好句摘抄
如果你感到自己又要回想起過(guò)去的不開(kāi)心，此時(shí)可以輕聲提醒自己“生氣就輸了”。會(huì)輸些什么？當(dāng)然是輸?shù)裟阕约旱娜松?/p>
憤怒的真面目，其實(shí)是人們想要保護(hù)自己的“防御本能”
當(dāng)我們感覺(jué)到自己即將蒙受損失時(shí)，就會(huì)一下子進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，想要去攻擊和自己敵對(duì)的人。我們變得情緒化的時(shí)候，會(huì)因?yàn)橄胍恍囊灰獗Ｗo(hù)自己而看不到別的事情。因此，不要把發(fā)言權(quán)交給感情，不讓感情對(duì)自己的行動(dòng)發(fā)號(hào)施令，才是最明智的選擇，特別是要避免在此時(shí)做出重要的決定，或是說(shuō)出可能會(huì)傷害對(duì)方的言論。這時(shí)的舉動(dòng)不僅在感情上缺乏說(shuō)服力，還有可能會(huì)搬起石頭砸自己的腳。
重點(diǎn)是不要去做任何事，想起老話(huà)，生氣的時(shí)候，先默念10分鐘后再生氣。此外，即便是為了保護(hù)自己而憤怒，攻擊他人也會(huì)使自己樹(shù)敵更多。此時(shí)，盡力忍耐才是上策。心煩意亂的時(shí)候，不要去做任何事，讓這樣的狀態(tài)自行過(guò)去。等心情平靜下來(lái)，再來(lái)思考怎樣做才更好，一定可以找到更好的方法。
人在生氣的時(shí)候，理解對(duì)方心情的想法便會(huì)徹底消失；而奇妙的是，當(dāng)你打算聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方的話(huà)時(shí)，怒火就會(huì)熄滅，對(duì)對(duì)方的積極感情也會(huì)隨之涌現(xiàn)。這樣做不會(huì)讓事態(tài)變得糟糕，下次爭(zhēng)吵時(shí)，試著說(shuō)句“你先說(shuō)”，讓對(duì)方一步吧。即便你想以“你錯(cuò)了”來(lái)反駁對(duì)方，也要抱著“原來(lái)你是這樣想的”的心態(tài)來(lái)靠近對(duì)方，一直傾聽(tīng)到最后。不過(guò)，此時(shí)要注意區(qū)分對(duì)方的想法和自己的想法。如果想說(shuō)出自己的想法，可以先說(shuō)一句“其實(shí)我是這樣想的”，然后再闡述自己的想法也不遲。
我們一直都認(rèn)為自己是正確的，并以此為衡量標(biāo)準(zhǔn)?？创挛飼r(shí)，如果我們內(nèi)心不能接受情況與自己的認(rèn)知不符，就會(huì)生氣。不過(guò)，我們的這一標(biāo)準(zhǔn)只是自以為是的標(biāo)準(zhǔn)而已。
站在對(duì)方立場(chǎng)上觀(guān)察現(xiàn)實(shí)，便可以創(chuàng)造出一顆柔軟的心，培養(yǎng)出不易慌亂無(wú)章的情緒
我們必須明白一個(gè)事實(shí)：人只要不是自己積極主動(dòng)地想要改變，就無(wú)法改變。即便強(qiáng)硬地要求、強(qiáng)迫對(duì)方去做，也只會(huì)得到“真沒(méi)辦法”“真討厭”“真麻煩”的回答。只要這樣的“強(qiáng)迫感”還存在，人便不會(huì)主動(dòng)行動(dòng)。強(qiáng)迫對(duì)方去做，只會(huì)使其停止思考，招致怠慢與反感。
我們應(yīng)該找一個(gè)可以接受自己情緒、聽(tīng)自己說(shuō)話(huà)的地方，在這里發(fā)過(guò)牢騷，人的心情就會(huì)變得明朗。把郁悶說(shuō)出來(lái)，就好像有人在傾聽(tīng)一樣，也不失為發(fā)泄情緒的一個(gè)竅門(mén)。
