美國(guó)心理學(xué)家賽里格曼于1967年做了一個(gè)關(guān)于動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)，他把狗關(guān)在籠子里，每當(dāng)蜂鳴器響起時(shí)，就對(duì)籠子里的狗進(jìn)行難以忍受的電擊，面對(duì)這些電擊，狗狗們做出了很大的反應(yīng)，比如瘋狂的逃跑，發(fā)出悲哀的哀求等，但因籠子是關(guān)閉的，這些狗無(wú)處可逃，只有被遭到電擊。

接著，實(shí)驗(yàn)者在電擊之前，打開(kāi)了籠門(mén)，然后蜂鳴器響起，令人意想不到的一面出現(xiàn)了，這些狗狗們不僅沒(méi)有選擇逃跑，連悲哀的求叫聲都沒(méi)有發(fā)出，而是還沒(méi)有等到電擊開(kāi)始，就已經(jīng)倒在地上呈現(xiàn)出顫抖的狀態(tài)。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是非常著名的習(xí)得性無(wú)助實(shí)驗(yàn)，所得出來(lái)的結(jié)論是一個(gè)人在工作中若經(jīng)常失敗，他就會(huì)放棄，大腦中會(huì)出現(xiàn)“我不行”，“我真的不行”這種暗示，一旦形成這種暗示，他就會(huì)陷入習(xí)得性無(wú)助的心理狀態(tài)。

這種習(xí)得性無(wú)助的心理狀態(tài)，是我們每個(gè)人都存在的一個(gè)現(xiàn)象，只是有人把它轉(zhuǎn)換成前進(jìn)的動(dòng)力，而有人把它看做是自己失敗的原因，這些人把所有不好的事情，都?xì)w納為是自己的原因，最終導(dǎo)致產(chǎn)生一種無(wú)力感。而事實(shí)的真相是我們稍微努力一下就可以做好，所以，這群人不是輸在能力上，而是自己對(duì)自己的失望。

怎樣才能突破這種心理障礙呢？

首先，要學(xué)會(huì)分析習(xí)得性無(wú)助的原因，產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助的根源是恐懼，而打破這種恐懼感的有效方法就是去做，即使做的不好，也要堅(jiān)持做下去，因?yàn)椋彩轮挥腥プ觯拍苡匈Y格獲得評(píng)價(jià)。

其次是做一些自己喜歡的工作，因?yàn)橹挥凶约合矚g的工作才能使自己參與進(jìn)來(lái)，從中獲得成就感，換句話說(shuō)，從事自己喜歡的工作是增加成就感最好的方式。因?yàn)槌删透性蕉啵瑑?nèi)心的挫敗感就會(huì)降低，從而增加自己的自信。

最后，也是最重要的一點(diǎn)，就是學(xué)會(huì)去愛(ài)自己，只有發(fā)自內(nèi)心的熱愛(ài)自己，才能包容自己身上存在的一切問(wèn)題，一切缺陷，這種發(fā)自內(nèi)心的接納自己，是最有力量的，這種會(huì)愛(ài)自己的人，也是內(nèi)心最強(qiáng)大的。

總之，人這一生必須突破的心理障礙，歸根到底，不是外界，而是自己，承認(rèn)自己的不完美才是修煉的最高境界！