今天是今日有所思的第101天。

回顧2017年前四個月，發現有兩個因素對自己的影響很大，一是微習慣，一是小目標。

忽然有了一個不成熟的想法，微習慣代表對自己的寬容，是開始行動的心理暗示，小目標意味持續，兩者相加就是成長的必由之路。

最早聽到微習慣這個詞是從“得到”的“每天聽本書”，印象最深刻的一句話就是“每天一個俯臥撐”，心想，這有什么難度？不假思索地就開始做俯臥撐，神奇的事情發生了，當一旦開始做的時候就有了個念頭：這么辛苦趴下來，做一個太虧了，接著再做幾個吧。于是一個接一個，直到做到自己力竭。更神奇的是，第二天忍不住又想起這個概念，于是前一天的事重復發生了。用微習慣的想法哄騙自己開始行動，不知不覺現在竟然可以一口氣做五、六十個，比年輕時還有力量。同樣的事情用在了寫作上，效果也不錯。一開始對自己說，今天就寫二十個字，寫起來就會一直寫到自己無話可說為止，一邊寫一邊整理自己的思路，慢慢寫出來的文字也開始有主題，有結構了。沒有系統性地閱讀心理學方面的書，不知道是不是人的大腦有這種本能，當開始一個行為時，就會不由自主地挑戰它的極限 。但無論原理是什么，最重要的是開始行動了。

微習慣行為的另一個心理基礎是對自己的寬容：先做起來，做得好不好是能力的問題。如果對自己說，今天看看能不能做100個俯臥撐，這種挑戰的壓力已經讓自己頭皮發麻，也許拼死拼活能做下來，但給自己的心理暗示多數會是：媽呀！太辛苦了！下次再想做就完全失去了動力。對自己寬容一些，目標不必那么高，最重要的是讓自己行動起來。這大概也就是哄騙黑馬、讓白馬成長，最后帶動黑馬成長的典型吧。

小目標的最早版本大概是“不跑就出局”吧，雖然自己跑步也持續了兩年多，但看到那些說著每天5 公里、10公里的目標，黑馬立即跳出來把白馬拽走了：媽呀！這個挺難的。第一次使用小目標功能還是從寫作開始的，相約分享心得，發現并不難，還賺了2元錢，立時興趣大增，開始尋找自己跳一下就能夠得著的小目標，早起、心得分享、運動，齊頭并進，樂此不疲。當有個挑戰性的目標時，行動的動力立刻增強了許多。白馬反復練習，慢慢形成了習慣，黑馬也馴服了，騎手反而更輕松。

小目標的心理基礎是挑戰，用挑戰使行動持續。人對自己的短期行為預期總是過高，選擇目標時會通常選擇稍微高一點、有些難度的目標，這就讓自己不由自主地進入了刻意練習的狀態。當加入了押金后，損失厭惡原理就開始發揮作用了，總是會想方設法完成目標，避免損失。在這兩種心理循環下，成長自然而然地發生了。看著排行榜，看著那些落后的同伴，一方面有點自豪感：老子比你牛，另一方面還有點低俗的小滿足：獎金又多了點呀。

當微習慣遇到小目標，就會產生神奇的化學作用，讓整個人生沸騰起來 ，在成長的道路上大步不斷向前，根本就停不下來。