二零一六年十月三十日，上午八時四十五分，按照慣例我在樓下等到這個時刻，準點提前十五分鐘到達課室。九個月沒有回來過，感覺天氣非常熟悉，教室也還是老樣子，見到同期的幾位同學早已換好服裝，或在做準備動作，或在興奮的聊天，一下子放佛回到了去年上課的那些日子，真想走進去大聲說“我們今天學什么動作啊，你們上周回去有練習嗎”。然而話到嘴邊，就變成了“你還好嗎，還有堅持鍛煉嗎，身體看上去不錯哦”，還有那句藏在舌頭下面的“我挺想你們”。在同學們詫異的眼神中，我背著書包又走出課室，邊走邊說“我去換衣服”。直到我走進洗手間更換衣服的時候，才想起課室里面也有專門換衣服的隔間，才記起貌似我上一次在洗手間換衣服還是去年上第一節課的時候，當時是不知道隔間的存在，而今我卻是忘記隔間這回事了。心里不由得感嘆，九個月了啊，屈指算算都會數疼手指，原來畢業已經這么久了。
這次返校的同學師兄特別多，畢竟楊老師的號召力擺在那里。早在上課之前幾天，親切的班主任熱心的給大家準備了在線提問的渠道，讓大家將自己在太極拳學習和練習過程中的思考和問題向楊老師提出。從去年十月二十四日第一天開始跟隨楊碩誠楊老師學習武當派太極拳，已經有了整整一年的時間。期間我對太極拳及其基本功的練習沒有很好的做到長期堅持，現在算來除去真正在學習的三個月時間，自己的獨自練習大概有三個認真刻苦的月份，兩個找不到狀態的月份和五個幾近停擺的月份，實在是慚愧不已。中間因為強行糾正自己時間管理不當的原因也是幾進幾出太極的微信群，常常感覺脫離了隊伍，但是又擔心自己回到微信這個時間黑洞，猶猶豫豫反反復復，個中感受也大致和我練習太極拳的曲線旗鼓相當吧。今年國慶參與了一把由打拳超有范的琴公子師兄發起的集體練習，深切體會了自己的差距和不足，由此暗下決心重新出發。在過去一年斷斷續續練習的基礎上也增加了一些個人的想法和發現。于是在網上提出了自己的一個問題，同時帶著幾個問號來參加此次返校。
習慣了先是由妘溪老師和助教師兄帶大家伙練一把，基本功加上五遍的二十八式拳架，完成之后已經兩個小時過去了?；氐秸n室，大家安靜的坐下來打坐少許，楊老師已經正襟危坐如同之前上課時一般準備給我們開示講學了。我這里鼓起勇氣嘗試回顧一下楊老師針對同學師兄們的問題最有感受的幾個觀點，特別是關于太極拳學習練習的方法和理論，再結合一下自己的個人感受和發現。希望寫出來，自己能常?？纯?，在練習中時刻提醒自己。楊老師的觀點在我的理解而言，總結來說就是一句話：太極是一個發現自我、提升自我和成就自我的方法。運用在回答同學師兄們（當然也包括了我自己）各種各樣的問題時，就是說在練習太極的過程中，需要慢慢做到自我感知、自我認知、自我評估和自我調整。具體我印象深刻的幾個問題如下，提前高能預警，以下內容都是根據我的認知水平來理解，與楊老師的原話原意有非常大的區別，望謹慎：
太極練習的時間安排
同學師兄的原問題大概是，現在已經是深秋時分，從中醫的角度來說是屬于“收藏”的階段，應該如何安排在秋冬季節的練習計劃。楊老師帶著我們從為什么要注意四時，講到我們現在對四時認知的矯枉過正，再講到每個人因為各種稟賦的不同而對四時的反應不同，進而提出四時的順逆不應有標準答案，而是應該根據每個人其人其時其力的不同做出不同的選擇。接下來講到一年有四時，一日有四時，一時辰有四時，而人的一生也有四時，四時可以順應，也可以在力所能及的范圍內采取更為主動的順逆。這里不做過多的知識點補充，只是簡單的介紹一下四時對應春夏秋冬生長收藏。更加詳細的解釋，推薦聽聽梁冬徐文兵老師講的國學堂黃帝內經的素問-四氣調神大論篇。
我的理解是，既然我認定了太極于我的身體是一件非常正面的運動也好修行也罷，我就簡單粗暴的在可以自然早起的日子努力的練習，在自然晚起的日子就認真的休息（可能采用靜坐和站樁的方法提升一點休息的質量）。按照身體（往高深了說是自己的心神）的需求來安排自己的生活學習。是不是感覺楊老師白說了半天，我就如此粗暴的總結啦呢？
太極拳練習中的呼吸調整
同學師兄的原題大概是太極拳拳架中的呼吸如何調整。我理解的楊老師的回答如下：首先，呼吸在道家來說是一件非常重要的事情，西醫的角度來看是因為高質量的呼吸為身體提升血液中的含氧量供給全身，道家來說內丹以呼吸為法門，中醫之說呼吸更是人的宗氣的主要來源。這里提示一下幾個需要參考的知識點，包括宗氣、谷氣、營氣、衛氣、原氣。呼吸的平穩和綿長，意味著更高的血液含氧量，更有效的宗氣供應。但是呢，在太極拳的拳架中，呼吸則只應在不多的幾個動作幅度較大的招式中可以適當的調整合拍，平均而言呼吸不應影響、控制太極拳架的節奏。否則非常容易發生一些不必要的身體反應，輕度的容易導致便秘，重度的可能會發生吐血等因身體氣血混亂產生的危險。基本的觀點是，能配合呼吸的時候才配合呼吸，是否能配合還是自己察覺自己的呼吸和招式的契合度，不勉強不努力。
