ?8? ?? 8

【跑步機快走】??????????? 6-6.5km/s???? 20min

三、my feeling

被小感冒折騰夠嗆，動不動以淚洗面就算了，竟然連味覺也沒有了，真是討厭啊！不過，這也是好事，提醒自己最近有點作了，吃垃圾零食，不好好睡覺。

哎，媽媽經常嘮叨的就是好好吃飯，早睡早起……要聽媽媽的話了！

今天唯一有成就感的事情：午飯終于能聞到香味了……

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