個人成長與三觀。

一、幸福公式=意義+快樂

1、幸福可以通過練習幸福的動作增加40%。意義和快樂分為四種類型：忙碌奔波、享樂主義、虛無主義、幸福的人。幸福是積極地活在當下和未來。

二、太用力就不夠幸福

1、以幸福為唯一目標并不幸福。要分析痛苦，體驗幸福，時常換花樣。

三、施比受有福

1、良好的人際關系決定人的幸福。

2、我們有天生的善意系統，當我們助人時，一方面儲存情誼到社交賬戶，一方面我們身體分泌催產素，感覺到幸福與寧靜。

3、助人的過程就是他的回報——所以從小事開始、大范圍和多類型的助人。

四、心流

1、心流三條件：目標清晰、反饋即時、技術與挑戰的平衡。

五、正念冥想—— 一種心智體操

1、冥想對于大腦功能提升有幫助：提高專注力、大腦血量增加、情緒平和、更加快樂。

2、每個重度腦力活動者都應該嘗試下冥想。

六、生死觀

1、向死而生、直視驕陽、活出自己。

2、直視驕陽的三個禮物，想明白退出機制，活在當下珍惜身邊人，創造人生。

七、價值觀VVG系統

1、目標=視野*價值觀，成長就是一個對外看見可能，對內清晰標準，持續對標的過程。

2、提高視野——當你看不到選項，你就不知道選擇。

3、改變價值觀——擴大心量、發現更好。

八、價值觀地圖

1、不管你選擇什么，都有一半人在你對面，沒必要迎合所有人。

2、每個人都能通過成就事件，學習改造自己的價值觀。

九、不斷成長，用自己喜愛的方式過一生

1、成長就是一個對外發現可能，對內提升心智——用自己喜歡的方式過一生。

【思考】

心情貌似比之前好很多了，但是這個幸福的設計，還是做的不好，不知道怎么著手，每天還是感覺下班很累，到家都不愿意做什么了。

冥想這個一直在堅持，希望改變自己的急性子，做事兒更有耐心，能控制好情緒。更放松心情。

價值觀，之前還堅持寫過成就的事件，現在好久都沒寫過了，也好久都沒總結了，沒寫感恩日記，我得堅持，提高自己的自信心，不要自卑。

聲明：

文章原文來自“得到——古典老師的訂閱專欄——超級個體”，本篇文章是按照自己的思維模式整理和總結的。