我們可以把情緒比喻為馬車(chē)，把理性比喻為手握韁繩的人。假設(shè)馬受到情緒的支配奔跑著，它心情愉快、狀態(tài)良好便罷，如果遇到可怕的事，可能就會(huì)立即停下來(lái)，憤怒地往別的方向跑去。如果天氣狀況或者馬的身體狀態(tài)不好，或是馬處于不滿(mǎn)足的狀態(tài)下，它就會(huì)焦躁不安、毫無(wú)精神，連動(dòng)都不想動(dòng)。即便強(qiáng)迫馬奔跑，它也會(huì)反抗、嘶叫。但是也不能因此就徹底放棄韁繩，聽(tīng)任“情緒”這輛馬車(chē)的安排，這樣就無(wú)法到達(dá)自己要去的地方。這時(shí)，“理性”這個(gè)馬車(chē)駕馭者的拿手好戲就該上演了。嬰兒或動(dòng)物可能會(huì)因?yàn)椴粫?huì)控制自己而鬧脾氣，但是一個(gè)成年人的情緒卻會(huì)反映出這個(gè)人的思考方式和價(jià)值觀(guān)。
像憤怒和煩躁這樣的情緒，如果不去理會(huì)，是不會(huì)自行排解的。
積極言語(yǔ)消除煩躁情緒。為了能說(shuō)出積極的話(huà)，可以在生活中尋找積極和值得感謝的地方，再通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。在平日里多使用表示喜悅、幸福、感動(dòng)、感謝的話(huà)語(yǔ)，可以培養(yǎng)讓我們免受壞情緒感染的抵抗力。
假設(shè)有人安排你做一項(xiàng)異常困難的工作，起初你會(huì)覺(jué)得“這也太難了吧”。在這種時(shí)候，再怎么說(shuō)“沒(méi)有那么難”也不會(huì)有任何作用，你在用否定性質(zhì)的話(huà)語(yǔ)思考時(shí)，已經(jīng)在腦海中留下“太難了”這樣的印象。這種時(shí)候，就像告訴自己“簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單”一樣，要對(duì)自己說(shuō)“要是簡(jiǎn)單就好了”這種完全相反的話(huà)；當(dāng)你自己能夠自然而然地產(chǎn)生這種感受時(shí)，就會(huì)覺(jué)得自己能行了。
把最好的、最有希望的預(yù)測(cè)用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，就可以描繪出畫(huà)面。親口把話(huà)說(shuō)出來(lái)才是關(guān)鍵點(diǎn)。一開(kāi)始，你可能會(huì)覺(jué)得“這樣說(shuō)也太刻意了吧”，其實(shí)不是這樣的，對(duì)方會(huì)朝著你所期待的方向努力。
我們只要和別人在一起，就一定會(huì)受到行為和情緒方面的制約。
要相信自己并向前邁進(jìn)，為此，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間是非常重要的。
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想起大學(xué)時(shí)，我也經(jīng)常遲到。白天也很容易想睡覺(jué)。但其實(shí)自己不想這樣的，上班之后，再出現(xiàn)這種情況后，我就會(huì)馬上想要改正。而不會(huì)像大學(xué)時(shí)，“屢教不改”
所謂“改變不了”往往很容易被人當(dāng)作性格問(wèn)題，然而，這實(shí)際上卻是意志問(wèn)題。如果告訴經(jīng)常遲到的人“再遲到就罰款500塊”，他可能就會(huì)每天準(zhǔn)時(shí)來(lái)了。
<span style="color:red">反復(fù)回想某個(gè)念頭，或是把它寫(xiě)到紙上、貼在自己看得到的地方，就會(huì)在一定程度上逐漸改變行動(dòng)。</span>
我經(jīng)常模仿那些做得好的人，思考著“如果采取同樣的方法我應(yīng)該也能成功”“那個(gè)人會(huì)怎么做”，試著把自己當(dāng)作那些人再行動(dòng)。改變雖不能一蹴而就，但這樣做了以后卻可以感覺(jué)到自己在一點(diǎn)點(diǎn)接近對(duì)方。這其中最重要的一點(diǎn)或許就是相信人能改變。
我認(rèn)為，這說(shuō)到底是因?yàn)槲覜](méi)有自信面對(duì)別人對(duì)真實(shí)的我的看法。
