【原書信息】
Flow
作者：? 【美】米哈里齊克森·米哈賴
出版社：?Harper Collins Publishers
版次： 2008年經(jīng)典版（Modern classics edition）
ISBN: 978-0-06-133920-2
【開篇介紹】
曾經(jīng)有個非常經(jīng)典的問題： 幸福是什么。 有個經(jīng)典的回答大致是這樣的： 貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。
別笑，雖然這個回答看上去并不那么高大上，但卻很形象的描述了幸福的狀態(tài)：有魚吃的貓是心滿意足的， 因?yàn)榻酉聛硭梢話侀_全世界跑到一邊曬曬太陽睡睡懶覺； 有肉吃的狗也是滿足的，因?yàn)榻酉聛硭梢院翢o顧忌的做它自己，搖搖尾巴，玩玩游戲，逗逗主人；有怪獸可打的奧特曼也是幸福的，因?yàn)橛辛四繕?biāo)，接下來它要做的事情就是專心打怪。
那么我們?nèi)祟惸兀辛顺缘模辛四繕?biāo)，是不是就擁有幸福了呢？
我想，不同的人會有不同的答案： 對于那些常年飽受戰(zhàn)爭和自然災(zāi)害的人來說，有東西吃就是一種幸福；但對于更多不愁吃穿的人來說，有魚吃還不夠，他們需要更營養(yǎng)更健康的食物來； 對于懵懂的嬰兒來說，周圍出現(xiàn)的任何新奇事物都是探索的目標(biāo)，他們可能覺得很幸福； 但是對于成年人來說，公司的業(yè)績目標(biāo)并不一定代表幸福，為家庭創(chuàng)造更好的物質(zhì)水平也不代表幸福。
童話故事的結(jié)局經(jīng)常告訴我們，從此以后，公主王子就過上了幸福快樂的生活，但到底什么是幸福快樂，我們其實(shí)心里不太清楚。我們覺得，拜托，王子公主哎，有金錢，有地位，有愛情，有權(quán)利，他們必須是幸福的，否則我們怎么還有理由相信世界上還有幸福這件事。
在我們看來，幸福快樂是金錢權(quán)力的產(chǎn)物，但《心流》會告訴你，這是不對的，幸福與金錢權(quán)力不是因果關(guān)系，幸福來自于個人自身，每一個人都能訓(xùn)練自己掌控幸福的能力。
《心流》這本書不是一本指導(dǎo)書，它不會教你如何通過飲食健康獲得幸福，也不會教你如何通過目標(biāo)管理獲得事業(yè)成功。這些方法論都只是治標(biāo)不治本，無法幫助我們解決現(xiàn)實(shí)生活中的焦慮和無助。只有當(dāng)我們看清楚了幸福是一種什么狀態(tài)，怎樣建立一套可以練習(xí)的方式把控幸福，才能夠找到適合自己的幸福之路。
接下來，就跟我一起去看看這本書，如有原書需求，請自行購買。
【第一章節(jié)】 幸福的謎團(tuán)
導(dǎo)言
在探討什么是幸福之前，我們先來看看我們?yōu)槭裁磿r常不快樂，但是經(jīng)常假裝很快樂。
文明社會的混亂
老一輩人時常告訴我們，生活在當(dāng)代的我們是比他們更幸福的：我們的物質(zhì)比他們充足，我們的出行比他們便捷，我們的知識比他們豐富，我們的科技比他們先進(jìn)。
但是，我們真的比他們幸福嗎？面對琳瑯滿目的商品，我們更糾結(jié)于做出選擇； 面對隨叫隨到的出租車和順豐車， 我們更糾結(jié)于司機(jī)的人品； 面對唾手可得的互聯(lián)網(wǎng)資訊信息，我們更痛苦于信息的篩選； 面對各種高科技軟件，我們更懊悔花在電子產(chǎn)品上的時間。
你看，雖然社會在高速發(fā)展，時代在飛速更迭，我們的幸福指數(shù)并沒有得到同步提升。
這是為什么呢？ 幸福是一個非常抽象的詞，我們沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)衡量。我們對于幸福和滿足的體驗(yàn)都只源于掌控。也就是說，如果我們覺得自己能夠控制住正在發(fā)生或者即將發(fā)生的事情，我們就會收獲成就感，從而體驗(yàn)到幸福和滿足，反之則不然。
早期的人們?yōu)榱松嫘枰鞣剑瑢W(xué)習(xí)生火，對付洪水猛獸，與野獸戰(zhàn)斗，雖然過程很艱辛，但在奮斗的過程中，人類一次次體驗(yàn)到了主觀能動性的偉大，感受到了掌控的重要性。
后來，隨著科學(xué)和技術(shù)的發(fā)展，人類發(fā)明創(chuàng)造的東西越來越多，電燈，電視，電話，電腦，互聯(lián)網(wǎng)，手機(jī)，等等等等。但是，我們卻發(fā)現(xiàn)自己正在將生活的掌控權(quán)交給他人。 不知道吃什么，看看別人都吃什么，不知道穿什么，看看淘寶流行什么，不知道怎么去一個地方，嘀嘀打車走一個，不知道如何打發(fā)無聊時間，刷刷朋友圈看別人在聊什么。
失去了主控權(quán)的我們就像失去了船舵的輪船，雖然還能前行，但卻離目的地越來越遠(yuǎn)。 于是，我們不快樂，不滿足，但我們還需要繼續(xù)生活，于是我們長期生活在負(fù)面情緒的陰影下，越來越迷失自己。
美好生活的假象
也許你會問，既然不快樂不幸福了，我們?yōu)槭裁床荒芡Ｒ煌＃怕斑M(jìn)的腳步，等找到了幸福的狀態(tài)再繼續(xù)不好嗎？
還真不行， 作為大自然生態(tài)鏈中的一個環(huán)節(jié)，人類存在的意義是基因的延續(xù)，而基因的延續(xù)只需要我們具備繁衍后代的能力和條件，不需要我們感受到內(nèi)心的滿足和幸福。
為了繼續(xù)生活下去，為了完成基因的延續(xù)工作，人類的大腦擁有神奇的功能，幫助我們至少看上去很快樂。
什么叫做看上去很快樂呢？一種解釋是，我們會主動尋找各種方式證明我們自己，比如買車，買房，升職加薪，過上奢侈的生活。通過加入激烈的社會競爭去分散大腦的注意力，讓大腦時刻處于有目標(biāo)的興奮狀態(tài)下。
