1、打造環境場

這點非常重要，即便在家，要及時營造專屬于你的工作場。有書房的可以在書房，沒有書房的，可以選擇一張書桌，作為你的辦公地點，在這個書桌，只做跟工作學習有關的事情。如果想要娛樂，比如瀏覽網頁或者看電影，可以選擇到其它地方，比如客廳，床上。

因為，如果在這個書桌上娛樂，這個書桌作為工作的“場”就會被破壞。

千萬不要在床上，在飯桌這些地方去辦公，因為在這些地方，你的內心默認是睡覺吃飯的場。

“場”這個東西并不玄虛，它是你在一個空間里的做事習慣，習慣會形成穩定的心理預期，進而鞏固習慣的行為。

在家辦公一定一定要打造這樣能夠讓你集中注意力，提升辦公工作的場！

2、提前一天制定目標計劃

張萌萌姐，幾十年如一日，會提前將第二天的計劃給安排好，即便是有突發情況，她會預留出一些機動時間去做處理。同時也會在當天的復盤中，去不斷反思今天的時間安排是否合理，計劃是否按照既定目標都能完成。

這點我的感觸也非常深，如果前一天我沒能制定好第二天的目標，第二天早起的時候，就會非常茫然，不知道晨起該干嘛。但前一天在規劃好第二天要做的事情后，第二天的目標會非常清晰。所以這也是我為何提前和大家約咨詢分析時間的原因，因為不提前約好時間，那個時間點你來找我，我很有可能約了其他人，對于雙方，時間都不能合理有效利用起來。

3、固定的時間段去做固定的事情

比如我每天早上固定6點-8點半的時間段起床學習，運動健身我會放在晚上7-8點的時間段，咨詢分析的時間我會避開飯點，因為那時候要幫大家做飲食的指導。

這種固定的時間段確定下來之后，就會減少決策的時間。越是習慣，耗用的資源越少。

同時我自己的吃飯時間，也會和大家集中吃飯的時間段避開，這樣可以在大家吃飯的時間段，集中精力幫大家去做指導。

4、儀容儀表

這點很多人都會忽視，的確居家辦公，你即便不洗臉，穿睡衣工作，別人也不知道。但這樣給到自己的心理暗示就是很不正式，而打造工作的儀式感還是非常重要的。

像平日上班一樣，按時起床，刷牙洗臉，換下睡衣，精神飽滿地去到自己的工作“場”。態度是直接決定行為的，有了要開始正式上班的著裝，妝容，給到足夠的心理暗示，工作效率要高很多。

5、盡可能集中去處理和工作不相關的事情

要想高效處理工作，還是要集中精力，一段時間只做一件事。推薦運用番茄工作鐘法

最近因為疫情封控，很多人確實加了好多小區團購群，這些信息千萬不要一會點開去看一次，集中時間段去看，因為一會一看是真的會焦慮。

只要找到渠道，囤夠接下來一周的菜，就不頻繁去刷手機，這個時候關注太多消息，真的會焦慮很多。