【原書信息】
Flow
作者:? 【美】米哈里齊克森·米哈賴
出版社:?Harper Collins Publishers
版次: 2008年經(jīng)典版(Modern classics edition)
ISBN: 978-0-06-133920-2
【開篇介紹】
曾經(jīng)有個非常經(jīng)典的問題: 幸福是什么。 有個經(jīng)典的回答大致是這樣的: 貓吃魚,狗吃肉,奧特曼打小怪獸。
別笑,雖然這個回答看上去并不那么高大上,但卻很形象的描述了幸福的狀態(tài):有魚吃的貓是心滿意足的, 因?yàn)榻酉聛硭梢話侀_全世界跑到一邊曬曬太陽睡睡懶覺; 有肉吃的狗也是滿足的,因?yàn)榻酉聛硭梢院翢o顧忌的做它自己,搖搖尾巴,玩玩游戲,逗逗主人;有怪獸可打的奧特曼也是幸福的,因?yàn)橛辛四繕?biāo),接下來它要做的事情就是專心打怪。
那么我們?nèi)祟惸兀辛顺缘模辛四繕?biāo),是不是就擁有幸福了呢?
我想,不同的人會有不同的答案: 對于那些常年飽受戰(zhàn)爭和自然災(zāi)害的人來說,有東西吃就是一種幸福;但對于更多不愁吃穿的人來說,有魚吃還不夠,他們需要更營養(yǎng)更健康的食物來; 對于懵懂的嬰兒來說,周圍出現(xiàn)的任何新奇事物都是探索的目標(biāo),他們可能覺得很幸福; 但是對于成年人來說,公司的業(yè)績目標(biāo)并不一定代表幸福,為家庭創(chuàng)造更好的物質(zhì)水平也不代表幸福。
童話故事的結(jié)局經(jīng)常告訴我們,從此以后,公主王子就過上了幸福快樂的生活,但到底什么是幸福快樂,我們其實(shí)心里不太清楚。我們覺得,拜托,王子公主哎,有金錢,有地位,有愛情,有權(quán)利,他們必須是幸福的,否則我們怎么還有理由相信世界上還有幸福這件事。
在我們看來,幸福快樂是金錢權(quán)力的產(chǎn)物,但《心流》會告訴你,這是不對的,幸福與金錢權(quán)力不是因果關(guān)系,幸福來自于個人自身,每一個人都能訓(xùn)練自己掌控幸福的能力。
《心流》這本書不是一本指導(dǎo)書,它不會教你如何通過飲食健康獲得幸福,也不會教你如何通過目標(biāo)管理獲得事業(yè)成功。這些方法論都只是治標(biāo)不治本,無法幫助我們解決現(xiàn)實(shí)生活中的焦慮和無助。只有當(dāng)我們看清楚了幸福是一種什么狀態(tài),怎樣建立一套可以練習(xí)的方式把控幸福,才能夠找到適合自己的幸福之路。
接下來,就跟我一起去看看這本書,如有原書需求,請自行購買。
【第一章節(jié)】 幸福的謎團(tuán)
導(dǎo)言
在探討什么是幸福之前,我們先來看看我們?yōu)槭裁磿r常不快樂,但是經(jīng)常假裝很快樂。
文明社會的混亂
老一輩人時常告訴我們,生活在當(dāng)代的我們是比他們更幸福的:我們的物質(zhì)比他們充足,我們的出行比他們便捷,我們的知識比他們豐富,我們的科技比他們先進(jìn)。
但是,我們真的比他們幸福嗎?面對琳瑯滿目的商品,我們更糾結(jié)于做出選擇; 面對隨叫隨到的出租車和順豐車, 我們更糾結(jié)于司機(jī)的人品; 面對唾手可得的互聯(lián)網(wǎng)資訊信息,我們更痛苦于信息的篩選; 面對各種高科技軟件,我們更懊悔花在電子產(chǎn)品上的時間。
你看,雖然社會在高速發(fā)展,時代在飛速更迭,我們的幸福指數(shù)并沒有得到同步提升。
這是為什么呢? 幸福是一個非常抽象的詞,我們沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)衡量。我們對于幸福和滿足的體驗(yàn)都只源于掌控。也就是說,如果我們覺得自己能夠控制住正在發(fā)生或者即將發(fā)生的事情,我們就會收獲成就感,從而體驗(yàn)到幸福和滿足,反之則不然。
早期的人們?yōu)榱松嫘枰鞣剑瑢W(xué)習(xí)生火,對付洪水猛獸,與野獸戰(zhàn)斗,雖然過程很艱辛,但在奮斗的過程中,人類一次次體驗(yàn)到了主觀能動性的偉大,感受到了掌控的重要性。
后來,隨著科學(xué)和技術(shù)的發(fā)展,人類發(fā)明創(chuàng)造的東西越來越多,電燈,電視,電話,電腦,互聯(lián)網(wǎng),手機(jī),等等等等。但是,我們卻發(fā)現(xiàn)自己正在將生活的掌控權(quán)交給他人。 不知道吃什么,看看別人都吃什么,不知道穿什么,看看淘寶流行什么,不知道怎么去一個地方,嘀嘀打車走一個,不知道如何打發(fā)無聊時間,刷刷朋友圈看別人在聊什么。
失去了主控權(quán)的我們就像失去了船舵的輪船,雖然還能前行,但卻離目的地越來越遠(yuǎn)。 于是,我們不快樂,不滿足,但我們還需要繼續(xù)生活,于是我們長期生活在負(fù)面情緒的陰影下,越來越迷失自己。
美好生活的假象
也許你會問,既然不快樂不幸福了,我們?yōu)槭裁床荒芡R煌#怕斑M(jìn)的腳步,等找到了幸福的狀態(tài)再繼續(xù)不好嗎?