另一種快樂的模式則不同，人們會發(fā)揮主觀能動性攻擊導(dǎo)致不快樂的事件。舉個例子，工作5年的我發(fā)現(xiàn)竟然晉升能力還不如剛來1年的小明，我不接受這種不快樂，我一定要發(fā)揮主觀能動性證明自己不比小明差，于是我去找我和小明的差距，發(fā)現(xiàn)自己的社交能力太弱，不會主動和人溝通，也不知道如何像領(lǐng)導(dǎo)展示自己。后來，我去買了各種溝通力的書，報名學(xué)習(xí)溝通的課程，還學(xué)習(xí)了如何做演講表達(dá)。看上去我很努力，也很快樂。
但以上兩種都只能是看上去的快樂，如果從更長遠(yuǎn)的角度去思考一下，外在物質(zhì)和目標(biāo)本身可能就存在問題。 物質(zhì)條件的提升在一定程度上確實(shí)能提升快樂感，我會因?yàn)槲绮湍芏喑砸怀噪u腿高興半天，但如果讓我多吃100個雞腿，快樂感就會被剝奪； 提升公司地位在一定程度上確實(shí)能夠激起我的斗志，讓我產(chǎn)生成就感，但如果結(jié)果不理想呢，學(xué)了這么多，我發(fā)現(xiàn)結(jié)果還是無法更好的與他人溝通，還是無法得到領(lǐng)導(dǎo)的提拔和賞識，那時的我會怎樣，最可能出現(xiàn)兩種結(jié)果，要么逃離現(xiàn)實(shí)，從此再也不碰觸升職加薪，做個佛系中年人，要么沉溺于電視游戲等娛樂消遣。
既然外在物質(zhì)和目標(biāo)無法給我們帶來真正的快樂，我們還得想一想有什么其他的方式能夠讓我們保持快樂。
內(nèi)心出發(fā)的陷阱
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：聽說跑步能讓你變得更加有毅力， 于是咬牙堅持了1年的跑步運(yùn)動，但突然某天生了場大病，經(jīng)過1個月的調(diào)養(yǎng)，跑步這件事就再難撿起來了；聽說讀書能讓人明智，堅持認(rèn)真讀書一年并堅持文章輸出，但后來因?yàn)楣ぷ髅椭饾u擱置了；聽說畫畫能讓人內(nèi)心安靜，堅持1年的繪畫學(xué)習(xí)，后來因?yàn)槭冀K看不到成品就放棄了。
這些都是普通人經(jīng)常會遇到的困惑，明明之前做的好好的，做這些事情的初衷也是獲得內(nèi)心的快樂，為什么說放棄就放棄了呢？
因?yàn)槲覀儧]有看清楚幸福的樣子。，第一，幸福感源于對于意識的控制，但這種能力不是簡單的1+1=2的數(shù)學(xué)公式，你學(xué)過一次就能運(yùn)用，1年的跑步，1年的閱讀并不代表你已經(jīng)能夠掌握自己在這些活動中的狀態(tài)，這種控制來自于堅持不懈的不斷嘗試和調(diào)整，它需要你投入極大的情緒和意志力。
第二，每一次環(huán)境的變動都需要調(diào)整自己對于意識的控制方式。 比如說，生病之后你的身體狀態(tài)發(fā)生了變化，你需要重新調(diào)整自己的運(yùn)動節(jié)奏從而達(dá)到掌控意識的目的，工作繁忙需要你重新調(diào)整讀書節(jié)奏從而更好的掌控意識的控制，而這些，我們都沒有去嘗試就直接放棄了。
【第二章節(jié)】精神能量
導(dǎo)言
前面我們談?wù)摿诵腋?yīng)該從內(nèi)心去尋找，而意識就是控制內(nèi)心的重要環(huán)節(jié)，今天我們談一談意識是什么，如何通過控制意識掌控幸福。
意識
我們常常說不能“以貌取人“，因?yàn)橥饷苍诤艽蟪潭壬嫌苫驔Q定，而基因不是我們能夠隨便改變的，整容手術(shù)能夠改變的也只是五官；那么我們能不能”以行取人“呢？就是說，我們能不能通過一個人的行為來判斷一個人呢？
答案是肯定的，我們應(yīng)該這么做，而且比起聽一個人的語言來說，觀察這個人的行為更加可取。
為什么這么說呢？ 要回答這個問題我們來看看，一個人的行為是怎么來的。
首先我們的大腦會接收到外界的信息（包括我們的五官感觸），然后大腦對這些信息進(jìn)行加工評估，接著形成一套行動指南信號，最后身體各個部位執(zhí)行這些信號。我們也可以簡單概括成：輸入，加工，輸出的過程。
在這個過程中，輸入的信息是我們的環(huán)境賦予的，加工信息是大腦中自動進(jìn)行的，輸出信號其實(shí)就是我們的實(shí)際行動。倒推一下，我們的行為取決于大腦對于信息的加工體系，而信息來源于外界環(huán)境。
這里的大腦加工體系就是我們的”意識“，它能夠根據(jù)我們的意圖，編輯信息，產(chǎn)生千萬種不同的行為。
比如說，看到路邊躺著一位老人，你會采取什么行動？報警，叫救護(hù)車，上前攙扶，還是撒腿就跑？ 我們看到的信息是一樣的，但是由于意識中的意圖不同，我們的行為也會不同。
?這時你可能要問了，那為什么有些人會出現(xiàn)前后矛盾的行為呢？前段時間我還在非常認(rèn)真的研讀學(xué)術(shù)內(nèi)容，現(xiàn)在我卻把同樣的時間用在了打游戲上。單從未來收益來看，研讀學(xué)術(shù)的收益是遠(yuǎn)大于打游戲的呀。
這個問題就涉及到了”意識帶寬“ 這個理念。
我們都認(rèn)為大腦是非常神奇的， 人類現(xiàn)在對于大腦的開發(fā)可能還只是冰山一角，但事實(shí)上，我們大腦中最重要的意識帶寬卻不是無限的，據(jù)腦科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)分析，在一個時間段內(nèi)，我們的大腦能夠有效處理的信息量只能是7個單位。 所以，當(dāng)我們在研讀學(xué)術(shù)文章之前需要處理的信息量是低于7 的，那我們的選擇就非常理性了，與我們的意識目的一致，但如果我們接觸了過多的信息量，大腦意識來不及處理了就會產(chǎn)生混亂，然后直接選擇最容易的選項(xiàng)。
精神能量的產(chǎn)生
我們常常很羨慕那些高效能人士，覺得他們擁有把8小時變成16小時的神奇魔法，感嘆他們對生活對工作的處理方式，隔三岔五就要去讀一讀他們的故事，激勵自己加油努力。
但其實(shí)他們并沒有什么魔法，他們擁有的是一種能力：將有限的意識帶寬高度利用起來，不斷集中注意力做重要的事情。?
