《當下的力量》看完接著看完它的《實踐手冊》，自以為是的我認為這本書是介于道法和術器之間的一類，作者埃克哈特沒有明顯的宗教傾向，他本人對道、佛、上帝的古老教義都有深的研究，融匯了這本暢銷書。

“當下”的含義是什么？

1）沒有時間概念，如果糾結過去就意味著活在過去，如果擔心未來就說明活在未來，當自己意識到沒有進入當下的那一刻就在當下了，這是一個偉大的成功：這種覺察就是臨在—即使它開始時僅持續短短的幾秒鐘。

2）停止思維，所有問題都是思維的幻象，解決方案就是一個簡單的決定：不管發生了什么事情，我不會再用思維為自己創造更多的痛苦；

3）感受空間(佛說的空），當沒有了受時間控制的思維，就能深刻感受到內在的空間，有了空間才有生命能量的流動。

擁有當下意識的好處？

僅僅通過承認當下時刻的存在，你就可以停止這種有害健康和生活的瘋狂行為。進入當下感受到體內的能量場，投入內在的意識越多，能量越高，消極心態就不會影響到你，并且還能吸收高頻能量振動的新情景，有點心想事成的意思。關注內在，感受身體每一個細胞，沒有心理負擔，釋放注意力，可以加強免疫力，減緩衰老。停止思維的片刻，重新開始思考時，大腦變得具有創造性。

愛是一種本體的狀態，你的愛不在你身外，你的愛在你之內！只有擁有當下的意識頻率，才能擁有最偉大的愛情關系，停止批判自己、批判伴侶，完全接受伴侶的一切，而不是去批判或以任何方式改變伴侶。去愛，就是在他人身上認出自己。

所有的人際關系亦復如是。

如何進入當下獲取力量？

忘記時間、停止思維，在日常生活中保持一些注意力在內在。當你覺知你自己變得不平和時，這份覺知就會創造出一個寧靜空間，它用愛和溫柔圍繞著這些不平和，從而將你的不平和轉變成平靜。

簡單說：冥想，有意識的呼吸，隨著氣息的出入，感受腹部輕微的擴張和收縮，讓意識流緩緩地流遍全身，感受不同部位的能量，每個部位停留15秒。如果有思維打擾了注意力，不要擔心，察覺到收回注意力就好；睡眠，睡眠周期有深度睡眠和淺度睡眠，當大腦進入深度睡眠時思維停止了，身體也能鏈接到生命能量源頭，這種鏈接也是獲得能量的方式。這些也符合腦科學。

封面

記錄下這3天的作息：

4-23 22:50睡6:00起, 2餐, 爬樓15層, 壓力32

4-24 23:30睡7:30起, 3餐, 瑜伽, 壓力31

4-25 22:50睡6:00起, 3餐, 無運動, 壓力41(偏高)