原創 凡事都有解? 凡事都有解?

導語：

能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！闷苼?br>

我們經常說一句話，情緒是魔鬼，但我們總是釋放出來自己的魔鬼，傷害他人，也傷害自己。

情緒這個東西，非常難控制，我們只能說該學著如何去處理情緒，我們永遠沒有辦法控制情緒，但我們可以控制過程和目標。

我相信大家在成長過程和自己的情感經歷中，肯定會經常被情緒所困惑，我們在感情中所遇到的情緒困惑有哪些呢？

第一個困惑：遇到喜歡的人經?；嫉没际?，最后把事情搞砸。

當你遇到喜歡的人，或者說這個人給你感覺不錯，再或者找個漂亮的、好看的，總而言之，對方肯定一開始也對你有好的反饋。

但是你經常處于一種患得患失的狀態，然后就把好事搞砸了，本來發展挺順利，可你心里面那個時候就出現了一種怪異的狀況，然后把這件事搞砸，不了了之。

第二個困惑：得到了對方不良反饋，很容易陷入消極的心理和情緒當中。

就是說不知道對方到底什么意思，然后就自作主張的消沉了下去，消沉一段時間之后，又覺得還是應該打起精神。

自作主張的消沉，又不由自主的振作，反正就是自己在那里演內心戲，就陷入消極的心理，去猜對方怎么看你、怎么想你，對你到底是什么意思，他每一個行為動作，每一種方式你都會去做解讀。

總是不停的猜對方到底對你什么意思，過度的去解讀對方的意識，最后會變成一種錯誤的解讀。 所以有句話叫：女孩的心思你別猜，因為你猜也猜不透。

但是如果你陷入這種情緒以后，就變成了我們常說的所謂“備胎”，“舔狗”。

以上說的這兩點，究其原因更多的是被情緒影響著，無法擺脫情緒，最終被情緒所困擾，然后行為失控。

大量情緒的產生，是因為過程控制不合理，也就是說，可能是目標設定有問題，也可能是過程控制不合理，總之一定是你的目標管理出了問題。

舉個例子，我前兩天看了一個關于跑馬拉松的事，那個參加比賽的冠軍自身體能不是很強，他說自己能拿冠軍完全是靠智慧！

馬拉松這種拼耐力和體能的比賽，怎么說是靠智慧呢？

其實很簡單，人家做了一個非常簡單的目標板，他在去跑馬拉松之前，就提前給自己在馬拉松賽程上設立站點。

比如說經過某個銀行算一個站點，經過某個車站又是另一個站點，然后在經過這個地方的時候，減掉一個站點，這樣他就能夠持續下去。在這個過程當中，他沒有背負過大的心理壓力，因為他把目標分割開來了。

同理而言，也就是說我們沒有辦法控制情緒，但是我們可以通過過程管理，來分解情緒。

很多時候人的情緒是怎么產生的大家了解嗎？尤其是在戀愛當中，情緒產生是因為什么？

No.1

過高的期望值

把期望值定太高，很容易產生負面情緒。

比如說，有很多人去接觸女生，他就認為女生喜歡他，就一定會得到好的反饋，期望值就設定的很高，可事實卻恰恰相反，女生壓根不搭理他。

所以說，把這個期望值定得很高，你會認為說愛他，我只要一接觸他，一追他，然后Ta就一定會給我好的反饋，對方一旦沒有好的反應，你就會很受打擊。

但實際上，只要是跟女生交往有經驗或有一些生活經驗的人，其實都明白一個道理，就是沒有一件事情做成是那么簡單的事情。

再比如說你們老是覺得我找一個女孩子我就要找一個溫柔體貼，乖巧懂事的你們都覺得這個想法是很正常的，你們反而覺得去追一個美女真的是很難的事情

但是只要是有一定經驗的人，就知道這個世界上根本不存在所謂乖巧懂事，溫柔體貼的女孩。

有一句話說的好：十個男人九個色，十個女人九個作。

尤其是女孩作的，她一定是看到你的行為以后，才會認真考慮怎么對你反饋。你不信可以去問一些有社會經驗的人，肯定是這個答案。

其實目標管理就是過程管理，如果你沒有合理的目標的時候，你壓根就沒法掌控這件事情，你無法掌控的時候，才會產生情緒。

No.2

用情緒去倒推過程

有時候情緒會推動你做一些錯誤的事情，比如說你追一個女生，一直追不到，會有一種挫敗感，然后你為了擺脫這種情緒，就會選擇一個錯誤的方式去消除它，類似你去學一些泡妞技巧等…

