本文目錄
- 時空隱喻
- 移情作用
- 心理理論及寫作的意義
時空隱喻
人們以思考空間的方式來思考時間。
為了理解抽象的概念，我們將其映射到具體的物體上。譬如，我們常常通過空間的比喻來談論時間，我們把想表達的關于時間的抽象概念，用我們的身體動作具體表達了出來。諸如：“我很向往（look forward）咱們周五的約會”，“我正在回想（think back）上周的晚餐”，這些句子展示了我們是如何通過帶有參數和界限的事物（比如空間），來表述那些更加難以理解的事物（比如時間）。如果用“這是一個很長時間的地方”來形容一個很大的空間會顯得很奇怪。
我們在空間中穿行的方式會影響我們思考時間的方式。因為我們可以真真切切地穿過空間，但是卻無法以同樣的方式真實地穿過時間，所以我們更喜歡用前者（空間）來思考后者（時間），而不是相反。一個有意思的試驗是，你問為了午餐正在排隊的人：本來預計周三舉行的會議【向前挪了】兩天，那么會議在哪一天舉行？那些排在隊伍前面的人比后面的人更容易得出答案（周五，而不是周一）。P90
移情作用
己所不欲，勿施于人
我們通過把其他人的行為投射到我們過去的動作經歷上，用當時自己的情緒狀態來理解感受他人（現在的）情緒。人類的這種移情心理——體會他人情緒和感受的能力——很大程度是由我們大腦中的鏡像神經元決定的。
這種自我與他人合并的現象經常發生。當人們在視頻中看到別人表現出厭惡的情緒，一些皮質區域得到激活。通過核磁共振發現，這些區域和人們問到有害氣體（譬如臭雞蛋的氣味）有反應的區域相同。我們之所以能夠識別厭惡的面部表情，甚至別人所說出的厭惡性語言，是因為我們自己也感受過厭惡的情緒。
有趣的是，這些移情反應在生命的最初階段就開始形成了。當一天大的嬰兒被其他哭喊的嬰兒喚醒時，他們哭得更厲害。接下來的發現更加有趣，在同等強度下，相對于聽到合成或人工產生的哭聲，嬰兒聽到另一個嬰兒哭喊時會哭得厲害。新生兒對和自己哭聲更相似的聲音反應更大。科學家相信，這樣的現象說明我們可能在出生時就被賦予了移情反應的內在能力。這種自身和他人的連接是如此的強大，這種現象讓“己所不欲，勿施于人”的古老智慧有了現代科學上的意義。
心理理論及寫作的意義
你的情緒不是我的。
寫作幫助你派遣負面情緒。
移情反應的前提是， 我們能把自己和他人區分開來。心理理論認為，在生命早期，我們還不具有完整的心智發育尚未成熟，我們意識不到自己的思想和感覺可能和別人不同。經典的莎莉和安妮測試證明了這種現象。研究人員向一個三歲的孩子講述了一個關于兩個女孩——莎莉和安妮的故事。研究人員告訴孩子，莎莉有一個玩具，她在離開之前把玩具放進籃子里（玩具放在籃子動作，沒人看見）。莎莉離開后，安妮從籃子拿出玩具，將其放到了盒子中。研究人員問孩子，當莎莉回來后，莎莉會去哪兒找玩具？正確的答案當然是莎莉會在自己的籃子中找玩具，這是她留下玩具的地方，但是根據孩子年齡的不同，他可能無法區分自己所知道的（自己的精神狀態）和別人所知道的。孩子知道玩具現在在安妮的盒子中，但是心理理論意味著自己知道的——自己腦中的知識可能和別人的知識不同。事實上莎莉并不知道玩具已經被移動了。大多數正常發育的孩子直到4歲左右才能通過類似的莎莉-安妮測試。
當我們通過一些身體動作來自發地模仿別人時，我們會了解到他人的情緒狀態，這是移情作用不可或缺的組成部分。有趣的是，這種在我們和周圍的人之間形成的相互作用，可以解釋一個有趣的現象：為什么已婚夫婦在一起生活多年之后會有夫妻相？因為已婚夫婦彼此之間有強烈的產生移情的能力，他們模仿彼此的面部表情，反過來相似的面部表情，也會促進相似的情緒體驗。容易達成共識的人相處更加愉快，也有更有可能保持幸福的婚姻。研究也證實，隨著時間增加，這種模仿會造成臉部形態的永久性改變。
然而，對于一個7歲的孩子和一個30多歲的成年人來說，看到別人的手被車門砸，會產生不同的移情反應。小孩子情緒反應會更真實，發自肺腑。成年人則表現得更加合乎邏輯，更加超脫的反應，更像是經驗豐富的專業醫療人員——能熟練區分開病人的疼痛和自己的疼痛。隨著我們變老，我們在理解他人感覺方面的能力越來越強，其中也包括將他人的情緒和自己的情緒分開的能力。因為負責這項能力的前額葉的發育一直持續到25歲左右。在此之前說算的，可能是大腦的情緒中心。就像醫生通過訓練自己的前額葉來緩和痛苦反應一樣，為了在面對各種悲慘和緊張的情況時，能夠駕馭情緒，我們也無時無刻不在發展這項技能。有一個技巧就是簡單的寫下你關于這些負面事件的想法和憂慮，只需要花10分鐘的時間就能把這些負面想法從你的頭腦中下載出來就行，這種做法會防止你的負面情緒從頭腦中涌出，避免你在從事當下的任務時分心。從這種角度講，書寫會幫助你的前額葉，降低你負面情緒的廣播音量。
