蹲墻繼續

昨天晚上在報名點教倆隊員蹲墻 她們練的時候呲牙咧嘴 練完還是挺開心的看到胸肩開了

早上起來 打算測試一下蹲墻的矯正效果
改了一下 短腿腳下墊高點 長腿后撤半步 大腿夾磚
練了幾下 腰椎骨盆旋轉略有好轉
再把手改為朝低肩處旋轉 練幾下高低肩就一樣了 腰椎骨盆旋轉還得再練幾下
放松落 起來足底發力背帶起膝蓋往前放 感覺向前滾動? 配合呼吸? 還蠻舒服的
只是膝蓋受力問題還木有解決 還需繼續練習體會
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