還真不行, 作為大自然生態(tài)鏈中的一個環(huán)節(jié),人類存在的意義是基因的延續(xù),而基因的延續(xù)只需要我們具備繁衍后代的能力和條件,不需要我們感受到內(nèi)心的滿足和幸福。
為了繼續(xù)生活下去,為了完成基因的延續(xù)工作,人類的大腦擁有神奇的功能,幫助我們至少看上去很快樂。
什么叫做看上去很快樂呢?一種解釋是,我們會主動尋找各種方式證明我們自己,比如買車,買房,升職加薪,過上奢侈的生活。通過加入激烈的社會競爭去分散大腦的注意力,讓大腦時刻處于有目標(biāo)的興奮狀態(tài)下。
另一種快樂的模式則不同,人們會發(fā)揮主觀能動性攻擊導(dǎo)致不快樂的事件。舉個例子,工作5年的我發(fā)現(xiàn)竟然晉升能力還不如剛來1年的小明,我不接受這種不快樂,我一定要發(fā)揮主觀能動性證明自己不比小明差,于是我去找我和小明的差距,發(fā)現(xiàn)自己的社交能力太弱,不會主動和人溝通,也不知道如何像領(lǐng)導(dǎo)展示自己。后來,我去買了各種溝通力的書,報名學(xué)習(xí)溝通的課程,還學(xué)習(xí)了如何做演講表達(dá)。看上去我很努力,也很快樂。
但以上兩種都只能是看上去的快樂,如果從更長遠(yuǎn)的角度去思考一下,外在物質(zhì)和目標(biāo)本身可能就存在問題。 物質(zhì)條件的提升在一定程度上確實(shí)能提升快樂感,我會因?yàn)槲绮湍芏喑砸怀噪u腿高興半天,但如果讓我多吃100個雞腿,快樂感就會被剝奪; 提升公司地位在一定程度上確實(shí)能夠激起我的斗志,讓我產(chǎn)生成就感,但如果結(jié)果不理想呢,學(xué)了這么多,我發(fā)現(xiàn)結(jié)果還是無法更好的與他人溝通,還是無法得到領(lǐng)導(dǎo)的提拔和賞識,那時的我會怎樣,最可能出現(xiàn)兩種結(jié)果,要么逃離現(xiàn)實(shí),從此再也不碰觸升職加薪,做個佛系中年人,要么沉溺于電視游戲等娛樂消遣。
既然外在物質(zhì)和目標(biāo)無法給我們帶來真正的快樂,我們還得想一想有什么其他的方式能夠讓我們保持快樂。
內(nèi)心出發(fā)的陷阱
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷:聽說跑步能讓你變得更加有毅力, 于是咬牙堅持了1年的跑步運(yùn)動,但突然某天生了場大病,經(jīng)過1個月的調(diào)養(yǎng),跑步這件事就再難撿起來了;聽說讀書能讓人明智,堅持認(rèn)真讀書一年并堅持文章輸出,但后來因?yàn)楣ぷ髅椭饾u擱置了;聽說畫畫能讓人內(nèi)心安靜,堅持1年的繪畫學(xué)習(xí),后來因?yàn)槭冀K看不到成品就放棄了。
這些都是普通人經(jīng)常會遇到的困惑,明明之前做的好好的,做這些事情的初衷也是獲得內(nèi)心的快樂,為什么說放棄就放棄了呢?
因?yàn)槲覀儧]有看清楚幸福的樣子。,第一,幸福感源于對于意識的控制,但這種能力不是簡單的1+1=2的數(shù)學(xué)公式,你學(xué)過一次就能運(yùn)用,1年的跑步,1年的閱讀并不代表你已經(jīng)能夠掌握自己在這些活動中的狀態(tài),這種控制來自于堅持不懈的不斷嘗試和調(diào)整,它需要你投入極大的情緒和意志力。
第二,每一次環(huán)境的變動都需要調(diào)整自己對于意識的控制方式。 比如說,生病之后你的身體狀態(tài)發(fā)生了變化,你需要重新調(diào)整自己的運(yùn)動節(jié)奏從而達(dá)到掌控意識的目的,工作繁忙需要你重新調(diào)整讀書節(jié)奏從而更好的掌控意識的控制,而這些,我們都沒有去嘗試就直接放棄了。
【第二章節(jié)】精神能量
導(dǎo)言
前面我們談?wù)摿诵腋?yīng)該從內(nèi)心去尋找,而意識就是控制內(nèi)心的重要環(huán)節(jié),今天我們談一談意識是什么,如何通過控制意識掌控幸福。
意識
我們常常說不能“以貌取人“,因?yàn)橥饷苍诤艽蟪潭壬嫌苫驔Q定,而基因不是我們能夠隨便改變的,整容手術(shù)能夠改變的也只是五官;那么我們能不能”以行取人“呢?就是說,我們能不能通過一個人的行為來判斷一個人呢?
答案是肯定的,我們應(yīng)該這么做,而且比起聽一個人的語言來說,觀察這個人的行為更加可取。
為什么這么說呢? 要回答這個問題我們來看看,一個人的行為是怎么來的。
首先我們的大腦會接收到外界的信息(包括我們的五官感觸),然后大腦對這些信息進(jìn)行加工評估,接著形成一套行動指南信號,最后身體各個部位執(zhí)行這些信號。我們也可以簡單概括成:輸入,加工,輸出的過程。
在這個過程中,輸入的信息是我們的環(huán)境賦予的,加工信息是大腦中自動進(jìn)行的,輸出信號其實(shí)就是我們的實(shí)際行動。倒推一下,我們的行為取決于大腦對于信息的加工體系,而信息來源于外界環(huán)境。
這里的大腦加工體系就是我們的”意識“,它能夠根據(jù)我們的意圖,編輯信息,產(chǎn)生千萬種不同的行為。
比如說,看到路邊躺著一位老人,你會采取什么行動?報警,叫救護(hù)車,上前攙扶,還是撒腿就跑? 我們看到的信息是一樣的,但是由于意識中的意圖不同,我們的行為也會不同。
?這時你可能要問了,那為什么有些人會出現(xiàn)前后矛盾的行為呢?前段時間我還在非常認(rèn)真的研讀學(xué)術(shù)內(nèi)容,現(xiàn)在我卻把同樣的時間用在了打游戲上。單從未來收益來看,研讀學(xué)術(shù)的收益是遠(yuǎn)大于打游戲的呀。
這個問題就涉及到了”意識帶寬“ 這個理念。
我們都認(rèn)為大腦是非常神奇的, 人類現(xiàn)在對于大腦的開發(fā)可能還只是冰山一角,但事實(shí)上,我們大腦中最重要的意識帶寬卻不是無限的,據(jù)腦科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)分析,在一個時間段內(nèi),我們的大腦能夠有效處理的信息量只能是7個單位。 所以,當(dāng)我們在研讀學(xué)術(shù)文章之前需要處理的信息量是低于7 的,那我們的選擇就非常理性了,與我們的意識目的一致,但如果我們接觸了過多的信息量,大腦意識來不及處理了就會產(chǎn)生混亂,然后直接選擇最容易的選項(xiàng)。
精神能量的產(chǎn)生
我們常常很羨慕那些高效能人士,覺得他們擁有把8小時變成16小時的神奇魔法,感嘆他們對生活對工作的處理方式,隔三岔五就要去讀一讀他們的故事,激勵自己加油努力。
但其實(shí)他們并沒有什么魔法,他們擁有的是一種能力:將有限的意識帶寬高度利用起來,不斷集中注意力做重要的事情。?
