《抗壓力——逆境重生法則》是日本作家久世浩司寫的，聽名字就覺得這本書能大賣，因為這是個人人都有壓力的“高壓社會”。
前兩天跟朋友的寶寶聊天，我說這個周末帶他去游樂場玩耍，他一本正經的對我說：“阿姨，等放寒假再去吧！最近要考試了！我學習壓力太大了，而且鋼琴又要考級了！”我聽了苦笑不得，一個還不滿8歲的小屁孩，竟然告訴我他壓力太大了，他究竟知不知道壓力是什么？不過仔細一想他周五晚上英語課、周六上午美術課，周六下午鋼琴課，周天還有書法課，本來應該放松愉快的周末，誰還有心情玩，這不是壓力這是什么？
孩子的壓力是關于學業成績的，而大人們的壓力就更加千奇百怪、無所不壓了。房貸、車貸暫且不說，是絕大多數都市年青人要面對的第一壓力；而來自工作中的壓力更是數不勝數，老板的難纏、同事的難處、客戶的難辦，時時刻刻在考驗我們的抗壓力；生活中，孩子的教育問題、夫妻的情感問題、老人們的 健康問題，也是我們八小時之外難以放松的壓力所在。我們經常對人訴苦，也挺別人對我們訴苦，壓力這么多、這么大，怎樣才能像超人一樣啥啥都不怕呢？首先我們來說說什么是抗壓力。
我們把一塊海綿拿在手里按壓，海綿受到壓力會變型，變成我們想要的任何形狀，這時海綿在承受壓力，而如果我們把手松開，海綿就會重新還原到它原來的狀態，并且幾乎一模一樣，這是它的復原力在起作用，這種復原力，就是我們所說的抗壓力。
怎么樣？你是不是也想擁有像海綿一樣的抗壓力呢？那些在逆境中取得成就的成功者又是怎么做到的呢？《抗壓力》一書把成功者分為兩種：玻璃型和石頭型——即順境中的成功者和逆境中的成功者。由于大部分人并沒有出生自帶光環的幸運，書中著重研究了逆境中的成功者，看看他們面對壓力是如何采用積極的心態來擺脫消極的。
人們都說失敗是成功之母，所以，預成功，必須先研究失敗。失敗分三種類型，可預知的失敗、不可避免的失敗和有價值的智慧型失敗。可預知的失敗讓人懊悔自責，不可避免的失敗但求無愧于心，只有智慧型的失敗，才可以讓我們從中吸取經驗教訓，也只有真正有價值的失敗才算名副其實的成功他媽！
當你遇到有價值的失敗，一定不能夠消極逃避，書中介紹了面對失敗的七種技能，值得學習和借鑒。
一、擺脫消極情緒的惡性循環
別害怕失敗，別擔心失敗不能從頭再來。急功近利的人總覺得失敗太耽誤時間，一有挫折就氣急敗壞，這種心態會導致人們沉浸在失敗的漩渦中無法自拔，惡性循環，終究成不了大事。書中提到的幾個擺脫消極情緒的方法都很有效，分別是運動、呼吸、聽音樂、寫作傾訴等等，這里不一一說明，但絕對百試百靈。
二、馴服無用的“思維定式犬”
精神病學家維克多·費蘭克曾說過，“刺激和反應之間存在一段距離，而我們的成長和幸福的關鍵就在于如何利用這段距離。”這段距離里藏著一只“犬”，它或批評、或正義、或投降、或放棄、或憂慮、或內疚、或冷漠，這七只犬透漏出你的認知，也決定著你的心態。
對付它門我們可以選擇驅逐、接納或者訓練。當狗的意見及其錯誤時非常不現實時，必須及時驅逐，不能被它帶到嫉妒、憤怒、悲哀、恐懼的深淵。當狗的意見正確且貼近實際、值得信任時，我們可以選擇接納。當狗的語言可以信任，但不知是好是壞時，我們也可以訓服它！
三、科學培養“我能行”的自我效能感
簡言之就是找到自信的感覺和自信的領域，培養自信的方法可以是體驗成功的美好，可以向榜樣學習，可以投入到積極的氛圍，可以尋求鼓勵……
四 、發揮自我優勢
每個人都有自己的優勢！只是有人不曾發現，重新審視自己并找到它，讓它發揚光大，因為優勢讓人自信，聰明人不跟自己的弱點作對。
五、建立心靈后盾
我理解為找到自己的避風港，當我們受傷時知道自己不是一個人，這個心靈后盾可以是我們的親人，也可以是朋友，一定是我們最值得信賴的人。找到最重要的五個人，互為后盾。
六、常懷感恩之心
常懷感恩可以提高幸福度，也可以抑制壓力，減少不安。當你對某件事心懷感恩，“感恩犬”可以打敗嫉妒犬、憤怒犬、恐懼犬等一切不良犬類。
七、從痛苦中吸取教訓
當一個人在超出個人能力范圍之內的危機中努力掙扎，并成功克服困難取得成功時，這個人的內心就發生了積極的變化，你必須受過傷，感覺到“痛”，然后痛定思痛，這是一個鳳凰涅槃的過程，不可能不痛苦，但，頂住了，你就能看到更好的明天。
人生就如行舟，有風雨雷電也有陽光普照，順境中不得意、不張揚，逆境中不消沉不彷徨，古今中外對抗逆境依然有平和豁達的心境坦然面對之人，我最佩服宋代的蘇軾—蘇大學士。
蘇軾年少有為，學富五車，但由于性格耿直屢遭貶謫，仕途坎坷，一生先后被貶數次，且貶謫地都無比艱苦，但他不論被貶到何處，都不忘憂國憂民，為當地老百姓做了無數好事，留下美談。但是他的詩詞中從不曾流露出一點自怨自艾，相反，他唱著“大江東去浪淘盡”，說盡人生真諦“也無風雨也無晴”，仿佛生命的小舟可以承載住一切逆境中的不公和苦痛。
蘇軾的心里，住著一只“豁達犬”，愿你我都有。
