【Rafen覺察N220打卡Day194】2025/5/18
無限未來成年人跑步訓練營打卡
獅姐教練名下一起吼組別
打卡W33D1
學員姓名：Rafen
課表名稱：恢復跑
跑步時間：2025/05/18
跑步時：8:10-8:50
跑步地點: 桂江路
跑鞋：NB ELITE V4
跑前熱身：原地小步跑踢腿
跑步感受：崴腳一周，把崴腳情況和崴腳后注意事項研究了下，發現我這次屬于輕微崴腳，除了崴腳后沒有及時停下來這條不符，其他基本符合“RICE原則”，即休息Rest、冰敷Ice、加壓Compression、抬高Elevation。冰敷是請教了獅教建議的，加壓是貼膏藥誤打誤撞的，抬高是研究后及時加入的。
一周沒跑恍如隔世，每次看到群里小伙伴打卡都會忍不住感嘆能跑是福，另一方面不用跑步感覺多出來大把時間，正好篤悠悠地陪伴，順便順利過渡了老媽回老家后的不適期，果然是一切發生都有利于我。
一早看到昨晚媽媽群的約跑沒敢直接應對，因為對于昨天參加了鐵三比賽的女兒今天會不會去晨跑我是沒有信心的，沒想到人家起來見面說完我愛你的第一句話就是：“媽媽，下次活動什么時候？”我借機以晨跑后有聚餐為由成功勾起了她晨跑的興致。
于是我也整裝待發，開啟我躺平一周后的恢復跑，不求速度就想看看崴腳一周后到底能不能跑，正好帶一個媽媽跑她的第一個5km，于是就想著那就控下心率U130吧，跑完發現還好，沒有什么特別不適，還跑出了入營以來歷史最低均心122，當然還有最低配速738。
Anyway，我“胡漢三”又回來了，蘭馬我來了！哈哈哈
跑后拉伸：無限未來拉伸
身體疲勞指數主觀評分(1-10分，10分是最疲勞)：1
身心愉悅指數主觀評分(1-10分，10分是最??)：10
期待
跑起來
渴望
通過跑步與身體深入鏈接
生命力
獨立自主↑安全↑連接↑價值感↑愛↑
三句話
1.能跑是福
2.不能跑也是福
3.一切都是最好的安排
一件事
如其所是
