裸奔第103天。

空腹血糖4.9。

寶劍峰叢磨厲出，

梅花香自苦寒來。

5點鐘起床第一件事就是排便。其實這看是不起眼，或感覺無關緊要的一件事，可它事關健康的大事。為此，我們要養成良好的排便習慣。

洗手洗臉。

測空腹血糖。

用酒精消好毒，必須讓酒精徹底干了再采血。

釆血前輕柔釆血指。

采血號最好是一針見血，這樣測得的血糖值比較精準。

試紙存放要干燥溫度適宜。

在血糖儀上插好試紙，立即采血，血以自然流出的為好。

測血糖的目的就是讓我們根據血糖數值來用藥、用餐及運動。

喝水更是關乎健康的大事。

一定要喝溫熱的白開水。

隨時隨地可以喝，沒有時間限制。

喝多少根據自已運動量和飲食來定。

不要牛飲，而要徐徐飲之。

水是生命的源泉。

充足的水才能使細胞更有活力。

生命在于運動。

健康來自經久的鍛煉。

我每天五點起床就是為了有一個好身體。

肩負起一個家的責任。

人體陽氣足，五臟健身體才能好。

因此推腹按摩干梳頭就是為了強健五臟，為了陽氣更充足。

首先干梳頭49下。

摩大椎36下，摩熱。

抖一抖，振腎氣。太約99次。

雙手搓熱摩涌泉穴99下。

推腹按摩敲帶脈。

當你做完這些后，你再搓乎輕松就會搓熱。

之后摩臍摩腹晃腹各五分鐘。

做好這些是為長遠考慮也更是為徹底改變身體狀況考慮。

鍛煉是改變我們身體亞健康的最佳途徑。

俗話說:管住嘴，邁好腿。

其實是學會吃，用腦吃，科學有效的鍛煉才正確。

我今早六點喝的三七粉。

六點半吃早飯。

首先是青菜西蘭花和胡蘿卜，喝燕麥片。

還有土豆。

其次吃主食粗細糧豆米飯一碗。

米飯吃到三分之二時，吃肉。

最后喝羊奶粉加金健康山藥多元素粉。

吃要豐富多樣吃足八分飽。

上午十點水果干果加餐。

這個加餐有助于降糖和身體營養的需求。

一個蘋果，九粒杏仁，二分之一個雪梨。

圖片發自簡書App

圖片發自簡書App