感覺(jué)下面幾個(gè)鍛煉元認(rèn)知的方法挺有價(jià)值

1.坐享：定時(shí)十五分鐘以上，找個(gè)舒服的姿勢(shì)閉眼，使注意力集中在自己呼吸上，發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移就立馬主動(dòng)回來(lái)。

2.愛(ài)好：找一個(gè)愛(ài)好，每天沉浸在其中一段較長(zhǎng)的時(shí)間，只有你的愛(ài)好能讓你堅(jiān)持長(zhǎng)久。

3.反思：最好的反思就是記錄，然后回顧。

感受思考這些觀點(diǎn)的實(shí)踐意義

之前就犯了這個(gè)注意力不集中的毛病，還誤給自己很好的感覺(jué)，拿整天的忙活做了很多事情來(lái)迷惑自己~今天是過(guò)得很充實(shí)的。

結(jié)果呢？做一件事情的時(shí)候就想著另一件事，就把手上的事草草完成了去做下一個(gè)，這樣就導(dǎo)致注意力越來(lái)越不能集中，不喜歡的事情越做越差。

有段時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月直接聽不下課，作業(yè)也是抄的，做作業(yè)感覺(jué)是煎熬，還好的是有份自己的愛(ài)好和想做的事，才沒(méi)有浪費(fèi)課堂時(shí)間。

之后要做到怎樣呢？

1.嘗試嘗試坐享這個(gè)鍛煉元認(rèn)知的辦法。

2.繼續(xù)每日仔細(xì)看文章，看的量要少，思考的部分要多。

3.繼續(xù)做每日日記感受的記錄并偶爾回顧。

4.在自己愛(ài)好~散打的投入時(shí)間上再增加些，一個(gè)整段時(shí)間專注其中。

5.做一件事就專注一件事，不犯注意力的三個(gè)陷阱 ~隨大流，湊熱鬧，瞎操心。比如吃飯就吃飯不玩手機(jī)，做事就做事不看qq。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App