這是錯誤的情緒解讀，你要記住情緒只是一種答案，只是在提醒你這個女生對你來說太難了而已，并不是推動你去解決問題。

情緒在告訴你目標定的太高了，你應該把自己的目標定低一點，不要去想怎么追到這個女生了，而是,想怎么跟她能夠正常的相處下去。

我們已經說了情緒是一種答案，那么不同的情緒到底代表了什么樣的答案呢？

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1、焦慮

焦慮，其實就是身體在提醒你，現在的處境太難了。

以你目前的經驗和能力暫時撐不起你的欲望，就像有的人在高考前焦慮、有的人在上班前焦慮、有的人在玩一些刺激游戲的時候會焦慮等等。

現代社會每個人都有各種的焦慮，就是因為你的現狀，滿足不了你的需求，這就告訴你要設定合理的目標，踏踏實實循序漸進，而不是總想著快速得到。

2、壓抑

焦慮之后有壓抑，經歷過很多失敗以后會有壓抑的情緒。

就像之前我看過的一個有關于壓抑情緒的條件反射實驗，實驗者在籠子中放了幾只小白鼠，有放了一堆奶酪，當小白鼠去吃東西的時候，就開始電擊，慢慢的所有的小白鼠都不敢去進食了，開始出現焦慮的情緒，慢慢的變的壓抑。

就像現在社會的自殺式單身一樣，一邊拼命的想要脫單，另一邊又始終不敢跨出那一步。

壓抑是因為人處在一個相對比較死的環境，或者是處在一個比較密閉的狀態，才會感覺自己壓抑。就像你工作感覺壓抑，是因為你不喜歡自己做的事情，或者是你不喜歡你所處的環境，所以你感覺壓抑。

人內心的膽小和懦弱，不敢去嘗試，總是害怕，也會產生壓抑，當你出現壓抑的情緒，其實身體就是在提醒你，你需要行動起來突破壓力了。

3、迷茫

有這樣一句話，誰的人生不迷茫？

當你出現迷茫的情緒，其實是身體在提醒你，你現在過得很散漫，你需要設置一個目標了，但如果你很清楚自己應該做什么的時候，你會感覺迷茫嗎？

讓你確定目標，其實是逼迫你想辦法去擺脫現狀的，比如說你現在工資是3k，但你給自己定了一個5k目標，當你分解目標以后，你發現需要你每天多賺66.66元，那你接下來就需要行動了，完成你這個每天66.66的目標，這樣你還會迷茫嗎？

就像貝爺說過的一句話，當你在荒野中迷路的時候，你需要的不是辨別方向，你需要的是不斷的做決定，不管對錯，只要你堅持走到底，總會知道選擇對還是不對。

4. 空虛

當你感覺空虛，是情緒在提醒你，你過得太放縱了。

就像我們現在生活中，你感覺空虛，這就是一種提醒，你應該打起精神，好好生活，不能再放縱自己去追求可以獲得即時反饋的刺激了。

正確的理解情緒，可以建立良好的心態，這些情緒在戀愛過程中是很有意義的。

No.1

負面事件的正面反饋

每個人都會遇到負面的事情，但每一件負面的事情，都有其正面的意義。

比如說你女朋友甩了你，你感覺很痛苦，那么其正面的意義或者說對你價值是什么呢？

在我看來有兩個意義：第一個，她甩了你，證明你肯定有很多地方做的不好，你應該去反思自己；第二個，這是你一次戀愛的畢業，你可以用更好的狀態去面對下一次戀愛了。

但是有很多人反而會陷入一種自我責備的狀態，覺得被女生甩了，自己就是個垃圾，然后陷入一種沮喪的狀態，很長時間走不出來。

所以說，情緒就是身體給我們的一個評判，它是成績單和導師，指引你去發現自己的問題，提醒你現在這個狀態是不對的。

No.2

絕不能把情緒當行動方案

我們都有這個認知，當一個人情緒上來的時候，做什么事情都不會去考慮后果。

比如說有的人本來就情緒消沉，被自己的情緒控制，跑去喝酒，讓自己陷入更消沉的情緒中，還有就像是現代社會中，那些喜歡濫交的人，本來因為自己空虛選擇去濫交，結果反而越來越空虛，最后反而讓自己深陷其中。