集中注意力說起來簡單，做起來并不簡單。因?yàn)檫@看上去只需幾分鐘的事情，中間卻包含了好幾個步驟： 選擇信息，從記憶中提取相似參考，評估事件，選擇采取哪些行動。
假設(shè)你在開車前往度假村的路上發(fā)現(xiàn)一輛開成S型路線的汽車，你會怎么做？ 首先，你要注意到這輛車，畢竟路上那么多車你不是每一輛都會注意，其次，你要去看看這輛車怎么了，司機(jī)什么狀態(tài)，汽車什么情況，路面什么狀況，然后，你要從你的記憶庫中提取相關(guān)參考信息，比如司機(jī)的狀態(tài)一看就是酒駕，或者汽車冒煙了可能是哪里出問題了，緊接著，你還要評估一下，這個酒駕是否影響你的前行，車子出問題嚴(yán)重嗎，需不需要幫忙，需不需要報警， 最后才是行動。
環(huán)節(jié)中任意一個部分如果存在不足，都會影響到目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。所以，我們看那些高效能人士基本都具備集中注意力的基本要素：信息分析能力，相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的積累，評估模型，以及行動力。
好消息是，如果你暫時還不具備這些能力，你依然可以通過刻意練習(xí)獲得專注力， 每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己意識低迷時，要求自己做一次簡單的專注力訓(xùn)練，比如說半小時整理臥室的衣柜，先選擇哪些衣服要擺放出來，哪些衣服要放入收納箱，這時需要收集記憶中的數(shù)據(jù)判斷哪些衣服好久不穿了，評估以后還會穿嗎，哪些衣服需要折疊，哪些衣服需要掛起來，最后是行動。很多時候，一件小事就能慢慢培養(yǎng)你的專注力。
當(dāng)我們能夠自如地集中注意力去做一件事情，我們就不會感受到時間的流逝，如果這些事情符合我們的人生目標(biāo)，心流就此產(chǎn)生，我們的生活會越來越有成就感。
精神能量的損耗
不幸的是，大多數(shù)時候，我們被太多的信息流包圍，一不小心就容易陷入信息漩渦，導(dǎo)致意識寬帶被沒有那么重要的信息擠占，那么，當(dāng)意識和注意力被劫持時，我們會怎樣呢？
老張是一位一線操作工，家里經(jīng)濟(jì)條件一般，每天開著一輛二手車去上班。 有一天早上上班的時候老張發(fā)現(xiàn)輪胎癟了，換個輪胎要花1000塊錢，但是自己手里沒有多余的錢，工資要到月底才拿到手，于是，老張想到了一個辦法，早上開車去修車店把輪胎充滿氣，然后以最快的速度開到廠里上班，這樣能趕得及早上8點(diǎn)打卡，還能省下一筆開支，接下來一天還挺順利，但是第二天開始，老張發(fā)現(xiàn)輪胎癟的速度越來越快，到第三天的時候，老張只能勉強(qiáng)開到廠門口，在上班的時候，老張總是心不在焉，頻繁出錯，他總是擔(dān)心自己第二天上班會遲到，工資獎金會被扣，別人和他討論點(diǎn)事情也總顯得不耐煩，同事們開玩笑時老張總是脾氣暴躁。老張的生活出現(xiàn)了混亂。
我們從意識和注意力的角度來分析一下，老張到底怎么了。?
首先，老張作為一個操作工，上班的首要目標(biāo)應(yīng)該就是賺工資，那么理論上來講，他應(yīng)該把注意力放在如何順利獲得工資上，按照這個邏輯，在他遇到任何外部信息的時候，都應(yīng)該以這個目標(biāo)為指向進(jìn)行進(jìn)一步信息加工。比如說，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)輪胎問題時，他應(yīng)該思考怎么做能保證自己按時上班，所以相應(yīng)的解決方案可以是，向同事借點(diǎn)錢換胎，或者從平時積蓄中拿出一部分換胎。但是老張沒有這么做，他做出了冒險的行為，導(dǎo)致他的首要目標(biāo)“順利獲得工資”受到了威脅。
在面對突如其來的外部信息時，我們的反應(yīng)和老張是極其相似的，我們的注意力本應(yīng)該放在首要目標(biāo)上，但是生活中出現(xiàn)的突然變故卻讓我們把注意力放在了與目標(biāo)沖突的事件上，導(dǎo)致我們只能忙于彌補(bǔ)失誤，離原始目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)。
精神能量的損耗其實(shí)就是注意力和意識帶寬的損耗，當(dāng)我們的注意力被瓜分，用來應(yīng)付各種危機(jī)時，我們的意識就被打亂了，出現(xiàn)了內(nèi)部混亂，長期以往，我們越來越不愿意培養(yǎng)專注力，越來越?jīng)]有目標(biāo)。
自我成長
作為一位英語培訓(xùn)講師，我經(jīng)常會被問到這樣的問題，老師，這么多英語資料，我到底是先學(xué)個商務(wù)英語呢，還是先考個口譯證或者托福雅思呢？我要是學(xué)了一種，最后發(fā)現(xiàn)不適合我怎么辦，時間不就浪費(fèi)了嗎？
我其實(shí)非常不喜歡這樣的假設(shè)，英語學(xué)習(xí)的目的不僅是這些證書，而是學(xué)以致用，如果在學(xué)習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)只有痛苦沒有成就感，那就說明，你一開始的目標(biāo)就錯了。
你不是因?yàn)榭甲C才學(xué)習(xí)語言，喜歡語言本身才是一個好的開始。因?yàn)橄矚g，你會愿意投入注意力探索，逐漸發(fā)展出長遠(yuǎn)的目標(biāo)，因?yàn)槟愕拈L遠(yuǎn)目標(biāo)，你才能在學(xué)習(xí)的過程中更加集中注意力，產(chǎn)生精神能量。這樣，你的意識，專注力和目標(biāo)是保持一致的，不涉及到能量損耗。這樣你才能在學(xué)習(xí)語言的過程中體會到成長的樂趣，自信心的不斷建立。
學(xué)習(xí)是這樣，在生活的其他方面也是這樣。 我們的生活時刻充滿著各種挑戰(zhàn)和威脅，這些信息會時刻夾雜在我們需要處理的信息流中，工作中會有臨時項(xiàng)目挑戰(zhàn)你的能力，身體會出現(xiàn)各種癥狀告訴你出現(xiàn)了問題，孩子會出現(xiàn)各種調(diào)皮挑戰(zhàn)你的耐心，家人會出現(xiàn)各種思想挑戰(zhàn)你的努力。
