中原焦點團隊黨秀麗分享236天,約練219次,約練挑戰第10周第14.15.16次,4月19日,周日

第14次。成老師的“四象限、評量問句、太極圖”太詳細了,還結合了U型咨詢和評量問句的使用,點贊1000個。1.將來訪者從負向下半部分拉到上半正向部分,從令人煩惱的過去拉到百花齊放的過去,從惶惶不安的未來拉到心馳神往的未來。2.從人物軸、時間軸、例外軸,找到目標一一例外(沒有)一一重要他人提建議一一相對不錯的,評量問句,強化如何達到6分需要做些什么呢?小步推演一小步。3.家庭作業:有例外繼續,沒有例外觀察……4.從問題到目標用一般化、重新建構、成果問句,探討例外用關系問句、贊美、例外問句、還有呢?找過去的、現在正在做的或準備做的、未來會做的,從未來找力量:哪些已經發生過?哪些可能會發生?奇跡問句、假設問句、評量問句,用差異問句問不同:達到了會有什么不同?追蹤問句在一小步和進展的行動及后續咨詢的進展用,例如抱老公。預演也是追蹤。5.贊美貫穿始終,任何一個問句都要引發自我贊美。最起碼走到咨詢室就很不容易。

第15次,團體大約練,焦點外化技術,嘉賓,呂素英,張子麗

呂素英:1.焦點敘事不分家。想到焦點理念,人不等于問題,自己是解決問題的專家,空椅子技術,時空對話?2.道大于術,內功更重要,理念比技術重要。在敘事治療的基本假設中,最重要的就是「人不是問題,問題才是問題,人與問題是分開的。」敘事治療以「外化」的技術,實踐這條假設,透過外化將人與問題分開。為何說「人與問題是分開的」基本假設是最重要的呢?除了因為這是敘事治療有別于其他學派的特色之外,外化亦是敘事治療重要的技巧。3.每個人都是解決自己的問題的專家,您真的相信嗎?從知道到做到不容易,中間要有過程和體驗。4.外化是一種態度。給自己創造一個空間。接納并非肯定,理解也并非認同,只是我們允許他以自己真實的狀態存在。5.當我們在自己的禪殿上坐下,我們就成了自己的廟宇。工具一,想像太陽。向內,對身體進行掃描,坐在安靜獨立的空間,和自己待在一起,觀察自己身體的酸麻脹痛,用意念產生出的太陽去照耀那個讓你不舒服的地方,給她足夠的安慰,足夠的關心與它和解。后宮佳麗三千,獨寵一位;身體萬千部位,只照一個。工具二,刨子,在不舒服的地方旁邊打開空間,讓它能夠被獨寵、關注,讓陽光照射到。三、站樁。常用的站樁練法是:兩腳開步同肩寬,兩膝微曲,兩臂曲抱于胸前或腹前,雙手距離約十厘米十指相對。然后就是調整身形:頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……然后調整精神:兩眼視正前方略低一點,兩耳聽正后方略高一點。百會虛虛向上領起……然后放松周身:從頭頂開始檢查,逐一放松周身,直至雙膝、雙腳踝,而雙腳穩穩地踩在地上。反復檢查、調整并體會節節放松、節節對正的感覺,此時,應已達到命門后撐、跨根內縮,臀猶如鐘錘懸掛……

張子麗老師,親愛的我是誰?外面有很多人對我評價,就是外化。親愛的,我做了什么?我值得大家這么擁有嗎?你在哪里?我在工作中怎么做到的,一個相冊的故事。天上飄來五個字兒“那都不是事”。放下過不去!②關注正向,處處有陽光。③正視問題!主動享受,被動遭罪。享受暴風雨的洗禮。④解決!行動是改變最好的良藥。⑤能量循環,人天生能循環!人,生來是圓滿俱足的。第一張照片? ? 允許(放下過不去),天空飄來五個字“那都不是事”第二-四張照片? 關注正向,處處有陽光第五張照片? ? 正視問題,主動是享受,被動是遭罪,就像暴風雨中的海燕一樣,不要懼怕第六張照片? ? 解決-改變的良藥是行動第七-八張照片? 能量循環,人天生能循環,天生正循環,螺旋上升循環出現問題,問問我們的初心,我們愛自己的家庭嗎?愛自己身邊的一切嗎? 愛自己嗎?

第16次,小組約練:人際關系與邊界。1.邊界不清,徒增煩惱.天下有三件事:自己的事,別人的事,老天的事。我們都要把握好分寸 ,才能感受到生活的美好!2.自我尊重,不把他們感受當著我的事情,不為迎合別人,不要把自己丟了。3.尊重他人,不要比他人能,把他人的課題交給他人。4.自我保護,不因他人而放棄自己。5.越界的四種表現:控制.干涉.預期.暴力。6.不要把自己的腳伸到別人的被窩里,好形象的比喻——越界。工作中情況:A科室的人干B科室的活,B非常生氣。7.一斗米養恩,一升米養仇.8.每一位老師都是一本厚厚的書!值得仔細品。9.創造更好的人際關系:真誠,理解,尊重。

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