那么什么樣的人容易被情緒困擾？

1、極其回避責任的人

不愿意承擔自己應該承擔的責任，就是我們現在所說的社會巨嬰，只會索取，從來不去承擔自己應該承擔的責任。

2、自尊過剩的人

這種人，最讓人討厭，不管別人說什么，總覺得別人是在針對自己。

3、缺乏經驗的人

人對某些事情，沒有經驗，但是具有一定挑戰的事情，就會容易產生負面情緒。

4、缺乏目標管理

情緒困擾很多時候，就是你缺乏目標管理。

目標管理是很清楚的東西，你沒有目標，對事情就失去了控制，你就會陷入情緒當中。

5、認知失調的人

就像做某些事情的時候，因為事情沒有按照自己的想法發展，就開始陷入情緒當中，這樣的人很容易引起別人的攻擊。

而且當一個人產生認知失調的時候，就會覺得除了自己，別人都有問題，所有的問題都是錯在別人，覺得整個世界都在跟自己作對。

6、缺乏延遲滿足能力的人

追女孩這個事情，是最能反應情緒的，就像我們看到的有些人，缺乏延遲滿足的能力，在搭訕女生的時候，被女生拒絕了，然后就情緒失控，直接動手打女生。

情緒太重有哪些危害？

1、容易陷入主觀感受

很容易武斷他人的心理，總覺得別人對自己動機不純，表現出很強的攻擊性。

2、智商降低

大多數愚蠢的語言和行為，都是因為情緒過重，總會做出一些愚蠢的行為。

3、給人能帶來負面感受

情緒本來就是一種負能量，屬于人的精神排泄物。

就像是同事之間，如果你情緒太重，語言還有行為都表現來你的情緒的話，會讓人覺得你很LOW很沒素質。

4、容易讓自己陷入情緒沼澤

用情緒去解決問題，最后還是陷入情緒。

如果你對某件事情是一個情緒化的結論，那你就陷入情緒沼澤。

就像夫妻之間吵架，只要彼此都是用情緒吵架，最后肯定吵的越來越厲害。

那么我們怎么去擺脫情緒的困擾呢？

1、提升行動力，勇于挑戰陌生

你去做這個事情，跟你看這個事情是不一樣的感覺

就像我們每天都看別人在炒菜，看起來很簡單，但是當你做的時候，你會發現里面大有學問。

只有你行動力強，勇敢的去嘗試很多陌生的事情，當你以后面對其他事情的時候，你會心里有數。

2、學會建立自信心的基本邏輯

當一個人無論做任何事情都有自信的時候，基本很難陷入情緒之中。

怎么才能建立自信心呢？首先就要擺脫自卑的情緒，要有自己擅長的專業領域，對于自己不擅長的領域，不要不懂裝懂。

在你擅長的領域你能獲得一種成就感，時間久了，自然就會有自信心，千萬不要裝X。

3、學會合理規劃和管理你的目標

學會量力而行，不要勉強堅持.

任何情緒都是因為自己一上來搞特別難的事情，然后自己承受不住壓力，最后產生負面情緒。

就像有些人追女生的時候，明明自己就是一個矮矬窮，一開始就去追女神級別的妹子，被拒絕以后，就開始懷疑自己，陷入自我情緒當中。

其實很多時候，要學會認清自己，不要給自己去制定那些不切實際的目標。

4、學會如何掌控事件和人際關系的關鍵點

為什么好多事情自己不敢做，或者沒法做，因為你沒有掌控感。

就像我們跟女生交往的時候，你掌握不住關鍵點，就不知道跟女生如何相處。

5、不要再回避你的責任

不管是你回避責任，還是逃避責任，你是最容易情緒化的。

比如說父母年紀大了，要你回家去繼承家里的產業，但是你就是不愿意去接受，覺得父母在逼迫你，這樣是不是很容易產生情緒。

所以要承擔相應的責任才是打擊負面情緒最好的手段。

說白了很簡單，你之所以覺得情緒一直困擾你，更多的是你壓根就沒有認清楚它到底是什么！

其實它可以是任何一樣東西，但我覺得它卻是你自己，任何一個成功的人，他們打敗最多的不是別人，而是自己。

只有深刻的了解和認識到自己，脫單也是分分鐘的事，就更不要說創業了。

所以，你還不準備行動嗎？