不管我們遇到的是什么情況，都要練就一顆復(fù)雜的大腦，需要看清自己的內(nèi)心目標(biāo)，也要整合周圍的信息，在逆境中我們也總能找到對目標(biāo)有利的因素。
成長的本質(zhì)其實(shí)就是注意力體系的建立過程，我們不是要和周邊的不和諧因素走斗爭，而是需要為內(nèi)心的專注力目標(biāo)戰(zhàn)斗，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己能夠妥善處理好目標(biāo)與專注力的統(tǒng)一時，我們就能與周邊的人事物和諧共處。
【第三章節(jié)】心流的產(chǎn)生
導(dǎo)言
前面我們談了控制意識，集中注意力的重要性，自我成長的精神力量來源于意識中各種信息的高度統(tǒng)一，今天我們具體談一談如何達(dá)到這種統(tǒng)一，從而達(dá)到心流的狀態(tài)。
目標(biāo)設(shè)定
暑假到了，學(xué)生們進(jìn)入了休假的狀態(tài)，但家長著急了，孩子休息在家總不能什么都不做吧，總得學(xué)點(diǎn)什么吧，于是開始了各種任務(wù)清單的羅列。早上英語閱讀，數(shù)學(xué)計算，下午編程學(xué)習(xí)游泳課，晚上自由閱讀暑假作業(yè)。看上去滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模⒆蛹倨诳沙鋵?shí)了，但是，你有沒有發(fā)現(xiàn)什么問題？
這些課程的制定目標(biāo)是什么，是跟著孩子的培訓(xùn)班日程走的嗎，還是家長為了讓孩子有事情做照搬的他人的學(xué)習(xí)計劃， 亦或是孩子為了讓家長放心列出來的定心丸。
為什么要讀英語，為什么要做計算，為什么要學(xué)游泳，沒有目標(biāo)管理，孩子看到的列表只是抽象的畫面，體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)過程中的快樂。如果哪一天，孩子負(fù)面情緒嚴(yán)重，他們的學(xué)習(xí)積極性就完全耗盡了，學(xué)習(xí)已經(jīng)完全超出了他們自己的掌控，而失去學(xué)習(xí)積極性的孩子很有可能在成長的道路上遭遇一連串的打擊。
其實(shí)，孩子天生是具備目標(biāo)能動性的，他們?yōu)榱诉x擇自己喜歡的玩具愿意拒絕零食的誘惑，為了搞清楚一個機(jī)器的工作原理愿意放棄玩耍時間，只是，隨著他們的慢慢長大，家長們覺得他們那些想法太幼稚，經(jīng)常代替他們做出目標(biāo)管理。
這樣做的后果就是，執(zhí)行者對于目標(biāo)的不可控。 目標(biāo)執(zhí)行者只知道要做什么，不清楚為什么，也不知道未來的道路在何方。茫茫大海上漂流的船只如果沒有任何燈塔的指引，很難找到前行的道路。
所以，在定制目標(biāo)的時候一定要注意設(shè)置燈塔，讓每一次目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程變成設(shè)計好的技能提升體驗(yàn)，這樣，我們的目標(biāo)和行為就變得有章可循。
具體怎么設(shè)置燈塔呢？先坐下來和孩子一起梳理暑假期間的目標(biāo)是什么，是強(qiáng)身健體還是補(bǔ)一補(bǔ)薄弱的英語，從孩子的角度出發(fā)更能激起他的挑戰(zhàn)欲望；接著，問問孩子，打算怎么提升自己的技能，比如說，第一次游泳的目標(biāo)是游半個小時，第二次的目標(biāo)是? 35分鐘，以此類推，這樣設(shè)計的目標(biāo)體系會讓孩子在游泳這件事上越來越有信心，而且發(fā)現(xiàn)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的感覺讓他很有成就感，這是一種正向循環(huán)。
其次，制定目標(biāo)的時候，我們還要照顧到難度的設(shè)置。目標(biāo)難度不能太難，也不能太容易， 對于一個不會游泳的小孩來講，你讓他一天練習(xí)一個小時就超出能力范圍了，會讓他感到力不從心，從而放棄游泳；但對于一個已經(jīng)學(xué)習(xí)一年的孩子來說，半小時的游泳時間已經(jīng)構(gòu)不成對他的挑戰(zhàn)了，沒法激起他的學(xué)習(xí)熱情，更好的目標(biāo)可能是游泳比賽或者計時游泳。?
反饋機(jī)制
目標(biāo)有了，我們的基本努力方向就有了，那是不是說接下來我們悶頭去做就夠了呢？
相信各位應(yīng)該對各種任務(wù)清單不陌生吧，我嘗試過很多種，紙質(zhì)的，App版本的，但是總是在堅持了2到3個月后就終止了。我發(fā)現(xiàn)，雖然我每天都在給自己列清單任務(wù)，但是我的有效工作時間并不長， 也就是說，我真正投入時間深度閱讀，產(chǎn)生精神能量的時間并不長。
所以，要確保自己的有效時間，除了任務(wù)清單外，我還要需要有一個反饋機(jī)制，讓我自己能夠判斷出來當(dāng)下的狀態(tài)是否符合我的目標(biāo)。
在有些場合，這種反饋機(jī)制的建立很容易，比如說，游泳比賽，結(jié)束就能獲得反饋，來自觀眾的或者來自教練的，根據(jù)這些反饋，我們就能很快調(diào)整好相應(yīng)的行為。
但是，更多時候，反饋沒有那么明顯，比如我的深度閱讀目標(biāo)，這是一個需要長時間加持的技能，在刻意練習(xí)的過程中我需要一個方法幫助我找到調(diào)整的判斷依據(jù)。
這時候，我需要通過觀察總結(jié)，找到一種反饋信號，建立自己的反饋機(jī)制。比如說，我整理出全書的脈絡(luò)框架，根據(jù)這個框架來判斷我是否是在進(jìn)行深度閱讀。
反饋機(jī)制的最大作用就是保證我們能夠始終為我們的目標(biāo)服務(wù)，而不是走彎路或者走錯路。
打呆仗，專注力
現(xiàn)在我們有了清晰的目標(biāo)管理體系，也有了反饋機(jī)制，終于能夠進(jìn)入執(zhí)行階段了，你以為有了前面兩個基礎(chǔ)，你就能順其自然的呈現(xiàn)理想的工作狀態(tài)了嗎？
