感受通常是幾個形容詞，以前我是從來不懂自己的感受的。后面去上過正面管教的課，才明白感受沒有對錯，會來也會走。任何感受都是可以的，感受是信息，用心感受我的感受，而不是用頭腦。有時我即便我知道了自己的感受，也可能會用大腦去思考自己的感受，而不是用心去感受他們。在這種情況下，意義就喪失了。所以在這個點(diǎn)上，我要經(jīng)常去表達(dá)自己的感受，多去實踐。

那么感受是什么呢?一個人的信念系統(tǒng)有想法，感受，行為，想法促使了感受的產(chǎn)生，感受又成為了行為的動力。其實，我們有什么樣的感受和別人怎么對我們無關(guān)，但是和我們的信念有關(guān)，我們的想法才是我們感受的原因。

比如：在同樣的一種情況下，老公加班到深夜才回家，第一種情況：在這種情況下，有的老婆的感受是，開心，感恩，感動，欣慰，因為她覺得老公為了撐起這個家太辛苦了。第二種情況：有的老婆的感受會是傷心，難過，孤獨(dú)，沮喪，因為她覺得老公只顧工作，而不顧家。所以，在這樣看來，同一件事的感受和你的想法有關(guān)，和對方的行為無關(guān)。我們常常不知道自己的想法是什么，內(nèi)在需求是什么，也不能清晰的了解自己的感受是什么，這會讓我們的人際交往產(chǎn)生很多的誤解，因為有時自己都表達(dá)不清自己的真正目的，這種情況在生活中我們屢屢可以見到，更有的時候會好心做壞事會。

覺察我的感受的活動：

比如：以前當(dāng)我說，我今天開始連續(xù)要上3天的課，有一次我家領(lǐng)導(dǎo)就說，你上那些課一點(diǎn)用都沒有，你一年要花掉差不多2個月的時候去上課。

現(xiàn)在想想我的感受是什么，當(dāng)我把手放在頭腦的時候，我的感受是，生氣，因為我感覺到被否定了。當(dāng)我把手放到我的心窩的時候，我的感受是，沮喪，小欣喜我，沮喪是因為我去學(xué)習(xí)他不支持我，我想得到他的支持，這樣我才有動力，小欣喜是因為他需要我和他一起去上班，我有被需要了。當(dāng)我把手放到我的腹部的時候，我的感受是理解，淡然為，還有點(diǎn)小興奮，是因為我能理解他管理公司的壓力很大，他希望我能幫上他，同時，我一個人去學(xué)習(xí)了，而且一年下來學(xué)習(xí)的時候比較長，他擔(dān)心我學(xué)習(xí)了而他沒有學(xué)習(xí)，他掌控不了我，我會不會把他給T掉，這一點(diǎn)是后面我們聊天的時候才了解到的。

所以說，我們要用心感受我們的感受，用大腦感受那是大腦的想法，用心感受是我的心的感受，而用腹部感受，才是我們自己真正的需求。