集中注意力說起來簡單,做起來并不簡單。因?yàn)檫@看上去只需幾分鐘的事情,中間卻包含了好幾個步驟: 選擇信息,從記憶中提取相似參考,評估事件,選擇采取哪些行動。
假設(shè)你在開車前往度假村的路上發(fā)現(xiàn)一輛開成S型路線的汽車,你會怎么做? 首先,你要注意到這輛車,畢竟路上那么多車你不是每一輛都會注意,其次,你要去看看這輛車怎么了,司機(jī)什么狀態(tài),汽車什么情況,路面什么狀況,然后,你要從你的記憶庫中提取相關(guān)參考信息,比如司機(jī)的狀態(tài)一看就是酒駕,或者汽車冒煙了可能是哪里出問題了,緊接著,你還要評估一下,這個酒駕是否影響你的前行,車子出問題嚴(yán)重嗎,需不需要幫忙,需不需要報警, 最后才是行動。
環(huán)節(jié)中任意一個部分如果存在不足,都會影響到目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。所以,我們看那些高效能人士基本都具備集中注意力的基本要素:信息分析能力,相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的積累,評估模型,以及行動力。
好消息是,如果你暫時還不具備這些能力,你依然可以通過刻意練習(xí)獲得專注力, 每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己意識低迷時,要求自己做一次簡單的專注力訓(xùn)練,比如說半小時整理臥室的衣柜,先選擇哪些衣服要擺放出來,哪些衣服要放入收納箱,這時需要收集記憶中的數(shù)據(jù)判斷哪些衣服好久不穿了,評估以后還會穿嗎,哪些衣服需要折疊,哪些衣服需要掛起來,最后是行動。很多時候,一件小事就能慢慢培養(yǎng)你的專注力。
當(dāng)我們能夠自如地集中注意力去做一件事情,我們就不會感受到時間的流逝,如果這些事情符合我們的人生目標(biāo),心流就此產(chǎn)生,我們的生活會越來越有成就感。
精神能量的損耗
不幸的是,大多數(shù)時候,我們被太多的信息流包圍,一不小心就容易陷入信息漩渦,導(dǎo)致意識寬帶被沒有那么重要的信息擠占,那么,當(dāng)意識和注意力被劫持時,我們會怎樣呢?
老張是一位一線操作工,家里經(jīng)濟(jì)條件一般,每天開著一輛二手車去上班。 有一天早上上班的時候老張發(fā)現(xiàn)輪胎癟了,換個輪胎要花1000塊錢,但是自己手里沒有多余的錢,工資要到月底才拿到手,于是,老張想到了一個辦法,早上開車去修車店把輪胎充滿氣,然后以最快的速度開到廠里上班,這樣能趕得及早上8點(diǎn)打卡,還能省下一筆開支,接下來一天還挺順利,但是第二天開始,老張發(fā)現(xiàn)輪胎癟的速度越來越快,到第三天的時候,老張只能勉強(qiáng)開到廠門口,在上班的時候,老張總是心不在焉,頻繁出錯,他總是擔(dān)心自己第二天上班會遲到,工資獎金會被扣,別人和他討論點(diǎn)事情也總顯得不耐煩,同事們開玩笑時老張總是脾氣暴躁。老張的生活出現(xiàn)了混亂。
我們從意識和注意力的角度來分析一下,老張到底怎么了。?
首先,老張作為一個操作工,上班的首要目標(biāo)應(yīng)該就是賺工資,那么理論上來講,他應(yīng)該把注意力放在如何順利獲得工資上,按照這個邏輯,在他遇到任何外部信息的時候,都應(yīng)該以這個目標(biāo)為指向進(jìn)行進(jìn)一步信息加工。比如說,當(dāng)他發(fā)現(xiàn)輪胎問題時,他應(yīng)該思考怎么做能保證自己按時上班,所以相應(yīng)的解決方案可以是,向同事借點(diǎn)錢換胎,或者從平時積蓄中拿出一部分換胎。但是老張沒有這么做,他做出了冒險的行為,導(dǎo)致他的首要目標(biāo)“順利獲得工資”受到了威脅。
在面對突如其來的外部信息時,我們的反應(yīng)和老張是極其相似的,我們的注意力本應(yīng)該放在首要目標(biāo)上,但是生活中出現(xiàn)的突然變故卻讓我們把注意力放在了與目標(biāo)沖突的事件上,導(dǎo)致我們只能忙于彌補(bǔ)失誤,離原始目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)。
精神能量的損耗其實(shí)就是注意力和意識帶寬的損耗,當(dāng)我們的注意力被瓜分,用來應(yīng)付各種危機(jī)時,我們的意識就被打亂了,出現(xiàn)了內(nèi)部混亂,長期以往,我們越來越不愿意培養(yǎng)專注力,越來越?jīng)]有目標(biāo)。
自我成長
作為一位英語培訓(xùn)講師,我經(jīng)常會被問到這樣的問題,老師,這么多英語資料,我到底是先學(xué)個商務(wù)英語呢,還是先考個口譯證或者托福雅思呢?我要是學(xué)了一種,最后發(fā)現(xiàn)不適合我怎么辦,時間不就浪費(fèi)了嗎?
我其實(shí)非常不喜歡這樣的假設(shè),英語學(xué)習(xí)的目的不僅是這些證書,而是學(xué)以致用,如果在學(xué)習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)只有痛苦沒有成就感,那就說明,你一開始的目標(biāo)就錯了。
你不是因?yàn)榭甲C才學(xué)習(xí)語言,喜歡語言本身才是一個好的開始。因?yàn)橄矚g,你會愿意投入注意力探索,逐漸發(fā)展出長遠(yuǎn)的目標(biāo),因?yàn)槟愕拈L遠(yuǎn)目標(biāo),你才能在學(xué)習(xí)的過程中更加集中注意力,產(chǎn)生精神能量。這樣,你的意識,專注力和目標(biāo)是保持一致的,不涉及到能量損耗。這樣你才能在學(xué)習(xí)語言的過程中體會到成長的樂趣,自信心的不斷建立。
學(xué)習(xí)是這樣,在生活的其他方面也是這樣。 我們的生活時刻充滿著各種挑戰(zhàn)和威脅,這些信息會時刻夾雜在我們需要處理的信息流中,工作中會有臨時項(xiàng)目挑戰(zhàn)你的能力,身體會出現(xiàn)各種癥狀告訴你出現(xiàn)了問題,孩子會出現(xiàn)各種調(diào)皮挑戰(zhàn)你的耐心,家人會出現(xiàn)各種思想挑戰(zhàn)你的努力。
不管我們遇到的是什么情況,都要練就一顆復(fù)雜的大腦,需要看清自己的內(nèi)心目標(biāo),也要整合周圍的信息,在逆境中我們也總能找到對目標(biāo)有利的因素。
成長的本質(zhì)其實(shí)就是注意力體系的建立過程,我們不是要和周邊的不和諧因素走斗爭,而是需要為內(nèi)心的專注力目標(biāo)戰(zhàn)斗,當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己能夠妥善處理好目標(biāo)與專注力的統(tǒng)一時,我們就能與周邊的人事物和諧共處。
【第三章節(jié)】心流的產(chǎn)生
導(dǎo)言
前面我們談了控制意識,集中注意力的重要性,自我成長的精神力量來源于意識中各種信息的高度統(tǒng)一,今天我們具體談一談如何達(dá)到這種統(tǒng)一,從而達(dá)到心流的狀態(tài)。
目標(biāo)設(shè)定
暑假到了,學(xué)生們進(jìn)入了休假的狀態(tài),但家長著急了,孩子休息在家總不能什么都不做吧,總得學(xué)點(diǎn)什么吧,于是開始了各種任務(wù)清單的羅列。早上英語閱讀,數(shù)學(xué)計算,下午編程學(xué)習(xí)游泳課,晚上自由閱讀暑假作業(yè)。看上去滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模⒆蛹倨诳沙鋵?shí)了,但是,你有沒有發(fā)現(xiàn)什么問題?
