生完孩子后，盆底肌松弛，不經意間漏尿怎么辦？

《女心理師》中一位產后抑郁癥的媽媽，當眾漏尿被很多人嘲笑。

這段劇情一時間引起很多年輕媽媽的共識。產后盆底肌松弛而引起漏尿的情況，偷偷地困擾著很多的產后寶媽。盆底肌松弛表現為患者在咳嗽、大笑、打噴嚏，甚至快速的行走時，會出現不自主的尿液溢出。平常生活中，也會出現不能憋尿，需要經常去排尿的情況，這些都是盆底肌松弛的主要的臨床癥狀。產后盆底肌松弛是怎么引起的？我們應該怎么避免產后盆底肌松弛？產后盆底肌松弛我們又該怎么恢復？

[if !supportLists]（一）[endif]產后盆底肌松弛是怎么引起的

盆底肌松弛，往往是由于盆底肌功能受損所引起的。產前妊娠期間，由于胎兒壓迫盆底肌，可能會對于盆底肌的筋膜、韌帶、肌肉造成牽拉，對盆底肌造成傷害，到了分娩后，盆底肌組織的張力就有可能會無法恢復，間接造成盆底肌松弛。在一些特定的條件下，會引起尿失禁，排便異常。嚴重者可能會出現子宮脫垂。

[if !supportLists]（二）[endif]我們應該怎么避免產后盆底肌松弛

產婦應該在產前就做好預防工作，首先產前應控制體重，避免胎兒過快過大的增長。如果寶寶的體重過重，有可能會對子宮造成一個比較大的負荷。會增加子宮韌帶松弛的風險，增加盆底肌松弛的概率。產前多做加強盆底肌的鍛煉，比如凱格爾提肛運動，提肛運動能鍛煉女性的盆底肌肌肉力量，預防產后出現嚴重的盆底肌松弛，每天堅持做會很好的預防效果。在分娩時的時候，應該聽從醫生的指揮，不要過早用力。

[if !supportLists]（三）[endif]盆底肌松弛該怎么恢復

產后因及時做收復盆底肌的鍛煉，促進盆底肌的收縮功能，增加盆底肌韌帶的恢復。避免做大幅度的劇烈運動，咳嗽、打噴嚏、抬舉重物前，先收縮盆底肌，目的是訓練盆底肌在咳嗽、打噴嚏時能夠做出快速反應，不至于發生漏尿。依舊每天堅持凱格爾運動，鍛煉修復盆底肌。

如漏尿過多，子宮脫垂等嚴重的情況，一定要及時就醫。