主食要少吃，早餐一定要吃，而且吃得豐盛些，晚飯吃少量的飯或水果都是不錯的。每天有氧+無氧運動結(jié)合40分鐘以上，1個月可瘦10斤左右；
每晚9點后不要吃任何東西，每天仰臥卷腹+自行車100次，半月可減4-5斤；
每3天為1個周期，前兩天正常吃，早餐吃好，不要過于油膩，晚餐喝粥+吃菜，第三天早飯正常，午飯和晚飯吃水果到飽，每天堅持站立或踮腳走路，晚上睡前做腿部按摩；
不吃零食，身邊很多胖人大多有個不好的飲食習(xí)慣：只愛吃零食不愛吃飯！
早飯午飯正常吃，注意少油少鹽，晚飯要少吃，如果擔心晚上會餓，可以在飯前喝杯水，飯后堅持走1小時，能站著不坐著，能走走就更好了。讓體內(nèi)消耗熱量大于攝入熱量就能夠瘦下來。
不過綜上所述，都需要我們要有堅持的覺悟，如果三天打漁兩天曬網(wǎng)，再好的減肥方法都是徒勞哦。
想要合理飲食配合輕運動，健健康康瘦下來的小伙伴們，就持續(xù)關(guān)注小編吧，干貨天天有！