請仔細(xì)回想一下，當(dāng)你踏入辦公室的那一時刻，面臨著一大堆待處理事件，你是不是馬上就進(jìn)入工作狀態(tài)了呢？答案顯然不是，你還會做許多其他的事情，比如說泡杯咖啡，翻看郵箱，再瀏覽一下公司要聞。
為什么我們那么難以進(jìn)入工作狀態(tài)呢？
有時候，這與我們的遺傳基因有關(guān)。你一定聽說過”多動癥兒童“， 是的，他們的基因中就存在無法專注的因子，對于他們來說，要控制住自己專心做一件事情真的是太難了。
但更多時候，我們無法集中注意力去執(zhí)行一項(xiàng)任務(wù)的原因來自于我們自己。 還是上面的例子，請仔細(xì)回想一下，你無法馬上投入工作的那段時間，你的腦海里一定有很多問題，你是否懷疑過你正在做的這件事是否對你有價值，你是否擔(dān)心過別人會不認(rèn)同你的做法，是否擔(dān)心這樣做會顯得自己很孤僻不合群。
沒錯了，這些都是阻礙你集中精神的原因，你太關(guān)注他人的想法，太關(guān)注你自己能否獲益，你沒有認(rèn)真體會這件事的意義。
所以，如果想要擁抱超強(qiáng)的執(zhí)行力，請嘗試摒棄這些想法，用一些做法激活你的專注力能量。比如說，當(dāng)你需要為早上的會議準(zhǔn)備一段工作匯報時，你不要考慮你的匯報是否會獲得同事的認(rèn)可，不要思考你的匯報是否能充分證明自己的能力，這些不是執(zhí)行階段的考慮重點(diǎn)，這時的你需要思考的是，如何讓你盡快開始撰寫報告。
?你可以設(shè)置一些獎勵機(jī)制，比如每寫500字可以吃一次零食，每500字可以獎勵一次冰淇淋，只要你開始寫了， 慢慢的你就會漸入佳境，而當(dāng)你進(jìn)入到專注狀態(tài)時，你已經(jīng)不需要這些獎勵機(jī)制了，你自然而然就會投入到高效的心流狀態(tài)中。
當(dāng)我們進(jìn)入到專注的狀態(tài)時，我們很容易就能進(jìn)入忘我狀態(tài)，忘卻時間的流逝，忘記生命的煩惱，全世界只剩下你的目標(biāo)和相關(guān)信息的執(zhí)行，這一切行云流水，心流就此產(chǎn)生。
納粹營的幸存者
曾經(jīng)看過一些納粹營的故事，很是敬畏他們對于生命意義的詮釋。 在那樣艱難的歲月里，他們深處在牢籠中，沒有半點(diǎn)人身自由，但有些幸存者卻說： 在那樣的環(huán)境中，我確是高興而自由的。 有人試圖各種方式逃離這里，但對我來說，這里根本沒有牢籠，我的心早已經(jīng)飛到廣闊的天空。
支撐著他們走向自由的就是他們對于自我意義的定義， 雖然他們身體不自由，但是沒有人能阻止他們對于自己愛好的不斷精進(jìn)。他們不在乎外界發(fā)生了什么，他們知道，只要自己投入精神力量去鉆研自己的目標(biāo)，周圍的一切事物將會轉(zhuǎn)變成有利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的要素，他們的世界隨時充滿著愉悅和滿足。
打垮你的并非是逆境本身，而是你對于逆境的解讀方式。我自己就深有體會。
生完孩子那會被公司通知，要么換偏遠(yuǎn)的地點(diǎn)上班，要么離職領(lǐng)賠償金，那時的我覺得，自己怎么這么倒霉，想當(dāng)年我付出那么多，才不會輕易就走。于是繼續(xù)在那耗著，得不到公司重用的我覺得，全世界就我最沒用了。這樣的生活繼續(xù)了2年，終于劃上了句號，引導(dǎo)我走出來的是對孩子和生命意義的思考。
當(dāng)公司不需要我時，代表我對于公司沒有價值了，但并不代表我自己沒有價值了，或許對于公司來講，我只是個螺絲釘，但對于孩子來講，對于整個家庭來講，我卻至少是半邊天，我需要用我的力量來撐起并保護(hù)這片天。想通之后，一切的不利因素就別分成了可利用信息或者無用信息，分析可利用信息怎么使用，無用信息直接刪除，生活變得充實(shí)起來，生命變得多彩起來。
逆境真的是很好的反思機(jī)會，現(xiàn)在我要感謝這段逆境是在我人生的早期到來了，而不是到我行將木秀的時候，因?yàn)楝F(xiàn)在的我還擁有很多時間去創(chuàng)造實(shí)現(xiàn)自己的價值。
【第四章節(jié)】美好生活的召喚
導(dǎo)言
信息的輸入經(jīng)過意識的加工評估最后以行動的方式呈現(xiàn)出來，為了獲得一個更好的結(jié)果，我們需要特意設(shè)計目標(biāo)，反饋機(jī)制，規(guī)則，還需要創(chuàng)造方法集中注意力，這些都是我們之前講過的內(nèi)容，我們今天就結(jié)合我們的生活，工作，學(xué)習(xí)，家庭，社會關(guān)系不同方面，談一談?chuàng)碛行牧鞯娜松窃鯓拥摹?/p>
?白日夢
提到白日夢，你第一時間想到的恐怕是負(fù)面的形容詞，經(jīng)常把他與不切實(shí)際聯(lián)系在一起。 因?yàn)楫吘雇砩纤瞬抛鰤簦鴫舯旧砭褪遣徽鎸?shí)的世界。每當(dāng)你偶爾沉浸在自己的白日夢中時，自己或者旁人總是會告訴你，夢該醒了，做點(diǎn)實(shí)際的事情吧。
但我現(xiàn)在要來說說白日夢的好處，聽完這節(jié)你會對白日夢調(diào)整想法，并且學(xué)會如何刻意創(chuàng)造白日夢的心流狀態(tài)。
人類的大腦雖然占整體身體的比例并不大，但是卻消耗著全身超過20%的能量，當(dāng)我們在集中注意力處理心流活動時，大腦消耗的能量還要再高出5%。那么當(dāng)我們不在做心流活動時，大腦在干什么呢，像吃飯穿衣睡覺這樣的活動顯然不需要大腦集中注意力，掃地洗衣這樣的瑣事也不需要利用到專注力，這時候，我們的大腦沒有在休息，而是進(jìn)入到了“大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，大腦有46.5%的時間都在處在這種模式下，這時，大腦會重新發(fā)掘過去的記憶，將過去和將來進(jìn)行隨意串聯(lián)，將毫不相關(guān)的想法連接在一起，這不就是白日夢嗎？?
我們什么時候會進(jìn)入白日夢狀態(tài)呢？當(dāng)我們不需要集中注意力從事有難度的任務(wù)時，當(dāng)我們被負(fù)面情緒包圍無法專注的時候。?
