什么才是真正的習慣規劃呢？老師給出的是能量加持，彈性計劃，啟動宣言。

簡單的12個字，背后卻有很多深層的含義。彈性計劃是保持靈活，可以讓自己盡量少失敗，少自責自己，那么有了計劃，當然還是要有能量去增強我們的內在動機，讓它富有更大的動力，通常能量是和其他東西綁定在一起，例如元習慣，我要養成的元習慣是積極主動，在養成的過程中也會遇到困難的，那么就需要能量來支撐我們前進，能量可以說是我們的信念，或者我們防范風險的對策等等。老師給定的工具也是對我們能量的賦值。能量不可能一直直線上升的，偶爾也會下降的，那么就要尋找能量的內在規律，規律確實很重要，讓你少走很多彎路。工具恰好體現這一規律，首先是正面地肯定自己，把你想要養成的習慣大聲說出來，并說說這個習慣對你有多重要，我在填寫這個習慣時候是很激昂的，一下子就把8條寫出來了，確實這些也是我心里一直想說的。養成過程中也會遇到困難的，所以能量也會下降的，所以在寫突破困難的對策時，自己思考了許久，有點小情緒在，寫完之后，自己也會舒服了一點。峰回路轉，在寫我一定能夠養成這個習慣時，我自信心又回來了，想了很多正面的東西來讓自己養成這個習慣的。不過，來到了“如果我想要逃跑，那么我就”，這個是if then 模式，人無完人，很多時候放棄這個習慣是小我在加強，不斷地給大象賦予負能量，不斷地說服內心的自己走向錯誤的方向。我想這個是很好的防范風范，讓你的習慣能夠繼續下去，那么雖說能量會下降，但是這個是習慣養成中必須考慮的一個東西，這個在我以前養成習慣中是沒有考慮到，有了這個，那么我的習慣會有一個好的保障。那么，有了這些以后，習慣養成后，自然要有一個獎勵機制，這個獎勵是為了讓你成為更好的自己，而不是讓你步入錯誤的道路。想想以前，我完成一件事情的獎勵是看電視劇呀，晚睡晚起呀，出去玩呀，想想這些事情都沒有讓我成為更好的自己，相反，會對以后自己的其他習慣的養成有了一定的阻礙。所以這個獎勵得慎之又慎。

最后，我對自己說，只要你敢想，敢做，并做到底，防范過程中的風險，那么，至少我比以前成長許多了。

附圖：第五天的成果輸出，慢慢來，持續做。