五本心理學(xué)書籍 安頓自己理解他人

為什么有的人總愛遲到?

為什么有的人做什么事都愛拖延?

為什么有些人總處在焦慮之中?

為什么有些人動不動就分手?


你一定認(rèn)識這些人吧,或者說,我們自己也是以上隊伍中的一員。

到底是什么原因造成了以上事情的發(fā)生呢?又該如何改正它們,成為一個更好的人呢。

在過去的一年,我常被焦慮所困擾,也常常聽到朋友們一些被各種所謂的性格問題所折磨。為了解決這些問題,我看了大量的心理學(xué)書籍,最終,這五本書幫我緩解了焦慮,也幫許多朋友解決了各類人生問題。它們分別是《成功心理學(xué)》《幸福課》《親密關(guān)系》《被討厭的勇氣》《少有人走的路》。

通過這五本書,我們將會了解自己性格形成的原因、認(rèn)識到親密關(guān)系的本質(zhì)、學(xué)習(xí)如何面對人生難題、也能理解他人的行為舉止,最終找到自我,成為一個成熟的人。


? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一、《成功心理學(xué)》

別一看到名字,就說這是“成功學(xué)”的“雞湯”。其實一點都不是。作者丹尼斯—韋特利,在這本書中,重新定義成功。以心理學(xué)為導(dǎo)向,逐步分析成功的概念。讓每個人找到對自己來說有意義的成功。通過概念講解、習(xí)題演練、問卷調(diào)查,圖表來引導(dǎo)我們進(jìn)行思考,結(jié)合自身的實際情況來探索自己的成功之路。


?自我意識:包括指出并評價你的個人價值觀、個人品質(zhì)、技能和興趣。

?自我引導(dǎo):制定明確的目標(biāo)并向其努力的能力,成功人士通過培養(yǎng)這種品質(zhì)將自己與他人區(qū)別開來。

?自尊:即對自己作為一個有價值的獨特個體的尊重,是另一個成功的基礎(chǔ)。

?積極思考:用樂觀積極的思維方式關(guān)注未來的各種可能性,而非沉湎于糟糕的經(jīng)歷中。

?自律:不論出現(xiàn)任何誘惑和考驗,都會約束自身按照計劃或某種原則堅持實現(xiàn)目標(biāo)。

?自我激勵:為了獲得并維持動力,給自己設(shè)定既充滿挑戰(zhàn)又鼓舞人心的目標(biāo)。

?積極關(guān)系:良好和各式各樣的關(guān)系對于成功的人生至關(guān)重要。


作者除了提出具體的概念、案例、解釋后,還在每個維度后配上相應(yīng)的測試和練習(xí),讓讀者當(dāng)場就能進(jìn)行一個清晰的自我認(rèn)知。快速地了解自己的問題所在,并按書中方法修正改善。


? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?二、《幸福課—不完美人生解答書》


如果把我們每個人都比作一個產(chǎn)品的話,大概都覺得自己是帶著缺陷的,人人都想回爐再造一次。想再造的原因各有不同,想修復(fù)的功能也各有所異。但是,想達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)似乎驚人的一致:聰明、漂亮、勇敢、理想、非凡、完美……

本書作者陳海賢先生以一個心理治療師的身份,綜合自己的案例,接合當(dāng)下時代中存在的各類社會心理問題,比如理想與遠(yuǎn)方、不安和焦慮、成長、拖延、開始和結(jié)束等方面,告訴我們一件事:完美人生并不存在。

那么一身“毛病”的我們,要怎么辦呢?

先接受自己的平庸。接受平庸不是意味著停止奮斗或折騰,有時也意味著接受自己的限度,放棄虛幻。不是放棄努力,而是放棄幻想,回歸現(xiàn)實。

去承認(rèn)損失、去哀悼、去迷茫、去失聲痛哭、然后去固執(zhí)地相信,會有新的未來,從生活中長起來,哪怕我們現(xiàn)在還看不到這個未來。

承認(rèn)與接受自己的問題,是改變問題的第一步,也是重要的一步。

是的,成人的現(xiàn)實世界就是這么的殘酷,當(dāng)我們解了這些真相,就是成長的開始。


? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?三、《親密關(guān)系》

作者克里斯多福-孟指出,親密關(guān)系的最初建立,基本都是是因為情緒上需求。幼時的需求便是構(gòu)筑夢中情人藍(lán)圖的骨架。你相信這個夢中情人會滿足你的所有需求,尤其是相當(dāng)特別人的需求。隨著年齡的增長,夢中情人的藍(lán)圖變得越來越復(fù)雜,你的期望也越來越高。

那么,如何將自己的需求和真正的靠譜溶為一體呢?也就是說,如何同一個靠譜的人建立良好的親密關(guān)系呢?

書中共講了五個階段:

一、親密關(guān)系的本質(zhì)。

二、月暈現(xiàn)象。指的是我們最初被TA吸引的一種現(xiàn)象。

三、幻滅階段。小時我們以為孫悟空是個猴子,長大后發(fā)現(xiàn)他是人扮的,這就是幻滅。

四、內(nèi)省階段。當(dāng)幻滅階段移至內(nèi)省階段時,你就得到一個機會去檢視自己的內(nèi)心。內(nèi)省會讓人有更深的洞察力,去揭開錯覺的面紗,從而大大改變對自己的看法。

五、啟示階段。當(dāng)你看到自己的本質(zhì),就很容易得到啟示。

讀完此書,你會發(fā)現(xiàn),我們喜歡一個怎樣的人,其實是自我的內(nèi)心需求。所以,在建立親密關(guān)系以后,我們一定要了解自己,在相處的過程中,也需要理解他人。


? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 四、《被討厭的勇氣》

書中的觀點和理論是一個“禪師”和一個“青年”對話來引申。他們就人際關(guān)系、生活選擇、幸福根源、自我價值、與他人關(guān)系、以及過去現(xiàn)在未來的時間觀念做了深入討論。

“把自己和別人的人生課題分開來”。分清什么是他人課題的標(biāo)準(zhǔn)是:某種選擇所帶來的結(jié)果最終要由誰來負(fù)擔(dān)。我們要盡其力來援助別人,但不要強迫別人改變。由此,我們大概會回想到,一切人際關(guān)系矛盾都最起因于對別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉。

在書中,我最喜歡的一個觀點就是在第五夜中提到的:此時此刻。糾結(jié)過去、關(guān)注未來,哲人說:人生很簡單,并不是什么深刻的事情。如果認(rèn)真過好了第一個現(xiàn)在,就沒有什么必要令其過于深刻。站在現(xiàn)實性角度的時候,人生總是處于完結(jié)的狀態(tài)。


? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 五、《少有人走的路》


本書的作者M(jìn).斯科特-派克在書的開篇就寫到:人生苦難重重。

這本書的副標(biāo)題是:心智成熟的旅程。


如何才能達(dá)到心智成熟呢?四個方面:自律、愛、信仰和恩典。最重要就是自律。

構(gòu)成自律的四個主要部分是:推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、忠于事實、保持平衡。

這本書教會我們?nèi)ッ鎸吞幚砩钪械乃?jīng)歷的痛苦。讓我們認(rèn)識愛的本質(zhì),知道愛不是單純一種情感,也不是依賴,而是一種促成自我和他人的精神和人格不斷成長的意志。它教會我們學(xué)習(xí)獨立,如何成為一個有擔(dān)當(dāng)有責(zé)任有理解心的人。


最終,它會教會我們,如何找到真正的自我,成為自己。

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