這是我第一次寫文章，雜亂無章，苦思冥想了好久，沒找到話題，那么，就嘮叨一下近來運動的想法吧。看不下去的朋友請及時退出閱讀哈！

我會好好加油的！不管是寫文還是運動，感謝簡書提供的好平臺！

走向頹廢

曾經的我是個喜歡打籃球到近乎瘋狂的人，可以每周末早上六點多起來自己一個人投球到中午，然后下午叫上一大堆朋友繼續奮戰到天黑。真的很佩服那時候的自己，或許年少，所以不知疲倦，樂在其中，那是的我，還是瘦瘦的帥小伙！哈哈！

像很多的年輕人一樣，我隨意揮霍自己的青春資本，卻不懂如何保養！高中的一次實心球訓練，我不小心閃了一下腰，或許仗著自己年輕吧，終于，撐不住了。我離開了籃球，不得不修養生息，然而我沒有想到的是，這次修養的時間長到我自己都不能相信，直至今天仍留下后遺癥，或許，這就是任性的代價。

很多事情，好像在我們的掌控中，卻又脫離軌跡，比如我以為會很快康復，比如我以為不會沉迷于dota，比如我以為不會在高三那年迷上小說，也不會在大學喜歡上宵夜和熬夜，更糟糕的是，我的體重不可控地從健康的110斤暴漲至150斤，這是件可怕的事情！

更可怕的是，我居然連400米都跑不下去了，上個樓梯還累個半死，整天混混沌沌的。整個人就像生了銹的廢鐵！

重燃熱情

總有一個人會在你陷入黑暗的時候出現在你身邊，為你指明方向，而海珠就是這么一個人。我們結識于初中時代，中間隔了好幾年沒怎么聯系。畢業后，因為緣分我們又聯系上了。這時候，他已開始專注于跑步與騎行。或許自身也開始覺察常年喝酒的身體已透支得厲害，在他的影響下，慢慢開始跑步，他也很耐心的給了很多指導。

步入正軌

正式開始有規律的運動是在今年3月初開始的，因為感覺整個人實在是要轉不動了。恰逢公司附近開了家健身館，辦了會員開始了健身！跑步機慢跑是每次去的必修課，堅持了一個月，從一開始的幾分鐘就小腿僵硬跑不動到如今的可以堅持十幾分鐘，體型是沒什么變化的，但感覺精神確實好了不少，更可喜的是，我喜歡上了這種揮灑汗水的生活狀態。動力十足，恨不得什么都不干，就拿來運動。

突如其來的損傷

下了個keep軟件，除了跑步就是跟著里面來練，以為很快就能甩掉體脂。理想是豐滿的，現實是殘酷的。長期的不運動，熬夜已嚴重掏空初中時打下的底子，app里面的很多動作都需要依靠四肢力量及關節韌性來完成，關節及力量的不足，很快就損傷了膝蓋關節，不得不在海珠的建議下暫停了膝關節有關的運動。

關于運動的思考

休息的這幾天，開始思考我為什么運動，要如何運動。之前比較執著于體重的變化，后來發現，運動帶來的暢快淋漓，精神面貌的改觀才是我更需要的。對體重的執著讓我在于運動節奏和強度方面急于求成，關節力量跟不上節奏。無意中看到了《囚徒健身》這本書，大概看完，才發現，運動是需要循序漸進的，我們應該根據個人體質的不同及身處環境差異制定適合個人的運動計劃。

或許我找到節奏了

適當的有氧運動與循序漸進的力量訓練才是我需要的，力量方面更需要以關節強化為主，我覺得《囚徒健身》中的六藝十式漸進訓練會比較適合我。兼顧減脂、塑形及力量需求，結合keep 的訓練項目，初步給自己定下的運動計劃是：運動計劃安排在早晨6點半至7點半，共一小時，①有氧跳繩+六藝中一種+五維腹肌訓練+膝關節康復訓練，②減脂課程+五維腹肌訓練+膝關節康復訓練。每周六天，兩種運動組合交替進行，周日休息！在以后的運動中根據身體狀態逐步調整計劃！

請堅持下去！

既然走上了這條健康之路，那么，勇敢走下去！我相信會在未來遇見更完美的自己！

愿你能看清楚自身的缺失后，依然努力尋找彌補方式；愿你能看清楚世界的殘酷后，依然勇敢熱愛這個世界。