大多數人的日常，波瀾不驚，日復一日地重復。有人會覺得無聊、無趣，想要改變，又無力改變；有人則麻木而無意識，習以為常。
如果仔細想想你會發現，日常被固化下來的行為，已然成為習慣。
每個人都有太多的習慣，大部分習慣你甚至沒有意識到它的存在，也不知是如何養成的，完全是自動或者下意識地進行。
比如，早晨起床后馬上拿起床頭的手機看看有沒有新消息，再比如，睡前刷牙、洗澡，穿鞋先左腳還是先右腳，甚至是出門后往左走還是往右走，上下班路上坐地鐵走哪個自動扶梯，上哪一節車廂，等等。
毫不夸張地說，我們每天的時間絕大部分是在大大小小的習慣中度過的。
了解自己的習慣
習慣有好有壞，很多人也往往痛苦于壞習慣無法改變。例如，時不時掏出手機，天天晚上追劇。
雖說習慣是自動化的，但也是花費了我們時間的。
如果你想知道每天被哪些習慣占據，而其中又有多少壞習慣的話，不妨先來個自我診斷，仔細地梳理一下。
按照下圖這個樣子，把各種習慣分門別類地列表，清晰地認識一下自己吧。
我敢打賭，壞習慣你可以很快地寫出一堆，好習慣可能就想不出來幾個吧。
那，你有木有想過這些問題：
壞習慣會給我們的人生造成什么影響？
你最想改變的一個壞習慣是什么，為什么？
對于這個壞習慣，你做過哪些改變的嘗試？成功了嗎？如果沒有，那又是為什么？
習慣對人生的影響
有的人，幾年不見，已有很大的成就；
有的人，卻還在原地踏步，沒有多少變化。
其實，習慣也存在著「復利」：積少成多，從量變到質變。
理財中復利概念，大家很熟悉了。收益在短時間內看不出太多區別，很微小，但經過一年、兩年，甚至五年，差異就顯而易見了。習慣帶給我們的同樣如此：
有成就的人，會養成很多好習慣，例如每天閱讀、鍛煉、思考、寫文章；
原地踏步的人，大多滿足現狀，不學習、不努力，貪圖享樂。
在James Clear的《掌控習慣》一書中，有這樣一張圖：
好習慣讓你每天都有一些細小的改進，細小的進步。長期堅持，能力的提升獲得指數級增長，好比是滾雪球；
壞習慣則不斷帶來損耗，可能你會以為只是原地踏步，其實是「不進則退」！過了一段時間，你的能力會加速地下降，因為你周圍的環境、事物都在變化、提升。
養成好習慣的代價存在于當下，而壞習慣的代價則存在于未來！
養成好習慣，在當下你需要花費一定的功夫和努力，很多人不見得樂意，也并不一定能堅持；
而壞習慣，做起來很簡單，眼下的代價看似并不高，但在將來會給你帶來慘重的損失。
孰輕孰重，不言自明了吧！
為何好習慣難以堅持
既然好習慣是那么重要，為何我們難以堅持呢？
而壞習慣的行為做起來倒是非常自然，不用督促，不用說服。
其實，這都是「即時獎勵」在作怪。
好習慣的獎勵來得很慢，很多人心急，沒這耐心。
我的健身教練曾經告訴過我一件事：有個剛生完寶寶的女學員問他，1個月能不能把我肚子上的贅肉減掉？
我的教練是個非常專業的人，他回答說，恐怕不行，你能夠堅持每周來3次的話，也需要大約3個多月的時間。
結果，這位女學員覺得教練沒水平，掉頭走人。
你要知道，鍛煉是個長期的過程，減肥也不可能只減肚子上的肉。
短期內如果真能把贅肉減掉的話，一定很傷身體的，得不償失。
好習慣，給你每天點滴的累積，到了一定的時間，才會爆發，產生質變，可謂是「滴水穿石」！
成功的人，都需要耐得住寂寞，不是嗎？
最近了解了歌手李榮浩的奮斗過程，不由得贊嘆！
他帶著僅有的幾千塊錢北漂，非常艱苦。但他潛心研究音樂，為了減少開銷，還包辦了很多工作，作曲、作詞、編曲、多種樂器演奏等等，簡直全能。終于，他獲得了成功。如果他耐不住當初的艱苦和寂寞而放棄，怎么可能會有今天呢？
因此，好習慣的形成，必須得忍受爆發前的磨練，急不得。如果你間歇性地努力一下，在即將進入一個新境界的時候放棄了，就太可惜了。沒有收獲，打擊了自己，還浪費了時間和精力。
再看看壞習慣。壞習慣簡單易行，同時「獎勵」來得很快。
觀看娛樂節目停不下來，能夠讓我們心情一直處于愉悅之中，忘卻煩惱；
抽煙能夠緩解焦慮，避免空虛。