這些課程的制定目標(biāo)是什么,是跟著孩子的培訓(xùn)班日程走的嗎,還是家長為了讓孩子有事情做照搬的他人的學(xué)習(xí)計劃, 亦或是孩子為了讓家長放心列出來的定心丸。
為什么要讀英語,為什么要做計算,為什么要學(xué)游泳,沒有目標(biāo)管理,孩子看到的列表只是抽象的畫面,體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)過程中的快樂。如果哪一天,孩子負(fù)面情緒嚴(yán)重,他們的學(xué)習(xí)積極性就完全耗盡了,學(xué)習(xí)已經(jīng)完全超出了他們自己的掌控,而失去學(xué)習(xí)積極性的孩子很有可能在成長的道路上遭遇一連串的打擊。
其實(shí),孩子天生是具備目標(biāo)能動性的,他們?yōu)榱诉x擇自己喜歡的玩具愿意拒絕零食的誘惑,為了搞清楚一個機(jī)器的工作原理愿意放棄玩耍時間,只是,隨著他們的慢慢長大,家長們覺得他們那些想法太幼稚,經(jīng)常代替他們做出目標(biāo)管理。
這樣做的后果就是,執(zhí)行者對于目標(biāo)的不可控。 目標(biāo)執(zhí)行者只知道要做什么,不清楚為什么,也不知道未來的道路在何方。茫茫大海上漂流的船只如果沒有任何燈塔的指引,很難找到前行的道路。
所以,在定制目標(biāo)的時候一定要注意設(shè)置燈塔,讓每一次目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程變成設(shè)計好的技能提升體驗(yàn),這樣,我們的目標(biāo)和行為就變得有章可循。
具體怎么設(shè)置燈塔呢?先坐下來和孩子一起梳理暑假期間的目標(biāo)是什么,是強(qiáng)身健體還是補(bǔ)一補(bǔ)薄弱的英語,從孩子的角度出發(fā)更能激起他的挑戰(zhàn)欲望;接著,問問孩子,打算怎么提升自己的技能,比如說,第一次游泳的目標(biāo)是游半個小時,第二次的目標(biāo)是? 35分鐘,以此類推,這樣設(shè)計的目標(biāo)體系會讓孩子在游泳這件事上越來越有信心,而且發(fā)現(xiàn)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的感覺讓他很有成就感,這是一種正向循環(huán)。
其次,制定目標(biāo)的時候,我們還要照顧到難度的設(shè)置。目標(biāo)難度不能太難,也不能太容易, 對于一個不會游泳的小孩來講,你讓他一天練習(xí)一個小時就超出能力范圍了,會讓他感到力不從心,從而放棄游泳;但對于一個已經(jīng)學(xué)習(xí)一年的孩子來說,半小時的游泳時間已經(jīng)構(gòu)不成對他的挑戰(zhàn)了,沒法激起他的學(xué)習(xí)熱情,更好的目標(biāo)可能是游泳比賽或者計時游泳。?
反饋機(jī)制
目標(biāo)有了,我們的基本努力方向就有了,那是不是說接下來我們悶頭去做就夠了呢?
相信各位應(yīng)該對各種任務(wù)清單不陌生吧,我嘗試過很多種,紙質(zhì)的,App版本的,但是總是在堅持了2到3個月后就終止了。我發(fā)現(xiàn),雖然我每天都在給自己列清單任務(wù),但是我的有效工作時間并不長, 也就是說,我真正投入時間深度閱讀,產(chǎn)生精神能量的時間并不長。
所以,要確保自己的有效時間,除了任務(wù)清單外,我還要需要有一個反饋機(jī)制,讓我自己能夠判斷出來當(dāng)下的狀態(tài)是否符合我的目標(biāo)。
在有些場合,這種反饋機(jī)制的建立很容易,比如說,游泳比賽,結(jié)束就能獲得反饋,來自觀眾的或者來自教練的,根據(jù)這些反饋,我們就能很快調(diào)整好相應(yīng)的行為。
但是,更多時候,反饋沒有那么明顯,比如我的深度閱讀目標(biāo),這是一個需要長時間加持的技能,在刻意練習(xí)的過程中我需要一個方法幫助我找到調(diào)整的判斷依據(jù)。
這時候,我需要通過觀察總結(jié),找到一種反饋信號,建立自己的反饋機(jī)制。比如說,我整理出全書的脈絡(luò)框架,根據(jù)這個框架來判斷我是否是在進(jìn)行深度閱讀。
反饋機(jī)制的最大作用就是保證我們能夠始終為我們的目標(biāo)服務(wù),而不是走彎路或者走錯路。
打呆仗,專注力
現(xiàn)在我們有了清晰的目標(biāo)管理體系,也有了反饋機(jī)制,終于能夠進(jìn)入執(zhí)行階段了,你以為有了前面兩個基礎(chǔ),你就能順其自然的呈現(xiàn)理想的工作狀態(tài)了嗎?
請仔細(xì)回想一下,當(dāng)你踏入辦公室的那一時刻,面臨著一大堆待處理事件,你是不是馬上就進(jìn)入工作狀態(tài)了呢?答案顯然不是,你還會做許多其他的事情,比如說泡杯咖啡,翻看郵箱,再瀏覽一下公司要聞。
為什么我們那么難以進(jìn)入工作狀態(tài)呢?