不過(guò)，讓人看到自己不成熟的一面也好，應(yīng)該說(shuō)，只有表現(xiàn)出缺點(diǎn)，才能得到周?chē)说膸椭Ｎ沂窃诮?jīng)歷了許多事情后才明白這一點(diǎn)的。
我們?cè)诒蝗速x予職能和工作的時(shí)候，“回應(yīng)別人的期待”是非常重要的事情。哪怕是超過(guò)了期待1%，對(duì)方都會(huì)非常高興，也會(huì)開(kāi)始信任我們。 但是，我們并不需要滿(mǎn)足所有期待，只要把握好“只對(duì)這一點(diǎn)做出回應(yīng)”就可以了。對(duì)做不到的那部分，只要老老實(shí)實(shí)地告訴對(duì)方“這個(gè)有點(diǎn)難”“請(qǐng)幫幫我”就可以了。不如試著把自己一直以來(lái)扮演的“好人”范圍稍微擴(kuò)大一些，變成“雖然有做不到的事情，但是該做的時(shí)候就會(huì)全力以赴的人”如何？
越是對(duì)人生有著一番打算的人，就越容易把自己的日程表排得太緊。不要貪心，重視優(yōu)先事項(xiàng)，有時(shí)也需要“敢于不做那些不用做的事情”的勇氣，痛快地去蕪存菁。
相比為了“不得不做”而去努力，用“再多做一點(diǎn)吧”的態(tài)度前進(jìn)反而更能激發(fā)熱情，也能感受到更多快樂(lè)。
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有時(shí)我們面對(duì)各種信息需要捂住耳朵，傾聽(tīng)自己心中真正渴求的東西，選擇自己真正需要的東西……這樣主動(dòng)的態(tài)度，可以創(chuàng)造自己的生活方式。
對(duì)自己真正有用的東西，真正重要的東西，應(yīng)該沒(méi)有那么多。
如果你有“這件事一定要順利完成”的愿望，就要預(yù)先想到“事情可能會(huì)變成這樣，為此應(yīng)該……”，努力準(zhǔn)備好萬(wàn)全的對(duì)策。
為了讓自己也能做到這一點(diǎn)，先培養(yǎng)整理這個(gè)習(xí)慣吧。先從痛快地扔掉不需要的物品開(kāi)始做起，至少可以扔掉身邊一半以上的東西。如果眼見(jiàn)之處都很整潔，那么情緒也可以整理得很好，毫無(wú)疑問(wèn)，煩躁的頻率就會(huì)大幅下降。
如果是可以解決的情況，就積極地考慮如何應(yīng)對(duì)；如果是無(wú)法解決的情況，就要快刀斬亂麻。所謂“快刀斬亂麻”，就是指勇敢地接受它，然后繼續(xù)積極地前進(jìn)。
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感到孤獨(dú)后的反應(yīng)
不過(guò)，人們還具備想辦法擺脫艱難困境的能力。這是一個(gè)機(jī)能健全的人所具備的正面孤獨(dú)并克服它的能力。此外，也有人在孤獨(dú)中直面自己，希望由此得到些什么，這樣一來(lái)就能明白他人的痛苦，信任自己，感受到和他人在一起的快樂(lè)……經(jīng)過(guò)這樣的學(xué)習(xí)，人們才能增加自己的深度，才會(huì)有所成長(zhǎng)。
然而，那些只是想“排遣寂寞”“不想一個(gè)人”、帶著逃避心態(tài)的人，總是無(wú)法克服孤獨(dú)。即便孤獨(dú)一時(shí)得以消除，他們也無(wú)法和人相互理解，總會(huì)有距離感。一旦變成這樣的狀態(tài)，他們便會(huì)再次陷入孤獨(dú)之中。
依賴(lài)他人的人，會(huì)壓抑自己的欲望，或是把自己的想法強(qiáng)加于人；一旦身邊沒(méi)有了人，就無(wú)法決定自己的行動(dòng)，因此會(huì)使自己和對(duì)方都十分疲憊。
從自己為中心的戀愛(ài)中畢業(yè)吧，不要勉強(qiáng)自己。一旦完整地接受了自己和對(duì)方，戀愛(ài)一定會(huì)變得更加美好。
人本孤獨(dú)
如果你和他人的想法一直不可調(diào)和，等待你的就是更深一層的孤獨(dú)