進(jìn)入白日夢狀態(tài)其實(shí)是我們的身體開啟了自我保護(hù)模式，我們需要珍視這個機(jī)會，創(chuàng)造更好的體驗(yàn)。耶魯大學(xué)心理學(xué)家杰羅姆辛格仔細(xì)研究了白日夢后發(fā)現(xiàn)： 在白日夢里，人們經(jīng)常會想象逃離現(xiàn)實(shí)世界的不快樂，創(chuàng)造一種情緒上的穩(wěn)定，同時，人們還會想象出一些對抗困難的方法，其他可選項(xiàng)，可能還會發(fā)現(xiàn)新的想法。
這不就是一種心流狀態(tài)的體驗(yàn)嗎。 發(fā)散信息，串聯(lián)信息，一次一次找到創(chuàng)新的源泉。
記憶的奧秘
你可能已經(jīng)注意到了，白日夢需要我們回憶過往，想象未來，于是好記憶就成了白日夢心流的一個關(guān)鍵。
我們之前也談?wù)撨^，想要訓(xùn)練專注力，集中注意力看似簡單，但其中包含了眾多環(huán)節(jié)，收集信息，提取記憶，評估判斷，選擇行動。記憶力再次成為了重點(diǎn)。
?這一切都在告訴我們，擁有好記憶是幸福的基本，這與物資充不充足沒有關(guān)系，也與科技進(jìn)不進(jìn)步?jīng)]有關(guān)系。所以，不要認(rèn)為，在AI時代，我們不需要記憶力。AI不需要幸福快樂，但是人類需要。
那么，我們?nèi)绾握_提升記憶力呢？ 答案仍然是我們的心流模式，即選擇信息，設(shè)置記憶目標(biāo)，反饋機(jī)制，選擇記憶方式。
當(dāng)我們選擇目標(biāo)的時候需要脫離外界的干擾，也就是說，作為學(xué)生的你因?yàn)榭荚囆枨笠痴b一些材料，為了最大化提升你的記憶力，你設(shè)置目標(biāo)的時候就需要換一個角度，比如與某個你關(guān)注的行業(yè)發(fā)展掛鉤，或者是與你感興趣的專業(yè)掛鉤，這樣你就具備了技能提升的基本方向，然后才能進(jìn)一步列出可控性的階段目標(biāo)，今天記住行業(yè)相關(guān)的5個現(xiàn)象，明天記住6個；
反饋機(jī)制也需要合理的設(shè)置，及時反饋是最簡單的，比如說自己設(shè)置測試題，時常來一場比賽，看看自己掌握情況，發(fā)現(xiàn)不對了趕緊調(diào)整。
至于記憶的方式，可以根據(jù)個人情況及時調(diào)整，可以用艾賓浩斯遺忘曲線間斷復(fù)習(xí)，也可以利用加工記憶刻意創(chuàng)造記憶的難度。
庖丁解牛式的工作機(jī)制
庖丁解牛的故事大概大家都知道，廚子老丁按照牛的天然結(jié)構(gòu)，不接觸牛骨，不砍牛筋，完整的將牛肢解了，別人的牛刀一年換一把，他的牛刀19年不曾換過。
老丁在工作中的狀態(tài)就是心流的狀態(tài)，為了摸清楚牛的天然結(jié)構(gòu)，他一定進(jìn)行了無數(shù)次的演練，也根據(jù)反饋信息不斷調(diào)整方法，直到閉著眼睛都能肢解大牛。
那我們在現(xiàn)實(shí)世界中也能如此嗎？事實(shí)是很多時候是可以達(dá)到的，根據(jù)調(diào)查研究，在美國，管理階層的心流工作狀態(tài)率高達(dá)64%，辦公室文員的比率是51%，藍(lán)領(lǐng)階層的心流比率是47%， 這些概率已經(jīng)非常高了，至少比我們想象的要高。
可是為什么還有那么多人聲稱自己工作中沒有幸福感呢？ 那是因?yàn)椋谖覀児亲永锔畹俟痰恼J(rèn)為，工作這件事情就是刻板的，缺乏挑戰(zhàn)的，并不會帶來技能提升的快感。這大概跟工業(yè)革命時期工人生產(chǎn)流水線的設(shè)置有關(guān)吧，那時候開始工人都按照鐘點(diǎn)準(zhǔn)時上下班，工作主要就是單一流水線操作，不需要很多技能。 但現(xiàn)實(shí)中，這樣刻板的工作僅僅局限于比較低級的工種，中層以上的管理崗是極具挑戰(zhàn)的。
其次，我們在工作中會產(chǎn)生人際關(guān)系沖突，尤其是與老板產(chǎn)生沖突，所以我們很容易用受害者思維思考沖突，總覺得老板這么摳門，公司這么不講良心。但實(shí)際上，這種沖突的本質(zhì)還是因?yàn)槟繕?biāo)涉及到了外在因素的影響， 你覺得他人應(yīng)該符合你的期待，應(yīng)該禮貌對待你，你總是被別人的態(tài)度影響，忽視了工作這件事，這必然讓你不快樂。所以，更理智的權(quán)衡方式是，先考慮自己的工作目標(biāo)，再綜合公司他人和公司的目標(biāo)，找到切合點(diǎn)，采取行動，必要時也幫幫他人。
最后一個不幸福來自于工作的壓力，高層面對的壓力尤其嚴(yán)重。一天恨不得就扎在工作中，沒有時間陪家人與孩子，沒有私人時間，所以完全體會不到幸福的感覺。關(guān)于壓力，我們下一節(jié)會展開詳述。
所以，明明數(shù)據(jù)告訴我們工作中很多時候我們是幸福的，但我們卻感受不到幸福，想要改變這種感受，我們需要重新定義工作，目標(biāo)不是為別人，是為自己的某些技能提升，至于是哪項(xiàng)技能，請仔細(xì)回憶自己對哪些東西特別有興趣或者有哪些擅長之處，接著，為了讓自己專注投入一件事，可以學(xué)習(xí)外科醫(yī)生建立一套儀式，幫助自己進(jìn)入工作狀態(tài)。真正從內(nèi)心感到幸福。
獨(dú)處的魅力
上文我們提到了工作中的心流數(shù)據(jù)，現(xiàn)在我們看看，當(dāng)人們休息時的心流狀態(tài)是怎樣的，藍(lán)領(lǐng)階層休息是的心流概率是20%，辦公室文員心流概率是16%， 高層管理休閑時心流概率僅為15%。?
看到了吧，即使是工作狀態(tài)中心流概率最低的藍(lán)領(lǐng)階層，他們的工作心流概率也遠(yuǎn)高于休息時的心流概率。為什么人們在休息時心流概率如此之低。
因?yàn)槲覀儾欢萌绾卫眯菹r間，我們不知道如何獨(dú)處，也不知道和他人一起時怎樣提升彼此的交流深度。
我們先來看看獨(dú)處，回想一下，你在獨(dú)處的時候都做哪些事情？
看電視，上網(wǎng)，刷手機(jī)，打游戲，讀書，寫作，散步，酗酒，嗑藥。你選擇了哪些。
當(dāng)你選擇看電視，上網(wǎng)，刷手機(jī)，打游戲等活動時，你的感覺是什么，快樂，痛苦，空虛，寂寞。 這些活動由于不涉及到技能的提升和清晰的目標(biāo)管理，你的意識層次感受不到成長，你感受不到成就感。
據(jù)統(tǒng)計，人類每天的獨(dú)處時間達(dá)到了清醒時間的1/3， 也就是說，如果你的清醒時間是15小時，你有5小時是需要獨(dú)處的，如果你不知道如何獨(dú)處，我想你會不自覺的執(zhí)行你的舊習(xí)慣，而鑒于電視，網(wǎng)絡(luò)接受信息太容易了，我想有很大幾率你會不自覺的打開電視或者打開手機(jī)。
事實(shí)上，獨(dú)處是你觀察內(nèi)心世界的絕佳機(jī)會，因?yàn)檫@時候的你可以自言自語，可以手舞足蹈，也可以自由創(chuàng)作文字，與優(yōu)秀作者深入溝通，這些自我能量的表達(dá)能夠促進(jìn)你不斷找到幸福感。
現(xiàn)在我們研究一下如何運(yùn)用心流模式創(chuàng)造獨(dú)處時的心流：?