有時候,這與我們的遺傳基因有關(guān)。你一定聽說過”多動癥兒童“, 是的,他們的基因中就存在無法專注的因子,對于他們來說,要控制住自己專心做一件事情真的是太難了。
但更多時候,我們無法集中注意力去執(zhí)行一項(xiàng)任務(wù)的原因來自于我們自己。 還是上面的例子,請仔細(xì)回想一下,你無法馬上投入工作的那段時間,你的腦海里一定有很多問題,你是否懷疑過你正在做的這件事是否對你有價值,你是否擔(dān)心過別人會不認(rèn)同你的做法,是否擔(dān)心這樣做會顯得自己很孤僻不合群。
沒錯了,這些都是阻礙你集中精神的原因,你太關(guān)注他人的想法,太關(guān)注你自己能否獲益,你沒有認(rèn)真體會這件事的意義。
所以,如果想要擁抱超強(qiáng)的執(zhí)行力,請嘗試摒棄這些想法,用一些做法激活你的專注力能量。比如說,當(dāng)你需要為早上的會議準(zhǔn)備一段工作匯報時,你不要考慮你的匯報是否會獲得同事的認(rèn)可,不要思考你的匯報是否能充分證明自己的能力,這些不是執(zhí)行階段的考慮重點(diǎn),這時的你需要思考的是,如何讓你盡快開始撰寫報告。
?你可以設(shè)置一些獎勵機(jī)制,比如每寫500字可以吃一次零食,每500字可以獎勵一次冰淇淋,只要你開始寫了, 慢慢的你就會漸入佳境,而當(dāng)你進(jìn)入到專注狀態(tài)時,你已經(jīng)不需要這些獎勵機(jī)制了,你自然而然就會投入到高效的心流狀態(tài)中。
當(dāng)我們進(jìn)入到專注的狀態(tài)時,我們很容易就能進(jìn)入忘我狀態(tài),忘卻時間的流逝,忘記生命的煩惱,全世界只剩下你的目標(biāo)和相關(guān)信息的執(zhí)行,這一切行云流水,心流就此產(chǎn)生。
納粹營的幸存者
曾經(jīng)看過一些納粹營的故事,很是敬畏他們對于生命意義的詮釋。 在那樣艱難的歲月里,他們深處在牢籠中,沒有半點(diǎn)人身自由,但有些幸存者卻說: 在那樣的環(huán)境中,我確是高興而自由的。 有人試圖各種方式逃離這里,但對我來說,這里根本沒有牢籠,我的心早已經(jīng)飛到廣闊的天空。
支撐著他們走向自由的就是他們對于自我意義的定義, 雖然他們身體不自由,但是沒有人能阻止他們對于自己愛好的不斷精進(jìn)。他們不在乎外界發(fā)生了什么,他們知道,只要自己投入精神力量去鉆研自己的目標(biāo),周圍的一切事物將會轉(zhuǎn)變成有利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的要素,他們的世界隨時充滿著愉悅和滿足。
打垮你的并非是逆境本身,而是你對于逆境的解讀方式。我自己就深有體會。
生完孩子那會被公司通知,要么換偏遠(yuǎn)的地點(diǎn)上班,要么離職領(lǐng)賠償金,那時的我覺得,自己怎么這么倒霉,想當(dāng)年我付出那么多,才不會輕易就走。于是繼續(xù)在那耗著,得不到公司重用的我覺得,全世界就我最沒用了。這樣的生活繼續(xù)了2年,終于劃上了句號,引導(dǎo)我走出來的是對孩子和生命意義的思考。
當(dāng)公司不需要我時,代表我對于公司沒有價值了,但并不代表我自己沒有價值了,或許對于公司來講,我只是個螺絲釘,但對于孩子來講,對于整個家庭來講,我卻至少是半邊天,我需要用我的力量來撐起并保護(hù)這片天。想通之后,一切的不利因素就別分成了可利用信息或者無用信息,分析可利用信息怎么使用,無用信息直接刪除,生活變得充實(shí)起來,生命變得多彩起來。
逆境真的是很好的反思機(jī)會,現(xiàn)在我要感謝這段逆境是在我人生的早期到來了,而不是到我行將木秀的時候,因?yàn)楝F(xiàn)在的我還擁有很多時間去創(chuàng)造實(shí)現(xiàn)自己的價值。
【第四章節(jié)】美好生活的召喚
導(dǎo)言
信息的輸入經(jīng)過意識的加工評估最后以行動的方式呈現(xiàn)出來,為了獲得一個更好的結(jié)果,我們需要特意設(shè)計目標(biāo),反饋機(jī)制,規(guī)則,還需要創(chuàng)造方法集中注意力,這些都是我們之前講過的內(nèi)容,我們今天就結(jié)合我們的生活,工作,學(xué)習(xí),家庭,社會關(guān)系不同方面,談一談?chuàng)碛行牧鞯娜松窃鯓拥摹?/p>
?白日夢
提到白日夢,你第一時間想到的恐怕是負(fù)面的形容詞,經(jīng)常把他與不切實(shí)際聯(lián)系在一起。 因?yàn)楫吘雇砩纤瞬抛鰤簦鴫舯旧砭褪遣徽鎸?shí)的世界。每當(dāng)你偶爾沉浸在自己的白日夢中時,自己或者旁人總是會告訴你,夢該醒了,做點(diǎn)實(shí)際的事情吧。
但我現(xiàn)在要來說說白日夢的好處,聽完這節(jié)你會對白日夢調(diào)整想法,并且學(xué)會如何刻意創(chuàng)造白日夢的心流狀態(tài)。
人類的大腦雖然占整體身體的比例并不大,但是卻消耗著全身超過20%的能量,當(dāng)我們在集中注意力處理心流活動時,大腦消耗的能量還要再高出5%。那么當(dāng)我們不在做心流活動時,大腦在干什么呢,像吃飯穿衣睡覺這樣的活動顯然不需要大腦集中注意力,掃地洗衣這樣的瑣事也不需要利用到專注力,這時候,我們的大腦沒有在休息,而是進(jìn)入到了“大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),大腦有46.5%的時間都在處在這種模式下,這時,大腦會重新發(fā)掘過去的記憶,將過去和將來進(jìn)行隨意串聯(lián),將毫不相關(guān)的想法連接在一起,這不就是白日夢嗎??
我們什么時候會進(jìn)入白日夢狀態(tài)呢?當(dāng)我們不需要集中注意力從事有難度的任務(wù)時,當(dāng)我們被負(fù)面情緒包圍無法專注的時候。?
