? ? ? ?“嘭”又一次的摔門而出，在這冷冷的雨夜，穿著單衣跑向超市購物。已經不知多少次了，在我非常疲累的情況下，還狀態百出，最最難受和憤怒的是，好像這個事情就是你該做的，家里另外有人還在那里閑閑的捧著手機刷微信！蒼天吶！我怎么會這么勞碌！

? ? ?今天的情緒課，讓我看到了憤怒的背后原來就是需要給力量，改變不能接受的當下。

情緒背后的能量

? ?想想，我是不是力量不夠呢？

? ?從情緒看，小我是需要幫助，需要得到家人的支持和理解。聽到這個聲音后，就要理解這個情緒的觸發器，是因為愛的需求，需要調整自己處事的方法，當理解到這一點后，就需要及時調整，并作出合理的處理方案，并為之行動。

5步法

積極主動自我覺察表

積極主動自我覺察表

? ? ?希望自己能夠在情緒的觀察中，不再后知后覺，哪怕當知當覺，沖刺先知先覺。