本篇作者 | 深藍
本篇編輯 | 董小姐
插圖來源 | Laivi Poder
當值編輯 | 玄鶴
今日導讀
我們大部分普通人的生活,是日復一日的重復,上班、學習、吃飯、睡覺....這種兩點一線的、快節奏的生活,容易讓人感到蒼白和虛無,繼而產生無價值感,無意義感。
在這樣的視角下,幸福,似乎成了一個遙不可及的夢想。
然而,真相是,幸福一直未曾遠離,幸福就在當下、在身邊,只是你不曾注意到它而已。而你是否擁有價值,也并不在于你的學習成績如何,你的工作績效如果,你擁有多少錢財、多少頭銜、你的外貌如何亮麗,他人對你有多少褒獎....我們的價值,取決于我們如何看待自己,我們如果定義自我。
當我們慢下來,當我們開始覺察,當我們擁有了一雙能看到細微變化的眼睛,我們也能發掘自己的價值,并從中體會到那微小而確實的幸福。
這是一篇出自郁金香輔導員之手、療愈、滋養心靈的文章,給自己5分鐘,慢下來,好好閱讀吧。
這是《郁金香》的第366個家長成長故事
看到屬于自己的、微小的價值
有時候,我們會覺得,自己這一段時間都沒有什么變化,怎么學了這么久,還是不會和孩子溝通?還是處理不好婆媳關系?還是每天依舊愁云慘霧的?
一想到這些,難免令人心生沮喪。
但我想告訴你的是,不用失望,這是很平常的事情。
這一周和上一周比較,好像沒什么變化,這都是正常的狀態。如果說“哎呀,我這個禮拜簡直脫胎換骨了一樣”,反而令人懷疑,你是不是遇到了騙子啊?
當我們感覺,自己一段時間都沒有進展的時候,我們可以問自己一個問題:這段時間沒有大的變化,那有沒有一點點小的變化呢?甚至是非常微小的變化呢?
經過思考,我們可能會發現,自己其實也是做了一點改變、發生了一點點變化的,只是這些轉變也許太小了,小到我們通常都忽略不計,或者說,這些變動,與自己的遠大目標相差太遠,而這巨大的差距讓我們沮喪氣餒,讓我們忘記了自己的變化。
這個過程就是覺察。覺察生活中的每一件小事、每一個動作、每一個想法,讓自己從沒有長進的常態中,發現一點點不同。
而恰恰,就是這一點點的覺察,能夠讓自己的生活慢慢松動起來,從而帶動周圍、帶動世界,產生一點點的變化,然后我們就會堅持做更多,這就是在實現自己的價值。
價值并沒有一套公認的評判標準,它更多的時候是一種內在的體驗。這個世界上,有人功成名就、富甲一方,卻仍舊覺得不夠、不幸福;也有人,仿佛顏回那樣的寒士,雖然只有一簞食、一瓢飲,卻也不改其樂。
一個人感知到的價值,是他自己的人生信念,只對他本人有意義,如人飲水,冷暖自知。
不是只有驚天動地的生活才值得一過,有些價值就是蘊藏在普通的、日復一日的生活中,重點是,你愿不愿意去看到這份屬于自己的、微小的價值。
微小的價值,猶如星星之火,它可以燎原。我們可以帶著好奇心去觀察,以開放的心態在幾乎沒有變化的日常中發掘自己的價值。今天,沒有太大的變化,那有沒有一點點小變化呢?
發掘自己的價值,取決于一雙能發現它的眼睛。我們現在的世界、社會,普遍認為要“更高、更快、更強”,慢一點、小一點,會認為沒有價值,會被遺忘、拋棄,我們的眼睛太高了,導致過于驕傲和自大。請你學會慢下來
想想坐高鐵時的情景。我們坐在高鐵上呼嘯而過,我們看向窗外,能看到一片湖泊,卻看不到湖面上停留的一只野鴨,它在悠閑地劃水,我們能看到大片綠色的原野,卻看不到原野上開滿白的、黃的小雛菊,風吹過來,小雛菊隨風搖曳。
這些美好我們都看不到,或是來不及去看。當我們行走地太快,就會無暇顧及身邊美好的風景、美好的人、美好的事。
所以,我們要學會慢下來,我們自己慢下來,我們的世界才會跟著慢下來。慢下來,世界才會生動。
比如說,上班的途中,我們可以看到路邊含苞待放的玉蘭花,令人心生向往的春天終于到來啦,可以脫掉笨重的棉衣讓我心生歡喜。
比如,發現買的青菜里有一只小蝸牛,好驚喜,快點喊孩子一起來看小蝸牛,輕輕觸碰小蝸牛的角,小蝸牛“咻”的縮回殼里,好神奇啊。
再比如,路上遇到了陌生的大姐向我問路,我很熱心地回答她,大姐很感激地說:“謝謝你啊小姑娘”,為了這一句“小姑娘”,我開心了一整天。
慢下來,我們才會活在當下,才會看到身邊微小的價值,才能感受到生活中的小確幸,微小的、但是確確實實存在的幸福。
生活是日復一日的重復,昨天上班,今天也要上班,昨天吃了飯,今天依舊還要吃飯,這樣的重復,難免會讓人覺得生活索然無味、沒有樂趣。但是,“日復一日的重復”還有另一面,就是“堅持”。
小孩學走路用的方法就是“重復”,他們不在乎自己會摔倒,不在乎自己走路的樣子歪歪扭扭,也不在意別人是否關注自己,他們就是簡單的重復,一次一次、不斷地去嘗試,直到成功。
我們成年人想要追求的幸福,同樣也藏在每一天的堅持(重復)中。
所謂的人生幸福,并不來自于大事件或者大成就,而來源于堅持每天做一點微小但有意義的事情。很多時候,堅持比完美更重要。
在日常生活中,為了讓“重復”不再枯燥,我們可以把目標變得小一點,小到每天能很容易找到時間來完成。
比如,我的夢想是到海邊去度假曬太陽,現在我可以利用午休時間,坐在戶外長椅上曬太陽;我想等退休了買塊土地來耕種,我可以現在就在花盆里種點辣椒、生菜,體會初級農夫的樂趣;我的理想是每天鍛煉一小時,但我可以現在就站起來活動五分鐘。
小的目標更容易掌控,也無須在行動前要積累巨大的動力,當行動一旦開始,我們就有可能產生想繼續下去的沖動,就有可能慢慢超越原來的小目標。
同時,我們要學會自我關照。沒有人能把所有事都做好,沒有人能夠取悅所有人,最重要的是,沒有人要求你這樣做。這些不合常理的要求、規則是我們給自己帶的枷鎖,有時候泡在黃連水里太久了,都忘記了蜂蜜的甘甜。
我們要卸下這個枷鎖,把自己的需求放在首位,擁有屬于自己的微小時刻,哪怕只有5分鐘。
每天給自己5分鐘的時間,來激活健康和幸福的感受,聽音樂、深呼吸、冥想、微笑、曬太陽、給自己煮一杯冰糖梨水、和小狗玩耍。在這五分鐘內,全心全意的關照自己,讓自己身心愉悅。
看到“小”,學會“慢”,每天給自己5分鐘,創造一點點屬于自己的小奇跡,驀然回首,我們會發現幸福從未走遠,幸福就在當下,幸福就在身邊。