進(jìn)入白日夢狀態(tài)其實(shí)是我們的身體開啟了自我保護(hù)模式,我們需要珍視這個機(jī)會,創(chuàng)造更好的體驗(yàn)。耶魯大學(xué)心理學(xué)家杰羅姆辛格仔細(xì)研究了白日夢后發(fā)現(xiàn): 在白日夢里,人們經(jīng)常會想象逃離現(xiàn)實(shí)世界的不快樂,創(chuàng)造一種情緒上的穩(wěn)定,同時,人們還會想象出一些對抗困難的方法,其他可選項(xiàng),可能還會發(fā)現(xiàn)新的想法。
這不就是一種心流狀態(tài)的體驗(yàn)嗎。 發(fā)散信息,串聯(lián)信息,一次一次找到創(chuàng)新的源泉。
記憶的奧秘
你可能已經(jīng)注意到了,白日夢需要我們回憶過往,想象未來,于是好記憶就成了白日夢心流的一個關(guān)鍵。
我們之前也談?wù)撨^,想要訓(xùn)練專注力,集中注意力看似簡單,但其中包含了眾多環(huán)節(jié),收集信息,提取記憶,評估判斷,選擇行動。記憶力再次成為了重點(diǎn)。
?這一切都在告訴我們,擁有好記憶是幸福的基本,這與物資充不充足沒有關(guān)系,也與科技進(jìn)不進(jìn)步?jīng)]有關(guān)系。所以,不要認(rèn)為,在AI時代,我們不需要記憶力。AI不需要幸福快樂,但是人類需要。
那么,我們?nèi)绾握_提升記憶力呢? 答案仍然是我們的心流模式,即選擇信息,設(shè)置記憶目標(biāo),反饋機(jī)制,選擇記憶方式。
當(dāng)我們選擇目標(biāo)的時候需要脫離外界的干擾,也就是說,作為學(xué)生的你因?yàn)榭荚囆枨笠痴b一些材料,為了最大化提升你的記憶力,你設(shè)置目標(biāo)的時候就需要換一個角度,比如與某個你關(guān)注的行業(yè)發(fā)展掛鉤,或者是與你感興趣的專業(yè)掛鉤,這樣你就具備了技能提升的基本方向,然后才能進(jìn)一步列出可控性的階段目標(biāo),今天記住行業(yè)相關(guān)的5個現(xiàn)象,明天記住6個;
反饋機(jī)制也需要合理的設(shè)置,及時反饋是最簡單的,比如說自己設(shè)置測試題,時常來一場比賽,看看自己掌握情況,發(fā)現(xiàn)不對了趕緊調(diào)整。
至于記憶的方式,可以根據(jù)個人情況及時調(diào)整,可以用艾賓浩斯遺忘曲線間斷復(fù)習(xí),也可以利用加工記憶刻意創(chuàng)造記憶的難度。
庖丁解牛式的工作機(jī)制
庖丁解牛的故事大概大家都知道,廚子老丁按照牛的天然結(jié)構(gòu),不接觸牛骨,不砍牛筋,完整的將牛肢解了,別人的牛刀一年換一把,他的牛刀19年不曾換過。
老丁在工作中的狀態(tài)就是心流的狀態(tài),為了摸清楚牛的天然結(jié)構(gòu),他一定進(jìn)行了無數(shù)次的演練,也根據(jù)反饋信息不斷調(diào)整方法,直到閉著眼睛都能肢解大牛。
那我們在現(xiàn)實(shí)世界中也能如此嗎?事實(shí)是很多時候是可以達(dá)到的,根據(jù)調(diào)查研究,在美國,管理階層的心流工作狀態(tài)率高達(dá)64%,辦公室文員的比率是51%,藍(lán)領(lǐng)階層的心流比率是47%, 這些概率已經(jīng)非常高了,至少比我們想象的要高。
可是為什么還有那么多人聲稱自己工作中沒有幸福感呢? 那是因?yàn)椋谖覀児亲永锔畹俟痰恼J(rèn)為,工作這件事情就是刻板的,缺乏挑戰(zhàn)的,并不會帶來技能提升的快感。這大概跟工業(yè)革命時期工人生產(chǎn)流水線的設(shè)置有關(guān)吧,那時候開始工人都按照鐘點(diǎn)準(zhǔn)時上下班,工作主要就是單一流水線操作,不需要很多技能。 但現(xiàn)實(shí)中,這樣刻板的工作僅僅局限于比較低級的工種,中層以上的管理崗是極具挑戰(zhàn)的。
其次,我們在工作中會產(chǎn)生人際關(guān)系沖突,尤其是與老板產(chǎn)生沖突,所以我們很容易用受害者思維思考沖突,總覺得老板這么摳門,公司這么不講良心。但實(shí)際上,這種沖突的本質(zhì)還是因?yàn)槟繕?biāo)涉及到了外在因素的影響, 你覺得他人應(yīng)該符合你的期待,應(yīng)該禮貌對待你,你總是被別人的態(tài)度影響,忽視了工作這件事,這必然讓你不快樂。所以,更理智的權(quán)衡方式是,先考慮自己的工作目標(biāo),再綜合公司他人和公司的目標(biāo),找到切合點(diǎn),采取行動,必要時也幫幫他人。
最后一個不幸福來自于工作的壓力,高層面對的壓力尤其嚴(yán)重。一天恨不得就扎在工作中,沒有時間陪家人與孩子,沒有私人時間,所以完全體會不到幸福的感覺。關(guān)于壓力,我們下一節(jié)會展開詳述。
所以,明明數(shù)據(jù)告訴我們工作中很多時候我們是幸福的,但我們卻感受不到幸福,想要改變這種感受,我們需要重新定義工作,目標(biāo)不是為別人,是為自己的某些技能提升,至于是哪項(xiàng)技能,請仔細(xì)回憶自己對哪些東西特別有興趣或者有哪些擅長之處,接著,為了讓自己專注投入一件事,可以學(xué)習(xí)外科醫(yī)生建立一套儀式,幫助自己進(jìn)入工作狀態(tài)。真正從內(nèi)心感到幸福。
獨(dú)處的魅力
上文我們提到了工作中的心流數(shù)據(jù),現(xiàn)在我們看看,當(dāng)人們休息時的心流狀態(tài)是怎樣的,藍(lán)領(lǐng)階層休息是的心流概率是20%,辦公室文員心流概率是16%, 高層管理休閑時心流概率僅為15%。?
看到了吧,即使是工作狀態(tài)中心流概率最低的藍(lán)領(lǐng)階層,他們的工作心流概率也遠(yuǎn)高于休息時的心流概率。為什么人們在休息時心流概率如此之低。
因?yàn)槲覀儾欢萌绾卫眯菹r間,我們不知道如何獨(dú)處,也不知道和他人一起時怎樣提升彼此的交流深度。
我們先來看看獨(dú)處,回想一下,你在獨(dú)處的時候都做哪些事情?
看電視,上網(wǎng),刷手機(jī),打游戲,讀書,寫作,散步,酗酒,嗑藥。你選擇了哪些。
當(dāng)你選擇看電視,上網(wǎng),刷手機(jī),打游戲等活動時,你的感覺是什么,快樂,痛苦,空虛,寂寞。 這些活動由于不涉及到技能的提升和清晰的目標(biāo)管理,你的意識層次感受不到成長,你感受不到成就感。
據(jù)統(tǒng)計,人類每天的獨(dú)處時間達(dá)到了清醒時間的1/3, 也就是說,如果你的清醒時間是15小時,你有5小時是需要獨(dú)處的,如果你不知道如何獨(dú)處,我想你會不自覺的執(zhí)行你的舊習(xí)慣,而鑒于電視,網(wǎng)絡(luò)接受信息太容易了,我想有很大幾率你會不自覺的打開電視或者打開手機(jī)。
事實(shí)上,獨(dú)處是你觀察內(nèi)心世界的絕佳機(jī)會,因?yàn)檫@時候的你可以自言自語,可以手舞足蹈,也可以自由創(chuàng)作文字,與優(yōu)秀作者深入溝通,這些自我能量的表達(dá)能夠促進(jìn)你不斷找到幸福感。
現(xiàn)在我們研究一下如何運(yùn)用心流模式創(chuàng)造獨(dú)處時的心流:?
