走出辦公室，我已精疲力盡，這是我連續三天熬夜寫作。
晚上熬夜對身體不好，這是每個人都知道的常識。直到昨天下午，突然頭昏目眩，我才意識到自己身體出了問題。
我覺得自己是時候做一些改變了，為了我的寫作夢想，為了養成更持久的習慣。
我關了手機，早早地睡下了。第二天，五點鐘就醒了，又開始了一天的忙碌生活。
拿起《自律力》這本書，幾個大字呈現在我眼前：
本書的目的不是教你如何減肥、戒煙，而是教你如何珍視自己，如何在愛的人面前，改變自己的習慣。
一、為什么我們難以改變自己
在生活中，我們可能有這樣的經歷，我們很清楚怎么去做，我們也暗示自己要努力去做，甚至還把目標寫下來讓朋友、同事監督。比如，記單詞，你想一個月記1000個單詞，那你一天要記30來個。但一個月后，你真的把那些單詞記得滾瓜爛熟么？
正如作者馬歇爾.古德史密斯所說，“說到就可以做到，發生了概念混淆”。
其實，改變自己除了自身努力，還需要他人的幫助與指導。自己走百步，貴人幫一步，可以讓你少有許多彎路。
二、我們該如何改變自己
艾米麗是書中的主人公，她沒有任何成功改變自己的經歷，也沒有專業人士指導她去改變自己。盡管她看了很多書，了解了很多減肥知識，但沒有一本書能變成一個活生生的人跟進她減肥的進度。
為此，她很苦惱，但她還是勇敢邁出了第一步，給自己定了6項計劃。
1.堅持喝果汁。
2.堅持每天鍛煉身體。
3.和家人朋友保持聯系。
4.在工作中學習新知識。
5.在工作外幫助他人。
6.學習有關酒的知識。（考證）
她的目標并不起眼，大多數人都可以在稿紙上寫下這樣的話。
但是，她接下來，開始接受積極的觀念，聚焦努力程度而非努力結果。
她用這樣的話反問自己“我有沒有盡最大努力……”，而不是用“我沒有……”
每項內容為10分，在第三～四周各項得分如下：
這里面最重要的因素，堅持每天給自己打分，而打分的意義在于自己變成自己的教練。隨時跟進自己的計劃，分數低了，就可以隨時調整。
三、改變后進入另一種人生狀態
改變不一定轟轟烈烈，可能是換一種新發型，走一條從未走過的街道，穿一件不敢穿的旗袍。
這些改變都需要你去留心、去投入。
留心身邊一切。去旅游時，發現夕陽西下的美好；去上班，欣賞同事臉上洋溢的笑容；去吃飯，感恩廚師辛苦勞動。不要關閉自己的大腦。
投入到生活當中。和你的孩子一起嬉鬧，和你的愛人共做一道菜肴，和你的朋友共進一杯美酒。
四、該輪到你去行動了
作者在書的末尾寫道：“看完這本書，請思考，做一次改變，做一件你以后不想后悔的事”。或許你可以給遠方的父母打個電話，告訴他們你真實的想法；或許你該戒除對他人冷若冰霜的高傲；或許你該對你心中的男神／女神做一次表白。不論事情多么微小，都是一次收獲。
真正的自律就是去改變，因為我們的環境在變，順應潮流會更加輕松。
