美國心理學家賽里格曼于1967年做了一個關于動物的實驗，他把狗關在籠子里，每當蜂鳴器響起時，就對籠子里的狗進行難以忍受的電擊，面對這些電擊，狗狗們做出了很大的反應，比如瘋狂的逃跑，發出悲哀的哀求等，但因籠子是關閉的，這些狗無處可逃，只有被遭到電擊。
接著，實驗者在電擊之前，打開了籠門，然后蜂鳴器響起，令人意想不到的一面出現了，這些狗狗們不僅沒有選擇逃跑，連悲哀的求叫聲都沒有發出，而是還沒有等到電擊開始，就已經倒在地上呈現出顫抖的狀態。
這個實驗就是非常著名的習得性無助實驗，所得出來的結論是一個人在工作中若經常失敗，他就會放棄，大腦中會出現“我不行”，“我真的不行”這種暗示，一旦形成這種暗示，他就會陷入習得性無助的心理狀態。
這種習得性無助的心理狀態，是我們每個人都存在的一個現象，只是有人把它轉換成前進的動力，而有人把它看做是自己失敗的原因，這些人把所有不好的事情，都歸納為是自己的原因，最終導致產生一種無力感。而事實的真相是我們稍微努力一下就可以做好，所以，這群人不是輸在能力上，而是自己對自己的失望。
怎樣才能突破這種心理障礙呢？
首先，要學會分析習得性無助的原因，產生習得性無助的根源是恐懼，而打破這種恐懼感的有效方法就是去做，即使做的不好，也要堅持做下去，因為，凡事只有去做，才能有資格獲得評價。
其次是做一些自己喜歡的工作，因為只有自己喜歡的工作才能使自己參與進來，從中獲得成就感，換句話說，從事自己喜歡的工作是增加成就感最好的方式。因為成就感越多，內心的挫敗感就會降低，從而增加自己的自信。
最后，也是最重要的一點，就是學會去愛自己，只有發自內心的熱愛自己，才能包容自己身上存在的一切問題，一切缺陷，這種發自內心的接納自己，是最有力量的，這種會愛自己的人，也是內心最強大的。
總之，人這一生必須突破的心理障礙，歸根到底，不是外界，而是自己，承認自己的不完美才是修煉的最高境界！