首先,做好時間規(guī)劃,每個獨(dú)處時段列出目標(biāo),提升某項(xiàng)技能,其次,建立反饋機(jī)制,可以是閱讀筆記, 可以是寫作速度,也可以是散步的速度。最后,準(zhǔn)備好相應(yīng)的環(huán)境促進(jìn)注意力的集中。
家人VS朋友
人類的本質(zhì)是社會型動物,沒有人是一座孤島,所以無論我們?nèi)绾蜗矚g獨(dú)處,始終還是需要進(jìn)入他人世界的。
與我們相處時間最長的不是家人就是朋友。
家人是我們的情感保護(hù),朋友是我們的神秘創(chuàng)新力。
我們曾經(jīng)錯誤的認(rèn)為,家人一直會在我們身后無條件支持我們,所以我們經(jīng)常把壞情緒,壞脾氣帶給我們的家人。結(jié)果是家人受傷,以情緒還擊,家庭戰(zhàn)爭一觸即發(fā), 家庭不再是我們的港灣,有多少問題少年青年都是因?yàn)榧彝ゲ豢梢揽慷e誤的選擇了同齡人的負(fù)面影響圈。
和諧的家庭氛圍需要家庭中每一個成員付出努力,每個成員都要參與討論家庭的共同目標(biāo),個人利益服從家庭利益,你想去北京,他想去東京旅行,最終去哪里需要從家庭利益出發(fā),去哪里獲得的家庭成長最大就去哪里。分配任務(wù)給每一個家庭成員,每個人都應(yīng)該全力以赴完成目標(biāo),在旅行準(zhǔn)備的過程中家庭成員已經(jīng)能夠體會到彼此之間交流的樂趣,這種深層次的交流是手機(jī)網(wǎng)絡(luò)比不了的。
研究表明,在家庭和睦的環(huán)境中長大的孩子由于情感安全,可以投入更多精力發(fā)展自己的興趣愛好,因此更加容易成為自我成長類型的小孩。
當(dāng)孩子具備了基本的成長能力,他們就能更好的判斷哪些朋友是真正的朋友,哪些朋友不值得深交,哪些朋友的建議應(yīng)該采納,哪些不符合自己的價值觀不應(yīng)該聽從。真正的朋友不是那些只在意表面形式的,因?yàn)楸砻嫘问讲恍枰度雽W⒘θヌ嵘嬲呐笥言敢夥窒碜晕覍?shí)現(xiàn)的目標(biāo),愿意共同面對技能提升的困難。
【第五章節(jié)】生命的章程
導(dǎo)言
學(xué)到這里,大家對心流的工作模式基本已經(jīng)熟悉了,現(xiàn)在我們來談一談阻礙幸福的一個重要因素--壓力,相信你在讀了這個章節(jié)后會對壓力的態(tài)度發(fā)生轉(zhuǎn)變,并且嘗試找尋自己生命的意義。
壓力是常態(tài)?
前面我們在談?wù)摴ぷ鞯臅r候曾經(jīng)提到過,對于公司高層來說,工作的壓力是他們無法感知幸福的主要原因,但其實(shí),不僅是高管們,我們普通人每天也面對著各種壓力,經(jīng)濟(jì)壓力,教育下一代的壓力,工作壓力,健康壓力,等等等等,這些壓力此起彼伏出現(xiàn)在我們的日常生活中,難怪壓力管理現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成了單獨(dú)的一個學(xué)術(shù)科目。
但是,壓力真那么令人恐懼嗎?我們先來看看壓力是從哪里來的。
從意識論的角度來看,當(dāng)我們利用意識對接收的外部信息進(jìn)行評估時,會發(fā)現(xiàn)有一些信息加工后生成的目標(biāo)與我們意識中存在的原有目標(biāo)是有沖突的,這時候前后目標(biāo)的沖突就會造成我們選擇的壓力,我們需要花額外的時間去思考,到底哪個目標(biāo)更適合我們。
所以,壓力的根源在于外界存在的各種信息。 你會問,我們不能只接受對自己有利的信息,負(fù)面信息不接受不就好了,但你怎么知道哪些是對你有利的,哪些是對你不利的,況且還有一些有利的信息是披著狼皮的,如果你不經(jīng)歷根本不知道狼皮下面是溫順的小羊。
從物理學(xué)的角度來講,世界上的所有都是宇宙的一部分,宇宙的普遍屬性基本適用于所有物種。根據(jù)物理學(xué)第二定理,宇宙演進(jìn)的方向是熱寂,也就是說宇宙最后的發(fā)展方向是走向無序,那么,作為宇宙一份子的人類和各種信息自然也符合這一基本規(guī)律。既然信息混亂本就是常態(tài),我們的意識時常產(chǎn)生混亂和壓力也是常態(tài),根本不是什么不正常的現(xiàn)象。
可是我們?yōu)槭裁捶且朕k法去除壓力呢,因?yàn)槲覀儾辉敢饨邮軟_突目標(biāo)的存在,我們總想著,直接去掉一個目標(biāo)不好嗎,很抱歉,當(dāng)你去掉一個目標(biāo),另外一個沖突目標(biāo)又會出現(xiàn),你在做這些減法運(yùn)算的同時,你自己已經(jīng)精疲力盡了。
?積極心態(tài)
既然無法去除壓力,那我們就只好硬著頭皮接受他的存在了,可我們是怎么處理壓力的呢??
一種方式是,尋求外部支援。當(dāng)我們面臨經(jīng)濟(jì)壓力了,尋求家人朋友幫助,健康出現(xiàn)問題了,尋求社會力量發(fā)動大家捐獻(xiàn)器官,孩子不聽話讓你感受到壓力了,尋求老師專家的幫助。但你有沒有想過,你的人生很長,一次兩次別人能夠幫到你,十次之后還有人愿意幫助你嗎??