首先，做好時間規(guī)劃，每個獨(dú)處時段列出目標(biāo)，提升某項(xiàng)技能，其次，建立反饋機(jī)制，可以是閱讀筆記， 可以是寫作速度，也可以是散步的速度。最后，準(zhǔn)備好相應(yīng)的環(huán)境促進(jìn)注意力的集中。
家人VS朋友
人類的本質(zhì)是社會型動物，沒有人是一座孤島，所以無論我們?nèi)绾蜗矚g獨(dú)處，始終還是需要進(jìn)入他人世界的。
與我們相處時間最長的不是家人就是朋友。
家人是我們的情感保護(hù)，朋友是我們的神秘創(chuàng)新力。
我們曾經(jīng)錯誤的認(rèn)為，家人一直會在我們身后無條件支持我們，所以我們經(jīng)常把壞情緒，壞脾氣帶給我們的家人。結(jié)果是家人受傷，以情緒還擊，家庭戰(zhàn)爭一觸即發(fā)， 家庭不再是我們的港灣，有多少問題少年青年都是因?yàn)榧彝ゲ豢梢揽慷e誤的選擇了同齡人的負(fù)面影響圈。
和諧的家庭氛圍需要家庭中每一個成員付出努力，每個成員都要參與討論家庭的共同目標(biāo)，個人利益服從家庭利益，你想去北京，他想去東京旅行，最終去哪里需要從家庭利益出發(fā)，去哪里獲得的家庭成長最大就去哪里。分配任務(wù)給每一個家庭成員，每個人都應(yīng)該全力以赴完成目標(biāo)，在旅行準(zhǔn)備的過程中家庭成員已經(jīng)能夠體會到彼此之間交流的樂趣，這種深層次的交流是手機(jī)網(wǎng)絡(luò)比不了的。
研究表明，在家庭和睦的環(huán)境中長大的孩子由于情感安全，可以投入更多精力發(fā)展自己的興趣愛好，因此更加容易成為自我成長類型的小孩。
當(dāng)孩子具備了基本的成長能力，他們就能更好的判斷哪些朋友是真正的朋友，哪些朋友不值得深交，哪些朋友的建議應(yīng)該采納，哪些不符合自己的價值觀不應(yīng)該聽從。真正的朋友不是那些只在意表面形式的，因?yàn)楸砻嫘问讲恍枰度雽Ｗ⒘θヌ嵘嬲呐笥言敢夥窒碜晕覍?shí)現(xiàn)的目標(biāo)，愿意共同面對技能提升的困難。
【第五章節(jié)】生命的章程
導(dǎo)言
學(xué)到這里，大家對心流的工作模式基本已經(jīng)熟悉了，現(xiàn)在我們來談一談阻礙幸福的一個重要因素--壓力，相信你在讀了這個章節(jié)后會對壓力的態(tài)度發(fā)生轉(zhuǎn)變，并且嘗試找尋自己生命的意義。
壓力是常態(tài)?
前面我們在談?wù)摴ぷ鞯臅r候曾經(jīng)提到過，對于公司高層來說，工作的壓力是他們無法感知幸福的主要原因，但其實(shí)，不僅是高管們，我們普通人每天也面對著各種壓力，經(jīng)濟(jì)壓力，教育下一代的壓力，工作壓力，健康壓力，等等等等，這些壓力此起彼伏出現(xiàn)在我們的日常生活中，難怪壓力管理現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成了單獨(dú)的一個學(xué)術(shù)科目。
但是，壓力真那么令人恐懼嗎？我們先來看看壓力是從哪里來的。
從意識論的角度來看，當(dāng)我們利用意識對接收的外部信息進(jìn)行評估時，會發(fā)現(xiàn)有一些信息加工后生成的目標(biāo)與我們意識中存在的原有目標(biāo)是有沖突的，這時候前后目標(biāo)的沖突就會造成我們選擇的壓力，我們需要花額外的時間去思考，到底哪個目標(biāo)更適合我們。
所以，壓力的根源在于外界存在的各種信息。 你會問，我們不能只接受對自己有利的信息，負(fù)面信息不接受不就好了，但你怎么知道哪些是對你有利的，哪些是對你不利的，況且還有一些有利的信息是披著狼皮的，如果你不經(jīng)歷根本不知道狼皮下面是溫順的小羊。
從物理學(xué)的角度來講，世界上的所有都是宇宙的一部分，宇宙的普遍屬性基本適用于所有物種。根據(jù)物理學(xué)第二定理，宇宙演進(jìn)的方向是熱寂，也就是說宇宙最后的發(fā)展方向是走向無序，那么，作為宇宙一份子的人類和各種信息自然也符合這一基本規(guī)律。既然信息混亂本就是常態(tài)，我們的意識時常產(chǎn)生混亂和壓力也是常態(tài)，根本不是什么不正常的現(xiàn)象。
可是我們?yōu)槭裁捶且朕k法去除壓力呢，因?yàn)槲覀儾辉敢饨邮軟_突目標(biāo)的存在，我們總想著，直接去掉一個目標(biāo)不好嗎，很抱歉，當(dāng)你去掉一個目標(biāo)，另外一個沖突目標(biāo)又會出現(xiàn)，你在做這些減法運(yùn)算的同時，你自己已經(jīng)精疲力盡了。
?積極心態(tài)
既然無法去除壓力，那我們就只好硬著頭皮接受他的存在了，可我們是怎么處理壓力的呢？?
一種方式是，尋求外部支援。當(dāng)我們面臨經(jīng)濟(jì)壓力了，尋求家人朋友幫助，健康出現(xiàn)問題了，尋求社會力量發(fā)動大家捐獻(xiàn)器官，孩子不聽話讓你感受到壓力了，尋求老師專家的幫助。但你有沒有想過，你的人生很長，一次兩次別人能夠幫到你，十次之后還有人愿意幫助你嗎？?
