本篇作者 | 深藍

本篇編輯 | 董小姐

插圖來源 | Laivi Poder

當值編輯 | 玄鶴

今日導讀

我們大部分普通人的生活，是日復一日的重復，上班、學習、吃飯、睡覺....這種兩點一線的、快節奏的生活，容易讓人感到蒼白和虛無，繼而產生無價值感，無意義感。

在這樣的視角下，幸福，似乎成了一個遙不可及的夢想。

然而，真相是，幸福一直未曾遠離，幸福就在當下、在身邊，只是你不曾注意到它而已。而你是否擁有價值，也并不在于你的學習成績如何，你的工作績效如果，你擁有多少錢財、多少頭銜、你的外貌如何亮麗，他人對你有多少褒獎....我們的價值，取決于我們如何看待自己，我們如果定義自我。

當我們慢下來，當我們開始覺察，當我們擁有了一雙能看到細微變化的眼睛，我們也能發掘自己的價值，并從中體會到那微小而確實的幸福。

這是一篇出自郁金香輔導員之手、療愈、滋養心靈的文章，給自己5分鐘，慢下來，好好閱讀吧。

這是《郁金香》的第366個家長成長故事

看到屬于自己的、微小的價值

有時候，我們會覺得，自己這一段時間都沒有什么變化，怎么學了這么久，還是不會和孩子溝通？還是處理不好婆媳關系？還是每天依舊愁云慘霧的？

一想到這些，難免令人心生沮喪。

但我想告訴你的是，不用失望，這是很平常的事情。

這一周和上一周比較，好像沒什么變化，這都是正常的狀態。如果說“哎呀，我這個禮拜簡直脫胎換骨了一樣”，反而令人懷疑，你是不是遇到了騙子啊？

當我們感覺，自己一段時間都沒有進展的時候，我們可以問自己一個問題：這段時間沒有大的變化，那有沒有一點點小的變化呢？甚至是非常微小的變化呢？

經過思考，我們可能會發現，自己其實也是做了一點改變、發生了一點點變化的，只是這些轉變也許太小了，小到我們通常都忽略不計，或者說，這些變動，與自己的遠大目標相差太遠，而這巨大的差距讓我們沮喪氣餒，讓我們忘記了自己的變化。

這個過程就是覺察。覺察生活中的每一件小事、每一個動作、每一個想法，讓自己從沒有長進的常態中，發現一點點不同。

而恰恰，就是這一點點的覺察，能夠讓自己的生活慢慢松動起來，從而帶動周圍、帶動世界，產生一點點的變化，然后我們就會堅持做更多，這就是在實現自己的價值。

價值并沒有一套公認的評判標準，它更多的時候是一種內在的體驗。這個世界上，有人功成名就、富甲一方，卻仍舊覺得不夠、不幸福；也有人，仿佛顏回那樣的寒士，雖然只有一簞食、一瓢飲，卻也不改其樂。

一個人感知到的價值，是他自己的人生信念，只對他本人有意義，如人飲水，冷暖自知。

不是只有驚天動地的生活才值得一過，有些價值就是蘊藏在普通的、日復一日的生活中，重點是，你愿不愿意去看到這份屬于自己的、微小的價值。

微小的價值，猶如星星之火，它可以燎原。我們可以帶著好奇心去觀察，以開放的心態在幾乎沒有變化的日常中發掘自己的價值。今天，沒有太大的變化，那有沒有一點點小變化呢？

請你學會慢下來

想想坐高鐵時的情景。我們坐在高鐵上呼嘯而過，我們看向窗外，能看到一片湖泊，卻看不到湖面上停留的一只野鴨，它在悠閑地劃水，我們能看到大片綠色的原野，卻看不到原野上開滿白的、黃的小雛菊，風吹過來，小雛菊隨風搖曳。

這些美好我們都看不到，或是來不及去看。當我們行走地太快，就會無暇顧及身邊美好的風景、美好的人、美好的事。

所以，我們要學會慢下來，我們自己慢下來，我們的世界才會跟著慢下來。慢下來，世界才會生動。

比如說，上班的途中，我們可以看到路邊含苞待放的玉蘭花，令人心生向往的春天終于到來啦，可以脫掉笨重的棉衣讓我心生歡喜。

比如，發現買的青菜里有一只小蝸牛，好驚喜，快點喊孩子一起來看小蝸牛，輕輕觸碰小蝸牛的角，小蝸牛“咻”的縮回殼里，好神奇啊。

再比如，路上遇到了陌生的大姐向我問路，我很熱心地回答她，大姐很感激地說：“謝謝你啊小姑娘”，為了這一句“小姑娘”，我開心了一整天。

慢下來，我們才會活在當下，才會看到身邊微小的價值，才能感受到生活中的小確幸，微小的、但是確確實實存在的幸福。

但是，“日復一日的重復”還有另一面，就是“堅持”。

小孩學走路用的方法就是“重復”，他們不在乎自己會摔倒，不在乎自己走路的樣子歪歪扭扭，也不在意別人是否關注自己，他們就是簡單的重復，一次一次、不斷地去嘗試，直到成功。

我們成年人想要追求的幸福，同樣也藏在每一天的堅持（重復）中。

所謂的人生幸福，并不來自于大事件或者大成就，而來源于堅持每天做一點微小但有意義的事情。很多時候，堅持比完美更重要。

在日常生活中，為了讓“重復”不再枯燥，我們可以把目標變得小一點，小到每天能很容易找到時間來完成。

比如，我的夢想是到海邊去度假曬太陽，現在我可以利用午休時間，坐在戶外長椅上曬太陽；我想等退休了買塊土地來耕種，我可以現在就在花盆里種點辣椒、生菜，體會初級農夫的樂趣；我的理想是每天鍛煉一小時，但我可以現在就站起來活動五分鐘。

小的目標更容易掌控，也無須在行動前要積累巨大的動力，當行動一旦開始，我們就有可能產生想繼續下去的沖動，就有可能慢慢超越原來的小目標。

同時，我們要學會自我關照。沒有人能把所有事都做好，沒有人能夠取悅所有人，最重要的是，沒有人要求你這樣做。這些不合常理的要求、規則是我們給自己帶的枷鎖，有時候泡在黃連水里太久了，都忘記了蜂蜜的甘甜。

我們要卸下這個枷鎖，把自己的需求放在首位，擁有屬于自己的微小時刻，哪怕只有5分鐘。

每天給自己5分鐘的時間，來激活健康和幸福的感受，聽音樂、深呼吸、冥想、微笑、曬太陽、給自己煮一杯冰糖梨水、和小狗玩耍。在這五分鐘內，全心全意的關照自己，讓自己身心愉悅。