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學齡前兒童喂養指南：

【關鍵推薦】

?自我選擇與制作，增進對食物的認識認知與喜愛。

?經常戶外活動，保障健康生長。

學齡前兒童喂養常見難題今日分享：

問題：怎樣讓兒童參與食物的選擇與制作

在保證安全的情況下，應鼓勵兒童參與家庭食物的選擇和制作，幫助兒童了解食物的基本常識和對健康的重要意義，增加對食物的認知，對食物產生心理認同和喜愛，減少對某些事物的偏見，從而學會尊重和愛惜食物。

家長或幼兒園老師可帶兒童去市場選購食物，辨識應季蔬果，嘗試自主選購蔬菜。

在節假日，帶兒童去農田認識農作物，實踐簡單的農業生產過程，參與植物的種植，觀察植物的生長過程，介紹蔬菜的生長方式、營養成分及對身體的好處，并親自動手采摘蔬菜，激發孩子對食物的興趣，享受勞動成果。

讓兒童參觀家庭膳食制備過程，參與一些力所能及的加工活動，如擇菜，體會參與的樂趣。

要點:限制屏幕前時間，合理安排兒童的運動和戶外活動

2-5歲兒童每天應進行至少60分鐘的體育活動，最好是戶外游戲或運動，除睡覺外盡量避免讓兒童有連續超過1小時的靜止狀態，每天看電視、玩平板電腦的累計時間不超過2小時。建議每天結合日常生活多做鍛煉(玩耍、散步、爬樓梯、收拾具等)。

適量做較高強度的運動和戶外活動，包括有氧運動(騎小自行車、快跑等)、伸展運動、肌肉強化運動(攀架、健身球等)、團體活動(跳舞、小型球類游戲等)。

減少靜態活動：看電視，玩手機、電腦或電子游戲。

運動注意事項：

①確保在良好的身體狀況下進行活動；如出現身體不適應盡快停止活動，讓兒童休息。

②進餐和體力活動的相隔時間不少于一個小時。

③避免在游玩的器械(如滑梯)上跑跳、追逐；當多個兒童一起時應注意減少碰撞。