第二種處理壓力的方式是，利用自己的心理承受能力硬抗，這里的心理承受能力是教育，智力，性格多方面共同熏陶后形成的抗壓能力。很顯然，這種抗壓能力需要長時間的孵化，遠(yuǎn)水救不了近火。
第三種應(yīng)對壓力的方式就是采取應(yīng)變策略，有時是積極轉(zhuǎn)變策略，也就是將壓力轉(zhuǎn)換成挑戰(zhàn)模式，有時是逆向處理策略，也就是消極的壓力發(fā)泄方式。 一般而言，兩者會交替出現(xiàn)。
比如說，老張被公司開除了，他最先出現(xiàn)的應(yīng)對措施很可能是消極的頹廢模式，比如說酗酒，暴力，等等，然后突然有一天由于某件事的發(fā)生，他轉(zhuǎn)換了心態(tài)，開始正視這個壓力問題，分析被開除的原因，分析自己的特長，還分析自己的興趣愛好，忽然發(fā)現(xiàn)世界上原來還存在很多機(jī)會。
老張的這種思維模式就是成長型的壓力應(yīng)對方式：我承認(rèn)壓力的存在和自己的不足，但是我不認(rèn)為自己什么都做不了。
生命的意義
既然我們已經(jīng)談到了壓力中的自我成長，我們也能借由心流模式分析出來了，想要成長，就需要經(jīng)過三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)：清楚自己的目標(biāo)是什么，綜合各種信息判斷自己的目標(biāo)是否合理，是否與當(dāng)下自己的能力匹配； 確定目標(biāo)后，分析一下要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)可以使用哪些已存在的信息； 進(jìn)行最后的評估，哪些方法可行，哪些方法不可行，是不是還能產(chǎn)生新的方法，確定方法后執(zhí)行。
這整個過程其實(shí)就是生命意義的體現(xiàn)，我們的每一個行動都是根據(jù)評估后的目標(biāo)執(zhí)行的，我們一生中的行為如果都能夠按照一個統(tǒng)一的目標(biāo)串成一串糖葫蘆，那我們的存在的意義真的是充滿甜蜜。
也許你會說，這不是太過于理想化了嗎，哪有人真的能夠?qū)⑿袨楹湍繕?biāo)統(tǒng)一起來啊，那我們來看看人類的發(fā)展歷史吧，為了生存，人類學(xué)會了生火，學(xué)會了耕地和飼養(yǎng)家畜，為了提高效率，人類發(fā)明了蒸汽機(jī)，為了實(shí)現(xiàn)地域間互通有無，人類發(fā)明了交通工具，為了實(shí)現(xiàn)地球村的夢想，人類發(fā)明了網(wǎng)絡(luò)，電腦。
人類發(fā)展幾千年，這些行為和目標(biāo)難道不能串聯(lián)起來嗎？ 為了生存，為了更好的生存。宇宙仍然是混亂的，但是渺小的人類需要確立自己存在的意義，生命的意義對于人類自己來說，極其重要。
與其等著別人給你訂立一個不符合你的發(fā)展目標(biāo)，不如自己早先建立自己的發(fā)展目標(biāo)，畢竟，世界上買不到“早知道”的后悔藥。
我們現(xiàn)在已經(jīng)知道生命意義的重要性了，但光知道還不夠，我們更需要強(qiáng)大的執(zhí)行力去實(shí)現(xiàn)，沒有行動一切都為零。
為什么道理都知道但就是遲遲不去做，因?yàn)槟阌X得這個我不會，那個我做不到，你覺得這些事情都要創(chuàng)造條件去完成，而創(chuàng)造條件太難了，你作為一個普通人怎么有這個能力。
回到我們剛才人類的發(fā)展歷史，人類學(xué)會生火需要先制造打火機(jī)嗎，學(xué)會耕地需要先創(chuàng)造耕地機(jī)器嗎，發(fā)明蒸汽機(jī)需要先創(chuàng)造發(fā)動機(jī)嗎，現(xiàn)有的材料著手，我們才能找到解決問題的方法。
這也是科學(xué)精神的體現(xiàn)，科學(xué)的目的是什么，研究前人做過什么研究，看看現(xiàn)在有哪些新發(fā)展，通過邏輯和實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，哪些理論不可靠，哪些想法可行，還可以做哪些進(jìn)一步的研究。
最后，當(dāng)你找到了生命的意義，并且堅持執(zhí)行你的想法，你的生命就是一次一次心流的體現(xiàn)，你將會越來越享受這種快樂，越來越體驗(yàn)到生命流動的喜悅。
總結(jié)
關(guān)于心流的幸福體驗(yàn)就講到這里，這本書顛覆了我們對于幸福的理解，同時也提供了一套完整的流程圖，方便我們依圖所驥，尋找自己的心路發(fā)展道路。你的目標(biāo)建立，反饋機(jī)制，執(zhí)行規(guī)則其實(shí)都已經(jīng)存在于你的相關(guān)世界中，只待你仔細(xì)挖掘哪些對你有利的信息進(jìn)行加工整理，當(dāng)你真的執(zhí)行心流模式時，相信你一定能體會到內(nèi)心的喜悅。
好，接下來，我們就對本書的要點(diǎn)做一次簡單的梳理：
1.人類存在的意義是基因的延續(xù)，而基因的延續(xù)只需要我們具備繁衍后代的能力和條件，不需要我們感受到內(nèi)心的滿足和幸福。
2.幸福感源于對于意識的控制，這種能力不是簡單的1+1=2的數(shù)學(xué)公式，需要你通過不斷試錯調(diào)整
3.比起聽一個人的語言來說，觀察這個人的行為更加可取。
4.在一個時間段內(nèi)，我們的大腦能夠有效處理的信息量只能是7個單位。
5.面對外部復(fù)雜信息，我們的注意力從原本的目標(biāo)轉(zhuǎn)移到了與目標(biāo)沖突的事件上，導(dǎo)致我們只能忙于彌補(bǔ)失誤，離原始目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)。
6.成長的本質(zhì)其實(shí)就是注意力體系的建立過程，我們不是要和周邊的不和諧因素做斗爭，而是需要為內(nèi)心的專注力目標(biāo)戰(zhàn)斗
7.目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程是一次一次設(shè)計好的技能提升體驗(yàn)，這個過程是在我們的掌控中的。
8.很多時候，阻礙我們專注的是我們對他人的過多關(guān)注，對結(jié)果的過度關(guān)注，而我們最應(yīng)該關(guān)注的是事情本身。
9.白日夢會讓大腦重新發(fā)掘過去的記憶，將過去和將來進(jìn)行隨意串聯(lián)，將毫不相關(guān)的想法連接在一起
10擁有好記憶是幸福的基本，這與物資充不充足沒有關(guān)系，也與科技進(jìn)不進(jìn)步?jīng)]有關(guān)系。
11.人們之所以無法對工作產(chǎn)生幸福，主要是源于對工作理解的偏差
12.人類每天的獨(dú)處時間達(dá)到了清醒時間的1/3，如果你不知道如何獨(dú)處，你有很多時間就浪費(fèi)掉了
13.和諧的家庭氛圍需要家庭中每一個成員付出努力，沒有付出就沒有理所當(dāng)然的安全港灣
14.既然信息混亂本就是常態(tài)，我們的意識時常產(chǎn)生混亂和壓力也是常態(tài)，根本不是什么不正常的現(xiàn)象。
15.我承認(rèn)壓力的存在和自己的不足，但是我不認(rèn)為自己什么都做不了。
16.我們一生中的行為如果都能夠按照一個統(tǒng)一的目標(biāo)串成一串糖葫蘆，那我們的存在的意義真的是充滿甜蜜。