「獎勵」來得快，我們立即獲得了反饋和滿足，而且做起來都不難，自然就愿意去做了。
但，你仔細想想就會發現，壞習慣對于我們的人生往往是沒有幫助的，甚至還會帶來損害。
習慣的優點
歸納起來，就是兩個字：高效！
高效，可不僅僅意味著做事快哦，它由兩個部分組成：
效率：節約時間
成效：質量高，基本不會出錯
如果還不明白，那咱們舉個栗子。
王蕓是個很漂亮的少女，到公司工作快三年了，比她后來的同事陸續得到了升職的機會，她卻原地不動，心里頗不是滋味。
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于是有一天找到老板理論。
老板笑笑說：“你的事咱們等會再說，我手頭上有個急事，要不你先幫我處理一下？”
“一家客戶準備到公司來考察產品狀況，你聯系一下他們，問問何時過來。”老板說。
“這真是個重要的任務。”臨出門前，她還不忘調侃一句。
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一刻鐘后，她回到老板辦公室。
“聯系到了嗎？”老板問。
“聯系到了，他們說可能下周過來。”
“具體是下周幾？”老板問。
“這個我沒細問。”
“他們一行多少人。”
“啊！您沒問我這個啊！”
“那他們是坐火車還是飛機？”
“這個您也沒叫我問呀！”
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老板不再說什么了，他打電話叫張怡過來。張怡比她晚到公司一年，現在已是一個部門的負責人了。
張怡接到了與她剛才相同的任務。一會兒工功夫，張怡回來了。
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“哦，是這樣的……” 張怡答道：“他們是乘下周五下午3點的飛機，大約晚上6點鐘到，他們一行5人，由采購部王經理帶隊，我跟他們說了，我公司會派人到機場迎接。”
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“另外，他們計劃考察兩天時間，具體行程到了以后雙方再商榷。為了方便工作，我建議把他們安置在附近的國際酒店，如果您同意，房間明天我就提前預訂。”
“還有，下周天氣預報有雨，我會隨時和他們保持聯系，一旦情況有變，我將隨時向您匯報。”
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王蕓在一邊看的臉不禁發紅，不好意思再說什么就退出了辦公室。
王蕓只用了一刻鐘就辦完了老板交待的事，但是高效嗎？NO！因為，沒有成效。這樣做事的習慣得好好改改了！
再看張怡，我相信她已經多次完成類似的任務了，該了解哪些信息，做哪些安排，非常熟悉、自然，了然于胸。結果當然是又快又好！
習慣是自動化的行為，我們會自然而然的采取事先經過多次優化后固定下來的步驟，不假思索，所以不用多花腦力思考，降低了大腦的負荷，時間上也花費很少，大大提升了做事效率。
因為步驟經過多次優化，每次產生的結果基本保持一致，且令人滿意。
這就好比工廠里經過調試的生產流水線，每個環節都很精確、高效。
用習慣做事的同時，也能讓我們的大腦可以騰出精力來去做其他的事情。
比如，上下班坐地鐵已經成為習慣，怎么走，從哪個門上下車，都不用太多思考，那么你就可以同時進行思考，或者聽新聞，甚至是看手機。時間節約了，我們就可以擁有更多的自由。
習慣的缺點
任何事物都有兩面性，習慣也是。
有的人，雖然人生閱歷很豐富，但好像總是難以改變他的習慣、觀念。
時代在快速發展，新的事物、技術也在不斷涌現。如果不太愿意聽取別人的建議，不愿意接受新的事物、新的做法、新的思路，封閉保守，甚至自以為是、固步自封，不能經常性地反思我們固有的習慣，那么，即使原本是好的習慣，也可能會逐漸變得低效。
因此，如果要與時俱進，還得定期審視你的習慣哦。
