十行采集：

1.自嘲是一種高級的幽默，本質就是用自己的不開心讓別人開心，通過戲謔的方式把自己的痛點講出來，讓聽的人在聽到你的弱點和失敗之后產生心理上的優越感，繼而產生愉悅和開心的感覺。

2.自嘲需要認清自己，更需要直面真相、戲謔調侃的勇氣。自身的優越感是幽默最大的敵人。

3.一個會自嘲的人，收獲也是巨大的，一是自己不再玻璃心，變強大了；二是讓別人沒有了嘲諷你的空間，從這點來看，自嘲也是一種自我保護的方式。

4.自嘲的本質是自我接納，而自我接納是自我成長很重要的一部分。能與自己和諧相處，會讓你成為更完善的人、更快樂的人，幸福指數飆升。

5.關于自嘲：第一，接納自己的不完美，敢于把自己的弱點展示出來；第二，用自嘲幫助自己成為受歡迎的人；第三，可以利用自嘲巧妙自吹，表現自己的實力。

6.自嘲第一步：建立不易崩塌的人設。從人性的弱點出發，避免高大上的人設。同時要不斷豐富自己的人設。

7.要面對真實的自己，放低自己的姿態，讓別人有優越感，這樣才能有幽默產生。

8.自嘲的技巧和方法：

?夸張：把你的弱點或自設人設放大再放大，放大到一個荒誕的、不可信的程度。

?比慘：比對方更差，讓對方產生優越感。

?發散思維，顛覆跟自己相關的刻板印象。

9.越脆弱，越勇敢。越不把自己當回事，越不怕暴露弱點，越不怕袒露內心真實感受的人，內心就越強大。

10.針對自身痛點的脫敏訓練方法：

?弱點清單：找到并接受自己的弱點。

?自嘲是一種扮演。三種人設式段子：

*用自吹自擂來自嘲：夸大自己沒有或不突出的優點，這就是我們常說的“說反話”。

*打臉梗：前面樹立偉大形象，后面毀掉。

*自我污名化：刻意拉低，丑化自己。

?失敗的可能性清單練習：針對一件失敗的事情，把一切可能的原因一一列出。

11.挫商，是一個人承受挫折的能力。自黑和自嘲可以幫助我們提高挫商。當你把自己的痛苦和尷尬大大方方講出來后，這種表達和宣泄可以慢慢讓你放下。

一行精華：

自嘲的本質是自我接納。

自嘲技巧：夸張、比慘、顛覆刻板印象。

脫敏訓練：弱點清單、扮演（說反話/打臉梗/自我污名化）、失敗可能性清單練習。

觸動，反思，改變：

自嘲就是我吃虧，讓對方占便宜，通過這樣的方式體現優越感，產生幽默的效果。

正因為體現出自己愿意吃虧的態度，自嘲是融入團隊，化解尷尬的最好方法。

作者說得非常好，自嘲的本質是自我接納，兩者互為表里。只有接納了自己的弱點和痛點，才能形成自嘲的表達。而通過自嘲，我們又能夠逐步對自己的弱點和痛點脫敏。當這些點都無法真正傷害到自己時，我們不就變得更強大了嗎？