遇到這樣的情況，就要接受孤獨(dú)，淡然地承認(rèn)“人各不同”“無(wú)法理解的事情本就存在”。我想，承認(rèn)這些不同，就是不會(huì)在一個(gè)人時(shí)感到孤獨(dú)的智慧。此外，孤獨(dú)也是一次直面自己的機(jī)會(huì)，它給了我們自由的機(jī)會(huì)。我們可以在孤獨(dú)中發(fā)現(xiàn)自己的道路，追求可能性，也可以?xún)A聽(tīng)自己的心聲，深思熟慮后做決斷，孤獨(dú)的時(shí)間支撐著我們。經(jīng)常有人通過(guò)升學(xué)或者留學(xué)等方式進(jìn)入一個(gè)未知的世界，一邊和寂寞奮戰(zhàn)，一邊茁壯成長(zhǎng)。
孤獨(dú)”“自由”與“責(zé)任”就是相輔相成的。只想自由，不想體會(huì)孤獨(dú)和承擔(dān)責(zé)任是不可能的。接受的孤獨(dú)和責(zé)任之多寡，取決于你自由的程度。
孤獨(dú)也是一種崇高的情緒。通過(guò)不同的方式思考，孤獨(dú)帶來(lái)的含義也會(huì)完全不同。
我之前的時(shí)光是真的都是隨風(fēng)而去。都是因?yàn)椴欢肮陋?dú)”吧我們經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)“失去了才知道什么重要”“生病了才懂得健康有多寶貴”。我感覺(jué)，越是像空氣一樣理所當(dāng)然存在的東西，在失去的時(shí)候越會(huì)給人更大的打擊。
持續(xù)3天、每天24小時(shí)不間斷地悲傷基本是不可能的事情。悲傷久了就會(huì)感到很累，就會(huì)開(kāi)始想其他事了。于是我們就在“悲”與“喜”的不斷往復(fù)中保持平衡地生活著，“苦”與“樂(lè)”也是如此。
再怎么思考也沒(méi)有用，決定了要做什么之后，只要前進(jìn)就好。
“與他人分擔(dān)悲傷”的想法會(huì)帶來(lái)力量，而“還有人需要我”“我也能做些事情”這些自己主動(dòng)給予他人的愛(ài)會(huì)成為更大的力量
有人曾說(shuō)“發(fā)生過(guò)的事情都是有意義的”，但是否要把它變成對(duì)自己有意義的事情，是由之后自己的想法和行動(dòng)決定的。
你可能要花上一些時(shí)間才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的幸福。每天發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)小小的幸福和喜悅，就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)切實(shí)感受到幸福。
試著大方地把自己覺(jué)得羨慕的地方說(shuō)出來(lái)，心情就會(huì)意外地平靜下來(lái)，嫉妒也會(huì)消失。如果身邊不再有因?yàn)榧刀识床粦T別人的人，生活也會(huì)變得輕松。
輕視對(duì)方。發(fā)現(xiàn)對(duì)方的缺點(diǎn)時(shí)，不可以表現(xiàn)出“我比你好”這樣的優(yōu)越感。
說(shuō)別人壞話(huà)只會(huì)增強(qiáng)嫉妒，也會(huì)拉低人品
你會(huì)在什么時(shí)候陷入自我厭惡呢？因?yàn)橐稽c(diǎn)小事生氣、想到“真是的，我怎么會(huì)這么小氣”的時(shí)候，別人對(duì)你說(shuō)“請(qǐng)你認(rèn)真一點(diǎn)”的時(shí)候，看著別人、感慨“大家都好厲害”的時(shí)候，喝醉后做出自己平時(shí)不可能做的事的時(shí)候，玩忽職守或者失敗的時(shí)候……每當(dāng)想到“啊，我怎么這么沒(méi)用”的時(shí)候，就是陷入自我厭惡的時(shí)候。
要順利整理自我厭惡，就要接受連同優(yōu)缺點(diǎn)在內(nèi)的全部自己，對(duì)自己的信任是非常重要的。
第一年只是碰巧運(yùn)氣好才取得了好成績(jī)，如今的結(jié)果才體現(xiàn)了我的實(shí)力。不過(guò)，我畢竟也做出過(guò)這樣的成績(jī)，這樣的日子肯定還會(huì)到來(lái)的”，如果能接受這樣的自己，或許就能再站起來(lái)繼續(xù)前進(jìn)了
