139次上午（7：00——8：10），咨詢師
? ? ? ? ? ? ? ? 一次特別的咨詢
今天和這位老師第二次約練，也算是后續(xù)咨詢吧。她的話題是關(guān)于給孩子零花錢的困惑。
由于有了第一次的愉快的合作，有了信任和默契，這次李老師就敞開心扉的敘述她的生命故事。敘說她關(guān)于給兒子零花錢原因，做法、感受、效果，越說越堅定自己的想法，以及他兒子的改變、先生的改變，以及家庭系統(tǒng)的改變。在這過程中，她的信心不斷堅定，想法不斷明晰。這里邊也有她的的自我成長思維方式的轉(zhuǎn)變。我為她感到欣喜。在整個過程中，我說的話很少，幾乎都是輕輕為她贊嘆，為她高興，感受著他的感受，體會著她的想法。整個過程中，我就是一個水引子，給她一點點角度，一個節(jié)點，讓她去訴說，去看到，去總結(jié)歸納，最后我用“開始”和“最后”對零花錢的困惑各做一個評量，有什么不同，讓她看到自己的巨大進步，她更加堅定信心。同時我被這個老師的學習力和行動力深深的打動了！她真是做的太好了。能在短時間做到這些，我覺得非常非常難得！
歸納一下，她以前的對人對事的方式是要求控制、擔心害怕，不聽就吵架，導致夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都很差。現(xiàn)在的方式是無論遇到什么事情都是傾聽，不評判，共情、尊重、理解、相信，導致親子關(guān)系變好，夫妻關(guān)系變好。說到底。處好關(guān)系的秘訣就是傾聽、尊重、理解、相信、肯定、欣賞。其實這個秘密大家都知道，但是要做到太難了，而這個老師做到了，多么難得！她也收獲了兒子的成長和家庭的幸福。
其實在咨詢過程中，我聽到了她的成功經(jīng)驗，也學習很多。如學習不能停止，成長無止境；一人學習全家受益；媽媽改變了，兒子就改變了，先生也改變了，整個家庭系統(tǒng)都改變了；安全感是一個人的終身訴求；一切行為的改變在于觀念的轉(zhuǎn)變，思維方式的轉(zhuǎn)變；滿足孩子的需求，而不是欲望；當我困惑了，就去讀書，書中有航標。這些簡直就是金句。
咨詢就是心與心的相遇。感謝遇到這位老師。
140次：集體大約練：時間管理
我這個人目標不是多么遠大，因此也沒有覺得我的時間沒怎么不夠用。不過我一般喜歡早起，有充足的時間約練或鍛煉，能夠做到一邊做家務，一邊聽課學習；在工作時間內(nèi)，我也能把時間安排得很好。每天早飯后堅持讀書十分鐘，上午約練或者寫分享，下午集中精力工作，很少和同事們閑聊，但偶爾也要閑聊一下，一是放松身心，二是處好和同事們的關(guān)系。晚上的時間一般就是學習，和孩子有一些交流。
但是今天聽了兩位老師關(guān)于時間管理的分享，簡直讓我大跌眼鏡。他們不僅抓緊時間工作，學習，講課，專門研究和學習時間管理。焦點團隊里真是有高人。
分享一下他們的觀點。1時間分類管理：分三個方面:①工作學習時間需要專注，②生活休閑時間需要放松。③計劃和反思時間，用來列一個計劃，我們大腦的特點是特別沒有完成的事會非常焦慮，所以大腦需要清空。把當天的計劃在寫在紙上會記錄下來。大腦感覺要做的事被下載下來時，它才不會焦慮。2.4D原則：劃掉、委托、推遲、自己做。第一是推遲，第二劃掉，第三委托，第四自己做。高能要事為原則，整個效率會提高16倍，今天最重要的是做完，剩余的時間可以放飛自我，讓自己更輕松愉快的度過。3把一件事做好，需要我們的專注力。提高專注力：番茄鐘、forest種樹軟件、一事專注表、ABC（做A、推B、記錄C）法。? ? 一個番茄鐘是25分鐘加上五分鐘的休息時間。大腦更專注用大腦專注和發(fā)散的模式，就會勞逸結(jié)合。ABC管理法：通常是a要做的，b突發(fā)的事件，c被打斷幾次記錄下來。記錄時間長了，你就會知道哪一點影響你的學習效率的。4四個力：行動力、計劃力、專注力、反思力。一天先做一個番茄鐘，內(nèi)心會被什么打擾的時候，就是不可能一天全部完成，同時我們在這里50%成功。就了不起，70%就很牛，100%是圣人計劃，不要貪心，堅持一段時間形成習慣。? 5 三個一：一次只做一件事情！一次養(yǎng)成一個習慣！一天至少一個番茄鐘！重跨度不用重強。6總結(jié)：歸類、記錄、堅持。
我很感興趣王老師分享是【聚焦成功經(jīng)驗】最適合自己的：分類、提取、應用? ? 1自我照顧——飲食、睡眠? ? ? ? 2? 運動健康——團隊、堅持? ? ? ? ? ? ? ? ? 3? 情緒管理——減壓、動力? ? ? ? ? ? ? ? ? 4溝通交流——方法、技巧? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5學習成長——工具、軟件? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 6家庭關(guān)系——夫妻、親子?
我在這里邊去找適合我自己的時間管理的方法，以及對自己照顧的方法，從這幾個方面做好了，我的生活品質(zhì)就會有很大的提高。