第二種處理壓力的方式是,利用自己的心理承受能力硬抗,這里的心理承受能力是教育,智力,性格多方面共同熏陶后形成的抗壓能力。很顯然,這種抗壓能力需要長時間的孵化,遠(yuǎn)水救不了近火。
第三種應(yīng)對壓力的方式就是采取應(yīng)變策略,有時是積極轉(zhuǎn)變策略,也就是將壓力轉(zhuǎn)換成挑戰(zhàn)模式,有時是逆向處理策略,也就是消極的壓力發(fā)泄方式。 一般而言,兩者會交替出現(xiàn)。
比如說,老張被公司開除了,他最先出現(xiàn)的應(yīng)對措施很可能是消極的頹廢模式,比如說酗酒,暴力,等等,然后突然有一天由于某件事的發(fā)生,他轉(zhuǎn)換了心態(tài),開始正視這個壓力問題,分析被開除的原因,分析自己的特長,還分析自己的興趣愛好,忽然發(fā)現(xiàn)世界上原來還存在很多機(jī)會。
老張的這種思維模式就是成長型的壓力應(yīng)對方式:我承認(rèn)壓力的存在和自己的不足,但是我不認(rèn)為自己什么都做不了。
生命的意義
既然我們已經(jīng)談到了壓力中的自我成長,我們也能借由心流模式分析出來了,想要成長,就需要經(jīng)過三個關(guān)鍵環(huán)節(jié):清楚自己的目標(biāo)是什么,綜合各種信息判斷自己的目標(biāo)是否合理,是否與當(dāng)下自己的能力匹配; 確定目標(biāo)后,分析一下要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)可以使用哪些已存在的信息; 進(jìn)行最后的評估,哪些方法可行,哪些方法不可行,是不是還能產(chǎn)生新的方法,確定方法后執(zhí)行。
這整個過程其實(shí)就是生命意義的體現(xiàn),我們的每一個行動都是根據(jù)評估后的目標(biāo)執(zhí)行的,我們一生中的行為如果都能夠按照一個統(tǒng)一的目標(biāo)串成一串糖葫蘆,那我們的存在的意義真的是充滿甜蜜。
也許你會說,這不是太過于理想化了嗎,哪有人真的能夠?qū)⑿袨楹湍繕?biāo)統(tǒng)一起來啊,那我們來看看人類的發(fā)展歷史吧,為了生存,人類學(xué)會了生火,學(xué)會了耕地和飼養(yǎng)家畜,為了提高效率,人類發(fā)明了蒸汽機(jī),為了實(shí)現(xiàn)地域間互通有無,人類發(fā)明了交通工具,為了實(shí)現(xiàn)地球村的夢想,人類發(fā)明了網(wǎng)絡(luò),電腦。
人類發(fā)展幾千年,這些行為和目標(biāo)難道不能串聯(lián)起來嗎? 為了生存,為了更好的生存。宇宙仍然是混亂的,但是渺小的人類需要確立自己存在的意義,生命的意義對于人類自己來說,極其重要。
與其等著別人給你訂立一個不符合你的發(fā)展目標(biāo),不如自己早先建立自己的發(fā)展目標(biāo),畢竟,世界上買不到“早知道”的后悔藥。
我們現(xiàn)在已經(jīng)知道生命意義的重要性了,但光知道還不夠,我們更需要強(qiáng)大的執(zhí)行力去實(shí)現(xiàn),沒有行動一切都為零。
為什么道理都知道但就是遲遲不去做,因?yàn)槟阌X得這個我不會,那個我做不到,你覺得這些事情都要創(chuàng)造條件去完成,而創(chuàng)造條件太難了,你作為一個普通人怎么有這個能力。
回到我們剛才人類的發(fā)展歷史,人類學(xué)會生火需要先制造打火機(jī)嗎,學(xué)會耕地需要先創(chuàng)造耕地機(jī)器嗎,發(fā)明蒸汽機(jī)需要先創(chuàng)造發(fā)動機(jī)嗎,現(xiàn)有的材料著手,我們才能找到解決問題的方法。
這也是科學(xué)精神的體現(xiàn),科學(xué)的目的是什么,研究前人做過什么研究,看看現(xiàn)在有哪些新發(fā)展,通過邏輯和實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證,哪些理論不可靠,哪些想法可行,還可以做哪些進(jìn)一步的研究。
最后,當(dāng)你找到了生命的意義,并且堅持執(zhí)行你的想法,你的生命就是一次一次心流的體現(xiàn),你將會越來越享受這種快樂,越來越體驗(yàn)到生命流動的喜悅。
總結(jié)
關(guān)于心流的幸福體驗(yàn)就講到這里,這本書顛覆了我們對于幸福的理解,同時也提供了一套完整的流程圖,方便我們依圖所驥,尋找自己的心路發(fā)展道路。你的目標(biāo)建立,反饋機(jī)制,執(zhí)行規(guī)則其實(shí)都已經(jīng)存在于你的相關(guān)世界中,只待你仔細(xì)挖掘哪些對你有利的信息進(jìn)行加工整理,當(dāng)你真的執(zhí)行心流模式時,相信你一定能體會到內(nèi)心的喜悅。
好,接下來,我們就對本書的要點(diǎn)做一次簡單的梳理:
1.人類存在的意義是基因的延續(xù),而基因的延續(xù)只需要我們具備繁衍后代的能力和條件,不需要我們感受到內(nèi)心的滿足和幸福。
2.幸福感源于對于意識的控制,這種能力不是簡單的1+1=2的數(shù)學(xué)公式,需要你通過不斷試錯調(diào)整
3.比起聽一個人的語言來說,觀察這個人的行為更加可取。
4.在一個時間段內(nèi),我們的大腦能夠有效處理的信息量只能是7個單位。
5.面對外部復(fù)雜信息,我們的注意力從原本的目標(biāo)轉(zhuǎn)移到了與目標(biāo)沖突的事件上,導(dǎo)致我們只能忙于彌補(bǔ)失誤,離原始目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)。
6.成長的本質(zhì)其實(shí)就是注意力體系的建立過程,我們不是要和周邊的不和諧因素做斗爭,而是需要為內(nèi)心的專注力目標(biāo)戰(zhàn)斗
7.目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程是一次一次設(shè)計好的技能提升體驗(yàn),這個過程是在我們的掌控中的。
8.很多時候,阻礙我們專注的是我們對他人的過多關(guān)注,對結(jié)果的過度關(guān)注,而我們最應(yīng)該關(guān)注的是事情本身。
9.白日夢會讓大腦重新發(fā)掘過去的記憶,將過去和將來進(jìn)行隨意串聯(lián),將毫不相關(guān)的想法連接在一起
10擁有好記憶是幸福的基本,這與物資充不充足沒有關(guān)系,也與科技進(jìn)不進(jìn)步?jīng)]有關(guān)系。
11.人們之所以無法對工作產(chǎn)生幸福,主要是源于對工作理解的偏差
12.人類每天的獨(dú)處時間達(dá)到了清醒時間的1/3,如果你不知道如何獨(dú)處,你有很多時間就浪費(fèi)掉了
13.和諧的家庭氛圍需要家庭中每一個成員付出努力,沒有付出就沒有理所當(dāng)然的安全港灣
14.既然信息混亂本就是常態(tài),我們的意識時常產(chǎn)生混亂和壓力也是常態(tài),根本不是什么不正常的現(xiàn)象。
15.我承認(rèn)壓力的存在和自己的不足,但是我不認(rèn)為自己什么都做不了。
16.我們一生中的行為如果都能夠按照一個統(tǒng)一的目標(biāo)串成一串糖葫蘆,那我們的存在的意義真的是充滿甜蜜。