這一段內容對我的刺激非常的大，我在基本上熟悉了太極拳拳架的細節之后，曾經有嘗試將呼吸融入到拳架中，天真的以為這樣能提升練習的效果。嘗試了多次之后無果，實在是因為招式與招式間的長短不一，而且一個招式的收和發長短也不一致，導致練習中我的呼吸時長時短，時而呼長吸短，時而吸長呼短，一遍打下來感覺身體很不舒服。這個也是其中一個讓我在今年五六月短暫停止太極練習的非常重要的原因。我當時以為自己的心不定，身體對太極有了抵觸的情緒。現在才知道，原來就是我強行將呼吸引入到每一個招式中之后，導致的氣血混亂。非常幸運的是，當時我果斷的暫停了太極的練習，沒有讓這個錯誤的方法影響加深。不過，這個影響到今天還是有的，就是我堅持了二十年的每天早上起來上洗手間排毒的習慣，從那個時候開始受到了極大的挑戰。我曾經以為是自己的飲食習慣變化導致的，誰知道就是太極練習的錯誤方法呢。還好自己福氣不錯，對自己的身體感悟不錯。話說回來，我覺得啊這個事情一般就是如我這般心思細密瞎想事情的人會碰到吧，也算是性格不好的一個體現。班主任問過我，太極對我的性格有沒有感覺到影響呢。我好想說，懶漢如我這般的練習程度和勤奮水平，說這個實在是有些早了點，大概再有十年能不能有點感受也未必。到時候真有了，我再如此這般粗暴總結一番啊。
太極拳學習的幾個階段
楊老師在回答我的下面一個問題之前，先跟大家分享了他的體驗。楊老師提出，太極拳學習的初期階段，一般的體會在覺知自己身體的僵硬和不受控制。剛開始學習基本功和拳架的時候，發現自己的手和腳常常無法做出自己想要的動作，或者常常不在自己想象中的位置，這就是第一階段最大的感受。第二個階段，就是感受到身體慢慢的靈活，但是阻滯感時不時出現。這個階段最大的感受就是突然發現身體開始敏感起來，怕風怕冷，周圍的人都感受不到的風常常讓自己心驚膽戰，走到哪里都想拿被子把自己包起來。這個階段會經歷非常長的時間，但是在這個階段里，雖然更加容易感受到風感受到寒，卻也不必隨時隨地將自己包裹起來，而是在完全知曉那些必須保護自己的情況之外，適當的讓自己的身體承受這些風和寒，因為它們并不是比以前更加多出來的風和寒，僅僅是身體的敏感度提高了而感受加深的結果。而且必須讓身體自己常常抵抗這些風和寒，才能保持衛氣的可持續可為繼。然后就沒有然后了，第三階段楊老師沒有說，我們也沒有問，估計大家伙都在這個第二階段糾結了很久，今天聽到這個說法突然內心戲份大增，一下子都忘乎所以了。
這又是非常深有體會的內容。我從今年九月開始發現我的座位好像突然變成了一個聚風口，幾股氣流瘋狂的吹擊我的頭頂，上班的時候我必須戴著帽子才敢坐在自己的位置上，貌似公司的中央空調真的沒有動過手腳啊。而且在深圳炎熱的金秋，我必須穿著三件衣服才敢出門，只有直接在太陽的照射下才感覺到一些溫暖，偶爾在正午太陽下睡個半小時也不會熱得完全受不了。在家里，我和家人開啟了一個新奇刺激的小游戲：開關門窗。不用問你肯定猜到是誰負責關門窗，誰負責開。只有站樁、靜坐或者打拳架的時候，我才會感覺到后背微微的發熱，那種冬日暖陽的幸福感。大家覺得我身體怎么突然這么虛，我自己也有過類似的疑惑，但是看看我自己身體的皮膚的變化，腳底板厚繭的脫落，都在清楚的告訴自己我的身體血氣正在明顯的充盈中，所以我的身體在走上坡路也是對的，我的身體現在突然怕冷也是對的。今天聽了楊老師的一席話，我更加堅信這個信念，不是臣妾做不到，是臣妾要變身主角出演十萬個冷笑話。好吧，這個冷笑話太冷，你假裝笑一下吧，謝謝。
太極拳拳架練習的幾個層次（這個是我的問題）
楊老師非常仔細的回答了我這個問題，然后被我簡單粗暴的總結如下：太極拳是一個跟身體溝通的媒介，太極拳拳架的練習過程是一個從只知道每個招式的起始和結尾的點，到逐漸發現各個招式之間過程的細節，然后可以慢慢體會這些細節過程中氣和勢的變化的過程。打拳中的體會，大致可以分為三個不同的階段。第一階段是在陸地上打拳，第二階段是在水底打拳，第三階段是在水中打拳。
嗯，我記得的就差不多這么多了。這個無感，應該我還是處在陸地打拳這個階段吧。還剛剛可以開始忘記拳架，不需要在招式之間思考下一個動作。也就僅此而已了，所以完全沒有感想，只有憧憬和期待。
最后楊老師跟我們分享了呼吸練習法，特別強調了返校回爐的重要性。不用說，聽過今天的分享，我是完全理解楊老師所說的：一個人單獨練習，九成九會走偏。學習太極拳之路的坑，跳了也就跳了，但是能夠經常和老師、師兄在一起互相切磋，能躲一個坑算一個啊。你說是嗎？那些沒有參加返校的同學師兄們，你們是不是看到這里很后悔今天沒有參加了呢？
