辦公室里，你在快速的敲擊著鍵盤，辦公桌上的文件夾快堆成一座小山，你告訴自己：“努力努力再努力，一定要做出完美的方案，拿下這個大客戶，年終獎就有盼頭了。”

冬天晚上的八九點，哈口氣都有一股涼意，收拾好東西，準備離開辦公室了。饑腸轆轆，渾身無力，你想到很久沒有陪伴自己看一場電影了，這個城市那么大，但是好像朋友也不多，寂寞的時候說個話都沒有人。父母在老家身體并不健碩，每個月的工資還要分一部分給遠方的親人，本來有更好的工作機會，但是考慮到這份穩定的收入，你也不敢去冒險。于是你安慰自己：“再多攢點錢吧，這樣離想要的生活就可以更近一點了。”

沒有人可以體會剛剛生完孩子回到工作崗位的“喂奶媽媽”所扮演的艱辛角色。昨晚幾乎一晚沒睡，孩子總是在夜里哭鬧，你不得不起身來照料。早上拖著疲憊的身軀，你告訴自己挺住，這份工作可不能丟了。會議室里，老板找你聊：“最近帶孩子是不是很辛苦，我理解你的難處，但是工作也不能懈怠啊，這個case很重要，你去試試吧。有什么難處再和我說。”

你知道如果在以前這些事都不是事，但是有了孩子好像你的注意力都被孩子吸引了，你沒有太多的時候用來考慮事業發展或者是人生規劃。每天唯一重心就是孩子。

當你拖著疲憊的身子回到家，看到老公居然窩在沙發上打游戲，沒有做飯，沒有收拾一下已經臟亂不堪的家。怒從中來，你感覺自己已經不堪重負了，但是他居然好像置身事外，于是一場戰爭一觸即發......

也許你的生活并不如人意你還在掙扎，也許你已經對生活徹底放棄了。現在我們一起對生活進行一番改造吧，希望還是有的，不試試怎么知道不行呢？

要想做成什么事情，真正困難的地方不是一蹴而就，而是每天都做好，重復的習慣造就了我們。

第一步，對我們的生活進行一個大掃除

生活大掃除包括兩個方面，第一方面是外在環境的清理，徹底對你的屋子進行一個大掃除，外在環境的舒適整潔有利于內在心靈的舒適。找出一些你不需要的生活物品，敢于扔扔扔，至少清理十件不要的衣物還有一些生活物品。

第二方面是內在的清理，這包括你要梳理自己的人脈關系，生活組成部分，把那些僵化的，對你未來發展沒有益處的人際關系都清除。

第二步：記錄你的個人優點和過去的成就

找出一張白紙，開始仔細回顧你的優點，無論是多小的優點都值得被記錄下來，所有你擅長的事情，你的成功記錄都可以寫下來，這步是讓你恢復自信，提高對自己的認可度。你可以為自己制作一個相冊，幫助你回憶過去那些成功快樂的時刻，經常重溫愉悅滿足的時刻，有利于建立積極的世界觀。日常生活中你還可以拿起手機記錄生活中的點滴美好，學會和自然親密相處。當我們把更多的眼光聚焦美好，就會有更少的時間去憂傷煩惱。

第三步：找出那些你想要改變的部分，勇敢跨出第一步

一切的改變都從你的心愿開始，當你有這個心愿去做，為自己制定合理的目標以后，就要付出行動。可以根據“SMART法則”制定目標。Specific具體的：你的目標應該具體；Measurable可測量的，制定目標要可以看出進步的空間，比如減肥4斤，今年看完50本書等；Attainable可到達的，你不可能把摘下天上的星星作為目標；Realistic現實的，你的目標要符合自己的資歷和能力；Time時間，你的目標實現有個時間限制。

除此之外，還想和你分享一些好方法，幫助你走出陰霾，收獲陽光：

1.正能量記事本：你可以記載你收獲的感動，實現的目標，生活中發生的快樂感動。當你記載了滿滿一本以后，待你回憶起來，就會發現生活中還是有很多值得回憶和銘記的瞬間。只不過是因為我們的眼光很多時候都聚焦在那些負面的事情上，遮蔽了原本美好的事物。

2.找到你的偶像：每個人都會有自己欣賞和喜歡的人，你可以找尋自己的偶像，搜集他們的生平故事還有照片等，然后仔細研究，可以推測一下如果是他們面臨你的境況，他們會采取什么行動，這個時候你可以聽從內心的旨意，想象你就是他們，一步一步積累自己的自信。

3.練習冥想：冥想早就成為很多成功人士的習慣。冥想有助于幫助我們和身體心靈對話，讓我們清除思想中的垃圾，從新恢復活力。試著進行一下呼吸訓練，深呼吸帶給你的氧氣會讓你整個人神清氣爽。

4.和你的過去說再見：無論是原生家庭的不幸，還是過去朋友的背叛，亦或是曾經的傷疤，都需要你去試著放下，從新出發。我們唯一可以掌握的就是現在。和不好的過去切斷聯系，讓自己擁有全新的開始。

我們很多時候都懼怕改變，但是其中沒有什么改變是瞬間完成的，那些生命中具有決定性意義的改變，其實都是從一些看似無足輕重的微小改變開始。

如果你的征程是星辰大海，那么請不要被眼前的瑣碎茍且困住腳步；

如果你想要的目標是遠方，那么請不要在當下就停止了腳步；

只要你想要改變，任何時候都不晚。