為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會(huì)變得越遲鈍。今天我們一直強(qiáng)調(diào)要保持生理健康，但我們也應(yīng)該關(guān)注我們的精神健康。在一生中，我們的大腦都在持續(xù)擴(kuò)張和適應(yīng)受到的刺激。我們更關(guān)心我們的大腦，我們會(huì)變得很有智慧。這里有20個(gè)訓(xùn)練大腦的方案。
方法一：讀一本好書。
讀書會(huì)激發(fā)想象力。當(dāng)你讀書時(shí)，你的大腦功能持續(xù)在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時(shí)甚至三至四本書在讀！大部分書我是從圖書館里借來(lái)的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也使我能夠毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)地廣泛閱讀各種書籍。
方法二：大腦學(xué)院。
視頻游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實(shí)際上有些也會(huì)幫助你增強(qiáng)思維。我喜歡大腦學(xué)院游戲。這是一款用頭腦玩笑測(cè)試頭腦敏銳性的合集。（Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱，是一個(gè)Will下的智力游戲，很不錯(cuò)的。）
方法三：練習(xí)冥想。
不要擔(dān)心，我不是要在這里離開新時(shí)代的最深端。冥想的方式有很多種，對(duì)我而言，最簡(jiǎn)單的形式是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考。它是一種神奇的治療方式。
方法四：獲得大量的休息。
缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。你的大腦需要休息，工作才能在其最佳效能。這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。
方法五：規(guī)律地鍛煉。
你難道想沒(méi)一會(huì)就從跑步機(jī)上下來(lái)嗎？心血管運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能幫助擴(kuò)大大腦的體積。所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧！
方法六：吃一頓好早餐。
這不是不切實(shí)際。吃一頓好早餐確實(shí)令你有個(gè)更好的開始。你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。
方法七：積極地思考。
鼓勵(lì)自己。我相信積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。我想說(shuō)你的大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來(lái)、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，能夠使你快樂(lè)閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會(huì)幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。
方法八：不斷地學(xué)習(xí)。
不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)。相信你總是想學(xué)著去做的事并且開始去做。一份現(xiàn)在名的研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來(lái)增進(jìn)我們的能力。
方法九：戒酒。
酒精是抑郁的原因，它降低精神功能，酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。另外我們還能觀察到它另一種作用，即減弱人的睡眠，這是我們已經(jīng)討論過(guò)的，阻礙你清晰思考的能力。
方法十：擁有浪漫。
（特別是女性）據(jù)說(shuō)高的雌激素水平會(huì)帶來(lái)好的精神狀態(tài)。
方法十一：打破你的例程。
選擇一條新路開車去工作，試著用另外一只手去寫字，將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几唷Ｄ悴荒苤皇亲詣?dòng)駕駛。離開你的定式來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)，這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。
方法十二：不要看太多電視。
研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力問(wèn)題。讓我們直面它，電視使人心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來(lái)并離開電視機(jī)。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國(guó)人看太多電視了。如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。
方法十三：處理數(shù)字問(wèn)題。
心算而不是用計(jì)算器計(jì)算。我們?cè)S多人開始使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量信息。
方法十四：停止依靠GPS走路。
記住第8條里所講的出租車司機(jī)。用你的大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操。你必須用你大腦的能力來(lái)決定空間關(guān)系，提高讀地圖的效率來(lái)穿梭城市。在一個(gè)陌生的地方旅行就更好了！
方法十五：?jiǎn)酒疬h(yuǎn)久的記憶。
找出老照片并且開始翻閱。這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘所有你記得的東西。如果你有別的方法來(lái)喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能利用它們。
方法十六：創(chuàng)造優(yōu)美的音樂(lè)。
學(xué)習(xí)演奏一件樂(lè)器是超級(jí)改變大腦的方法。它需要你大腦的多個(gè)不同部分協(xié)調(diào)工作來(lái)創(chuàng)作出你想要的旋律。當(dāng)然，如果你已經(jīng)是一個(gè)音樂(lè)家了，你們可以學(xué)習(xí)一件新的東西，迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂(lè)是思想偉大的鍛煉。
方法十七：說(shuō)一種新語(yǔ)言。
許多人同意學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞，那么你知道這會(huì)很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好！你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！
方法十八：記憶一首歌。
我們很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來(lái)擴(kuò)充我們的記憶？它將在開始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持這么做，你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單。這時(shí)你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。
方法十九：遮住你的雙眼繞你的屋子走。
這看起來(lái)是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣也很有挑戰(zhàn)性。另外，這會(huì)應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動(dòng)技能和推理能力。多么好的鍛煉！
方法二十：擴(kuò)大你的詞匯量。
決定每天學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞。有許多能夠幫你做這項(xiàng)努力的網(wǎng)站。這不但可以擴(kuò)大你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個(gè)新詞匯時(shí)，還能夠使你的朋友和同事印象深刻。
結(jié)論：今天就開始行動(dòng)，明天將更聰明！
你都知道了！我剛剛已經(jīng)給了你20條非常實(shí)用的能使你的思維敏銳的方法。這些建議將馬上使你的大腦回到最佳狀態(tài)。你還在等待什么？是時(shí)候鍛煉你的思想神經(jīng)了。
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- 本文關(guān)鍵詞：健康管理,大腦,鍛煉,精神健康,思考,思維體操
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