志向高遠(yuǎn)是非常棒的，但是，如果對(duì)自己期望過(guò)高，或是告訴自己“我必須怎樣怎樣”“我就應(yīng)該如何如何”，從而把自己關(guān)在理想的牢籠里，就會(huì)在自己做不到的時(shí)候陷入自我厭惡。志向要高遠(yuǎn)，但與此同時(shí)也要看著自己的腳下，“看起來(lái)還可以再努力一把，做到做不下去了為止”，用這種方式前進(jìn)才對(duì)。
對(duì)于目標(biāo)，不用做到完美，只要用自己的方法做到自己最好的水平就可以了。
好事持續(xù)發(fā)生的時(shí)候，提醒自己“太沾沾自喜就會(huì)得意忘形”；
人們真正在意的東西是無(wú)法在他人面前提起的，是讓人不敢直視，甚至也想對(duì)自己隱藏起來(lái)的。
自卑并不令人憎惡，把它當(dāng)作可以利用的魅力點(diǎn)，徹底愛(ài)自己所擁有的一切吧。
其中的區(qū)別在哪里？思考一下，就會(huì)明白一點(diǎn)，那就是她們一開(kāi)始就預(yù)想到了自己會(huì)失敗、被他人打擊，不遮掩“能力不足”和“不成熟”的自己，而且自己也接受了這樣的自己。
一開(kāi)始就能做好的人也只有一小部分而已。絕大部分人都是在失敗之后才有所改善的。失敗了，說(shuō)明我們距離成功又近了一些。那些掌握了某些技能的人，都是經(jīng)歷過(guò)很多次失敗的。
其實(shí)別人也沒(méi)有那么在意你的失敗。要想著“吃一塹長(zhǎng)一智”，繼續(xù)堅(jiān)持下去。只要自己不放棄，就不會(huì)導(dǎo)致失敗。因此只有自己不去做，或是試了一下就馬上放棄才是真正的失敗。
總是自己給自己踩剎車(chē)
我知道無(wú)價(jià)值感會(huì)把自己變成多么悲慘又可憐的人，也知道它會(huì)使我們喪失自信，因此會(huì)盡量排遣這種消極的感覺(jué)。
找不出自己要做的事情的意義，情緒就會(huì)訴說(shuō)著“不要，我不要做”，最終就會(huì)變得“雖然必須做某件事，但就是沒(méi)有那個(gè)心情”。
恢復(fù)內(nèi)心張力的辦法大體分為兩種：一是借助目的意識(shí)、目標(biāo)設(shè)定和希望完成的事情等方式重新找到原動(dòng)力；二是不管三七二十一先行動(dòng)起來(lái)，再帶動(dòng)情緒。
計(jì)劃要從簡(jiǎn)單到復(fù)雜
最開(kāi)始把目標(biāo)設(shè)定為“只做最低限度的工作”，然后把目標(biāo)的難度逐漸增加到“平時(shí)可以做到”和“努力一把就可以做到”的程度。最終做成的時(shí)候，告訴自己“做得非常棒”，再請(qǐng)自己喝杯啤酒或者吃塊蛋糕簡(jiǎn)單輕松的地方開(kāi)始，不要去想多余的事情，先踏出第一步最重要。
想象自己在預(yù)計(jì)的時(shí)間內(nèi)做完工作后神清氣爽的樣子，然后就像自己真做到了一樣，對(duì)自己大聲說(shuō)“謝謝”。雖然這個(gè)方法看起來(lái)比較傻，但卻是個(gè)很有效的咒語(yǔ)。
為了未來(lái)，不要否定過(guò)去
而問(wèn)題就在于一點(diǎn)，“今后應(yīng)該怎么做”。如果一直無(wú)法整理好后悔的情緒，就會(huì)無(wú)法繼續(xù)前進(jìn)，就會(huì)失去我們最重要的現(xiàn)在和未來(lái)。
相比做了再后悔，人們因?yàn)闆](méi)做而后悔的情況更多一些。如果有無(wú)法放棄的念想、糾纏不休的想法，就是一件還沒(méi)有了卻的事情。好好面對(duì)它，多問(wèn)問(wèn)自己“其實(shí)你真正想怎么做”。
錯(cuò)誤也會(huì)讓我們有所收獲。
最根本的是“不會(huì)因?yàn)檫@種事情就跌倒”“很快就會(huì)打起精神”這種樂(lè)觀(guān)地生活下去的意志以及對(duì)自己的信任，有了它們，你在語(yǔ)言和行動(dòng)方面就會(huì)完全不同，也會(huì)因此發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自己。
